Herbert Sheldon a venit pentru prima dată cu ideea compatibilității și incompatibilității cu alimentele. Ani de cercetare l-au ajutat să identifice enzimele necesare pentru a digera anumite alimente și pentru a dezvolta o dietă populară divizată. Tabelul prezintă în mod clar toate principiile sistemului - este o modalitate ușoară de a respecta această dietă.

Caracteristicile sistemului separat de alimentare

Un plus incontestabil este că acest sistem poate fi aplicat pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu vrei să ratezi o masă și să ai o dietă monotonă, alege o dietă pentru mese separate. Tabelul de mai jos arată clar cât de variată va fi mâncarea dvs.
Principiile nutriției separate, cu excepția tabelului de compatibilitate, includ:

  • lipsa mesei excesive și a cinelor târzii (după ora 20:00);
  • mestecați încet și cu atenție fiecare bucată de mâncare;
  • consumul de 1,5 litri de apă pe zi;
  • abstinență de la alcool (este permis doar 1 pahar de vin alb uscat pe cină);
  • aportul obligatoriu de vitamine în perioada activă de slăbire;
  • reducerea treptată a consumului de sare;
  • includeți activitatea fizică în programul zilnic (sunt recomandate în special plimbări lungi, înot și ciclism).

În ciuda marilor critici, toți nutriționiștii recunosc beneficiile unei diete separate. Graficul de compatibilitate ajută la normalizarea dietei și a echilibrului acesteia. În plus, acest regim ajută o persoană să adere la dietă, din punct de vedere psihologic. Există reguli, dar și disponibilitatea autocreării unui meniu - aceasta este o oportunitate excelentă de a stăpâni abilitățile de a mânca sănătos și de a pierde în greutate.

separată

Tabel de compatibilitate

Deci, ați ales o dietă separată. Tabelul de compatibilitate a produsului este după cum urmează. Produsele care se află în graficele opuse au o compatibilitate perfectă. Pot fi consumate în siguranță împreună. Alte combinații sunt contraindicate deoarece provoacă disconfort și sunt slab absorbite, ceea ce determină depunerea excesului de grăsime.

Nutriție separată - tabel de compatibilitate a produsului

Exemplu de meniu pentru o zi

Cum ar trebui să arate meniul atunci când mănânci separat? Tabelul de compatibilitate a produsului vă va ajuta să faceți multe și variate diete pe baza acestui exemplu.

Dimineața: o portocală; hrișcă, apă fiartă; cafea fără lapte și zahăr sau ceai verde.
Mic dejun: 2 mere sau struguri.
Prânz: tocană de pește negrasă; porție mare de salată verde.
Mic dejun: iaurt; o mână de fructe uscate și nuci.
Cina: supa de legume cu cartofi; o bucată de pâine integrală; un pahar de suc natural.

Deci, dacă doriți să slăbiți rapid și în siguranță pentru corp, o alegere excelentă este să începeți să mâncați separat. Diagrama de compatibilitate vă va ajuta să-i stăpâniți principiile și să faceți cu ușurință alimente delicioase, variate și sănătoase.