Dacă scopul tău este să slăbești

  • mâncați

    Mulți fani de fitness sunt atenți la ceea ce mănâncă înainte de antrenament, dar sunt neglijenți de meniul lor după aceea.

    Antrenorii de fitness avertizează asupra efectului psihologic - cei care se antrenează se răsfățează adesea cu mai multe tentații gourmet decât doamnele pasive. Pentru a evita neînțelegerile, consultați lista alimentelor care ar trebui evitate după exerciții. Chiar dacă vrei să mănânci multe dintre ele.

    Gustări sărate

    În timpul antrenamentului, corpul, împreună cu transpirația, elimină excesul de sare din celule. Nu merită să întrerupeți procesul de curățare naturală a corpului din cauza pasiunii dvs. (și va apărea inevitabil după pierderea sării!) Crăciunuri, săruri, floricele sau măsline.

    Zahăr

    Cu inamicul numărul 1 în figură, totul este clar. Dar dacă renunți la eclere și ciocolată cu lapte, nu contează dacă le înlocuiești cu o bară bogată în calorii și bogată în calorii (care are și multe zaharuri ascunse) și unt de arahide - corpul tău va reacționa inevitabil.

    Legume și fructe proaspete

    Pare a fi cel mai inofensiv aliment pentru silueta ta, dar nu este potrivit pentru o gustare după fitness. Lucrul este că, în timpul antrenamentului, corpul tău își consumă activ energia și se străduiește să o compenseze după aceea. Dar fructele și legumele crude eșuează în această sarcină - dimpotrivă, organismul cheltuiește și mai multă energie pentru digestie și absorbție. Rezultatul - pur și simplu nu veți avea suficientă putere pentru a ieși chiar la o băutură.

    Alcool

    Sună banal, dar alcoolul după un antrenament este interzis. Unii pasionați de fitness se simt confortați de faptul că un pahar de vin roșu după un antrenament de două ore nu dăunează. Dar alcoolul este bogat în calorii. Amânați media pentru câteva ore - va fi mai bine pentru silueta și fotografiile de pe Instagram.

    Cafea

    Cafeaua tare este bună înainte de antrenament, dar este contraindicată după aceea. Cofeina are un puternic efect excitant asupra sistemului nervos și cardiovascular. După antrenament, corpul este deja în tonus și stare maximă. O ceașcă de cafea în exces poate avea un efect negativ asupra inimii. Evident că nu ai nevoie de asta.