chimie

Bolile oculare apar la 65% din populația lumii. Pensionarii nu sunt singurii cu risc. Problemele de vedere apar din ce în ce mai mult la tinerii după vârsta de 30 de ani și chiar la copiii mici! Din păcate, acolo unde este necesară intervenția chirurgicală, remediile populare sunt inutile. Dar există multe tehnici care ajută cu adevărat dacă începeți prevenirea la timp.

Cea mai puternică sursă în care cele mai bune vitamine sunt ascunse ochilor este frigiderul tău! Nu este nimic amuzant în acest sens, deoarece calitatea alimentelor depinde de munca tuturor sistemelor corpului tău. Să aruncăm o privire mai atentă asupra alimentelor pe care ar trebui să le consumați pentru a evita problemele oculare.

Vitamine pentru îmbunătățirea vederii

Să înțelegem ce substanțe utile ar trebui să fie prezente în produs, astfel încât beneficiul acestuia să fie maxim pentru ochi. Pigmentul retinian conține vitamina A (retinol). Datorită lui putem vedea bine. Dacă există o penurie, viziunea ta se va deteriora! Deficitul de vitamina A poate provoca conjunctivită, glaucom și xeroftalmie.

Unde găsești această vitamină? Așa este, în bucătărie! Retinolul este absorbit în organism în două moduri: în forma sa pură (produse de origine animală) și ca provitamină A sau beta-caroten (hrană vegetală).

Toate legumele și fructele roșii, galbene, portocalii și verzi conțin caroten. Amintiți-vă că vitamina A este liposolubilă și că grăsimile ar trebui să fie prezente în dieta dumneavoastră.

La primele semne ale problemelor de vedere, asigurați-vă că includeți următoarele produse în dieta dumneavoastră.

Ficatul
Nu neglija acest produs! 100 de grame de ficat de vită, de pui sau de porc conțin o cantitate suficientă de vitamina A. Ficatul de cod este foarte util. Are o mulțime de grăsimi esențiale și are și vitamine A, D, E, C, acid folic.

Plante verzi
Lideri în conținutul de retinol: pătrunjel, măcriș, spanac, usturoi sălbatic, ceapă verde. Nu uitați să cumpărați legume pentru gătit acasă și nu uitați de salată!

Pepene
Acest desert dulce este bogat nu numai în vitaminele A și C, ci și vitaminele B1 și B2, PP, conține potasiu, sodiu, calciu și fier. Acesta din urmă este de 17 ori mai mare decât în ​​laptele integral!

Morcovi
Toată lumea din copilărie știe despre beneficiile acestui produs. Proprietățile vindecătoare ale morcovilor se explică prin compoziția lor bogată.

Cartofi dulci
Cartofii dulci nu sunt familiarizați cu toată lumea, dar merită o atenție specială. Au vitaminele B, C, PP și A. De asemenea, conțin mult caroten, calciu și fosfor. Căutați această legumă minunată pe piață, cu care puteți găti mâncăruri foarte gustoase și sănătoase.

Roșie
Dacă beți un pahar de suc de roșii pe zi, puteți uita de lipsa vitaminelor A și C.

Caise
Caisele sunt iubite atât de copii, cât și de adulți. Acest fruct util poate fi consumat în siguranță în timpul sezonului său. Iarna puteți lua caise uscate, acestea nu sunt mai puțin utile.

Șolduri
Unde este adevăratul magazin de vitamine? În măceșe. Proprietățile lor utile nu pot fi negate! Fructele medicinale conțin multă caroten, vitamina C, P, B2, E, K, precum și calciu, potasiu, fier, magneziu și fitotonide. Acestea din urmă sunt potrivite în special în perioada bolilor de iarnă. Șoldurile sunt utilizate cel mai bine sub formă de băutură aromată.

Trebuie să măcinați fructele, să turnați apă, să le fierbeți și să o lăsați să stea o vreme. Puteți adăuga miere după dorință!