Luba Vangelova 14.03.2017

pierde

Iarna câștigăm cu toții un kilogram sau doi (sau puțin mai mult), dar acest lucru este normal. Vremea rece ne predispune să rămânem calzi, să fim confortabili și să mâncăm mai mult pentru a pregăti corpul pentru testele climatice. De fapt, regimul nostru de fitness suferă, găsim suficiente motive pentru a-l justifica.

Există o modalitate de a scăpa de excesul acumulat în timpul iernii pe corpul tău fără a provoca stres.

# 1. Schimbați-vă dieta.

  • Consumați alimente bogate în apă - legume, cereale gătite și supă.
  • Portocalele, kiwi, guava, grapefruitul și papaya sunt fructe bogate în nutrienți și ajută la menținerea temperaturii corpului. Acestea sunt sărace în calorii și vă ajută să vă mențineți imunitatea ridicată.
  • Este timpul să ignorați smântâna și laptele din cafea.
  • Treceți la alimente bogate în proteine ​​pentru a vă „păcăli” creierul că sunteți plin.

# 2. Fii activ.

Activitatea fizică, deși redusă, este o alternativă bună pentru menținerea metabolismului în timpul iernii. Acum este momentul să intensificăm această activitate. Antrenamentul cardio și de forță ar trebui să fie în prim plan. Alege antrenamentele în aer liber și poartă mai multe haine pentru a le schimba. Antrenamentul de forță ajută la arderea mai multor calorii.

# 3. Bucură de ea.

  • Evitați să mâncați, gândindu-vă că aceasta este ultima dvs. masă a zilei.
  • Fii pregătit să spui „NU” diferitelor alimente în orice moment.
  • Dacă într-adevăr nu puteți suporta schimbarea de regim, nu mai încercați și reveniți la un moment în care vă simțiți bine.
  • Calculați caloriile pe care le luați din alcool și înlocuiți-le cu cele din alimente.
  • Bucurați-vă de mâncare și evitați să mâncați în exces.
  • Gândește-te doar să mănânci la masă.
  • Încercați să nu omiteți mesele.