3. Monitorizează-ți aportul de calorii. Niciodată, dar NICIODATĂ nu vei pierde în greutate dacă nu ai deficit de calorii. Cu 30-35 de minute de mers pe traseu, ai idee câte calorii ai ars? Din păcate te voi dezamăgi - dacă mergi 6 km. pe oră ai pierdut direct 150 de calorii, adică mai puține calorii decât într-o brioșă.

mănânc

Ideea este că nu trebuie să vă așteptați ca odată ce mergeți la sală și ardeți calorii acolo, veți putea să mâncați ca înainte și să slăbiți. Nu există așa ceva ca „nu poți să nu mai mănânci” și să slăbești decât dacă consumi excesiv de legume, dar de ce am senzația că, în cazul tău, o dietă obișnuită nu înseamnă să mănânci broccoli și spanac, dar mai curând pe chipsuri grase, salate, prăjituri, ciocolată, murături, vafe etc.:)

Pierderea în greutate nu este o misiune imposibilă, am slăbit 25 de kilograme în cel mai scurt timp și acum doar îmi mențin greutatea, dar am nevoie de o schimbare a obiceiurilor alimentare, altfel pur și simplu nu se va întâmpla. În plus, trebuie să nu mai beți caloriile, ceea ce înseamnă că, dacă consumați cafea cu lapte, smântână, miere sau ceva de genul acesta, ar trebui să începeți să o faceți curată, iar pentru Coca-Cola, sucuri naturale, sucuri proaspete, alcool și diverse astfel de prostii trebuie să uitați direct că există. În acest fel, veți pierde în greutate rapid și cel mai important PERMANENT și vă veți strânge cu fitness, ceea ce vă poate face un iubit de top pentru balul dvs. (ceea ce probabil doriți să realizați, din păcate, este un proces extrem de lung care nu se întâmplă în 5-6 luni sau mai puțin).

Mult noroc în slăbit! Cred că cu puțin mai mult vei reuși.:)

4. Există mai multe moduri de a rezolva problema. Una este să alegeți o zi a săptămânii în care să fiți doar pe alimente lichide - de exemplu, chefir, ceai cu puțină miere, dar nu cafea, apă. La început este greu, îți poate da dureri de cap, dar în timp te obișnuiești. După 1 lună vezi că corpul tău începe să se micșoreze și începi să slăbești. Cealaltă este din nou o zi pe săptămână, în care totuși să fie 1,5 kg de fructe și ceai cu miere și lămâie, dar îmi beau ceaiul chiar și fără miere. A treia opțiune este doar dimineața să mănânci 1-2 felii prăjite cu 1-2 ouă fierte și apoi nimic paste. La prânz - carne, cartofi, salată. Pentru cină - carne și salată. Ca 2 gustări - o bucată de brânză sau brânză cu o bucată de castravete - ucide foamea și mai ales foamea de dulciuri. Puteți înlocui gustarea de dimineață cu fructe. În timpul zilei bei doar apă, cafea,
ceai. Duminică vă puteți relaxa și mânca ceva dulce. Și mai mult de mers pe jos, urcat pe scări etc. Mult succes!

5. Mâncarea constantă nu este o problemă, ci o consecință a unei probleme în sistemul digestiv și digestiv. Sunt necesare detalii despre condițiile din această zonă.

Pentru început, 20 de minute. după mâncare puneți un bob de aproximativ 1 gram de sare de mare sub limbă, sugeți și înghițiți saliva și nu apă timp de încă o oră după aceea.
Scrie ce ai simțit.