exagera
Medicii sunt categorici - dormi noaptea, te trezești dimineața, lucrezi ziua. Și, cu excepția sexului, patul și dormitorul sunt folosite numai seara și pentru somn. Bineînțeles, în fiecare vară, tentația de a minți leneși când ne vine în minte este mare și majoritatea dintre noi cedăm cu drag la ea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne petrecem cea mai mare parte a vieții într-o poziție orizontală. Culcarea prelungită ne dăunează grav sănătății, deoarece perturbă ritmurile biologice naturale ale corpului.

Se știe de mult

În timp, imobilitatea duce la amiotrofie sau la scăderea masei musculare. Tendoanele devin mai subțiri, articulațiile își pierd flexibilitatea, iar presiunea asupra nervilor situați în apropierea sistemului osos, în special a celor de pe umeri și coate, provoacă durere. Crampele gâtului - extrem de neplăcute și dureroase, se întâmplă întotdeauna în timp ce suntem culcați, în plus, oasele noastre se demineralizează treptat, adică se epuizează din punct de vedere al conținutului de calciu și, astfel, riscul fracturilor, chiar și într-o cădere inocentă, devine foarte real.

Ne lipsește aerul

În timp ce ne culcăm, respirația noastră nu este ceea ce ar trebui să fie, deoarece partea inferioară a plămânilor nu este pe deplin implicată în proces. Dacă culcat continuă, volumul de aer care umple plămânii cu fiecare inhalare scade brusc. În plus, poziția orizontală duce la blocarea nasului și a plămânilor cu secreții, deci este mai convenabil ca răcelile să doarmă pe jumătate.

Și urechile suferă

La fel ca sinusurile, urechile răspund la trecerea de la o poziție verticală la una orizontală. Zumzetul și decolorarea lor apar cel mai adesea după un somn lung după-amiaza.

Inima devine leneșă

Creierul nostru percepe corpul mincinos ca un corp în repaus și trimite automat un semnal pentru a încetini procesele vitale din tot corpul. Inima începe să bată mai încet, circulația sângelui încetinește, mușchiul inimii nu pompează suficient de energic. Sistemul nostru venos este, de asemenea, în pericol, deoarece în poziția culcat, sângele este reținut în venele picioarelor. În timp, acest lucru poate duce la flebită și chiar embolie dacă un cheag mic se ridică la plămâni. Călătorii la distanță lungă cu avionul și chiar cu mașina sunt expuși riscului de tromboză venoasă din cauza imobilizării. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să efectueze o cantitate minimă de mișcări ale picioarelor și brațelor și să bea mai multe lichide, care diluează sângele și previn formarea cheagurilor de sânge.

Iar digestia este întârziată

Evitați să luați medicamente în decubit dorsal - comprimatul, înghițit cu apă insuficientă, se poate lipi de peretele esofagului și îl poate răni. În plus, nu trebuie uitat că caloriile necesare unui pacient la pat sunt exact de două ori mai mici decât în ​​mod normal pentru el. Dacă porția nu este redusă, tot ce este ingerat în exces se va acumula direct sub formă de grăsime pe abdomen, coapse, șolduri. Suferinții de constipație au nevoie nu numai de alimente bogate în fibre, ci și de mișcări active - pentru ei este contraindicat somnul de după-amiază în pat.