Ce faci când te-ai terminat antrenamentul? Trebuie să faceți un duș pentru a spăla transpirația și a vă relaxa corpul. Si apoi, ce? Stai în fața televizorului sau te culci? Cu toate acestea, trebuie să faceți ceva foarte important după un antrenament - beți 2 pahare de lapte proaspăt.

lapte

Potrivit cercetărilor, consumul a 2 pahare de lapte la o oră după un antrenament ajută la tonifierea mușchilor și la evitarea acumulării de grăsime în unele părți ale corpului. Această analiză se bazează pe studii anterioare care arată că laptele crește masa musculară și accelerează arderea grăsimilor la bărbați.

Dacă totuși nu înțelegeți proprietățile laptelui, experții cred că cheia constă în combinația de substanțe pe care ne-o oferă băutura. Laptele este o parte foarte importantă a dietei noastre, deoarece este o sursă de calciu, proteine ​​și vitamina D.

Timp de 12 săptămâni, un grup de femei au băut 500 ml de lapte degresat, un alt grup a băut băuturi energizante cu zahăr în fiecare zi timp de o oră după antrenament. Exercițiile au fost conduse de instructori pentru a se asigura că totul a fost făcut corect.

Rezultatul? Femeile care au băut lapte după un antrenament și-au tonificat mușchii și au topit mult mai multe grăsimi. Potrivit cercetătorilor, două pahare după antrenament sunt suficiente pentru succes.