Telefon național: 0700 11 001

  • începând
  • Pierdere în greutate
    • Rezultate
    • Detoxifiere
    • De ce Madal Ball?
    • Conținut Madal Ball
    • Pregătirea cocktailului
    • Alimentare electrică
    • Purificare
    • Consultație gratuită
    • Bea „CADOU” de la Garabitov

  • Întinerire
    • De ce avem nevoie de întinerire
    • Obiceiuri proaste
    • Program de întinerire
    • Apa de izvor Hamidiye
  • Centrul Garabitov
    • Pentru fondator
    • Metodologia Garabitov
    • Programe individuale
    • Sala de yoga Sri Chinmoy
    • Meditaţie
    • Recenzii și opinii
  • Știri
    • Știri
    • Publicații media
    • Arhivă video
  • Terapii
    • Întinerire 2in1
    • Terapia cu matrice-ritm
    • Mezoterapie cu oxigen
    • Terapie anticelulitică FIGURA
    • Terapia cu lumină BIOPTRON
    • Terapia de vindecare a picioarelor FIGURA
  • Contacte
  • Magazin electronic
    • Produse
    • Metode de plata
    • Termeni și livrare
    • Anulare și returnare

Nu încetez să mă îngraș, deși mă antrenez regulat

îngraș

Vă pare familiar această linie? De mai multe ori au venit la centrul nostru Garabitov, care depun eforturi mari pentru a-și menține corpul în formă, dar totuși au dificultăți în stabilizarea greutății. Am întâlnit chiar și sportivi care petrec câteva ore pe zi în antrenamente active și totuși nu sunt mulțumiți de cifrele pe care le prezintă baremele. În acest articol vom analiza cauzele posibile și vom oferi o soluție la problemă.

În primul rând, foamea incontrolabilă este un obstacol în calea urmării unei diete sau a obținerii unor rezultate optime din activitatea fizică crescută. Printre principalele motive pentru care am pus acumularea de toxine în organism și, prin urmare, întotdeauna ca început în lupta împotriva greutății, recomandăm un program de curățare care să ne ajute să luptăm împotriva obiceiurilor proaste. Desigur, există încă o mulțime de obstacole în calea către corpul visat, dar acest lucru nu ar trebui să ne sperie. Schimbări hormonale sau dezechilibru, metabolismul afectat, acestea sunt doar câteva dintre provocările pe care trebuie să le depășim ... Ce altceva?

  • Selecție greșită a alimentelor
  • Niveluri scăzute de activitate
  • Genetica
  • Vârstă

Și, de asemenea, stres! Expunerea constantă la situații stresante externe sau starea emoțională internă instabilă poate afecta negativ pierderea în greutate. Stresul sau exaltarea excesivă duc la fluctuații hormonale, care la rândul lor fac ca pierderea în greutate să fie mult mai grea.

Deși cantitatea corectă de activitate fizică este importantă pentru starea generală de sănătate, momentul antrenamentului excesiv și lipsa odihnei adecvate între ele vă poate îndepărta de rezultatele dorite în loc să vă apropie de ele. De aceea, echilibrul dintre exerciții și timpul de recuperare este cheia. Când, de exemplu, vorbim despre activitatea cardio, care împovărează sistemul cardiovascular, nu trebuie să uităm că duce la niveluri ridicate de cortizol: hormonul pe care corpul nostru îl produce ca răspuns la stres. Nivelurile cronice crescute de cortizol pot duce la:

  • Câștigând greutate
  • Probleme de somn
  • Inflamație în organism
  • Excesul de grăsime abdominală, chiar și la persoanele mai subțiri

Cortizolul crescut duce la foamea de calorii rapide, ceea ce dovedește din nou că poate fi un obstacol să ne alegem mai bine mâncarea și să nu ne grăbim spre alimente gustoase, dar dăunătoare. Modalități inteligente de a regla nivelurile de cortizol includ:

  • Sesiuni de antrenament mai scurte
  • Timp de recuperare adecvat între sarcini
  • Activități de scădere a cortizolului în rutina zilnică, cum ar fi yoga și meditația

Alegerea mâncării

Desigur, dieta noastră este extrem de importantă pentru menținerea unei greutăți sănătoase. A lua schimbări în dieta dvs. este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți sănătatea și de a pierde în greutate.

Consumul de proteine, atenția la echilibrul dintre cele vegetale și cele animale, obținerea mai multor fibre din legume și adăugarea de grăsimi sănătoase în meniu, toate acestea ajută la pierderea în greutate.

Antrenament de forță

Dacă vă concentrați asupra exercițiilor cardio și neglijați forța și rezistența, încercați să vă echilibrați. Înlocuiți o parte din timpul culoarului cu antrenament muscular: flotări, ședințe sau antrenament intens la intervale. Acestea construiesc mușchi și cresc numărul de calorii arse în timpul odihnei.

Foamea, care sugerează ceea ce ne lipsește

Dacă aveți dificultăți în urmarea unei diete, pe lângă toxinele acumulate, puteți găsi o cauză în dieta în sine și în stilul dvs. de viață. Iată câteva linii directoare eficiente cu privire la modul de combatere a acestuia:

  • Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii din alimentele sănătoase. Aportul scăzut de calorii poate duce la foamea de dulciuri, paste sau în general carbohidrați rapide.
  • Bea suficientă apă, se întâmplă ca creierul să confunde semnalele setei cu cele ale foamei.
  • Obțineți o doză zilnică bună de proteine. Chiar și legumele bogate în proteine ​​satură mai mult și durează mai mult decât carbohidrații.
  • Ai grijă de somn. Insomnia crește automat nivelul de cortizol și crește senzația de foame, ceea ce ne face să ne grăbim spre dulciuri și alte alimente dăunătoare similare.

Găsiți cel mai bun mod de a vă echilibra viața și de a schimba modul în care asistența medicală se încadrează în rutina dvs. zilnică. Dacă întâmpinați dificultăți și lupta împotriva greutății este mai degrabă stresantă decât satisfăcătoare, suntem aici pentru dvs. Rezervați-vă programarea pentru o consultație gratuită aici.