Oraș și slab

dietele

S-a dezbătut de secole dacă cartofii sunt utili sau dăunători, potriviți sau complet de neconceput când vine vorba de diete. Se pare că ultima noțiune a fost mai grea, dar uităm un mic detaliu - cartofii sunt bogați în nutrienți, iar atunci când regimul se bazează pe consumul aceluiași tip și tip de mâncare - nu putem pierde în greutate.

Iată câteva informații despre această cultură scandaloasă: cartofii sunt bogați în vitamina C, doar 300 de grame dintre aceștia satisfac nevoia zilnică de vitamina a organismului. Cartofii proaspeți conțin mult mai multe vitamine. 100 de grame de cartofi copți sau fierți fără grăsimi în plus conțin 80 de calorii. Acest lucru, de fapt, este ideal pentru o dietă bine echilibrată - nu ratați aportul zilnic obligatoriu de substanțe suplimentare necesare organismului - vitamine, minerale, aminoacizi și multe altele. Inutil să spun că este ceva care nu aduce niciun fel de negative, dar este întotdeauna, întotdeauna util.!

Meniu zilnic aproximativ:

Mic dejun: 250 ml lapte
Prânz: 300 de grame de cartofi fierți, fierți sau coapte, fără grăsimi + 50 g de brânză degresată
Cina: 200 de grame de cartofi înăbușiți + 150 de grame de legume aburite.

Puteți înlocui laptele proaspăt cu iaurt, al cărui conținut de grăsime nu trebuie să fie mai mare de 2%. Dacă vă place să mâncați mai mult la cină, schimbați caracteristicile cantitative ale prânzului și cinei, dar asigurați-vă că nu uitați să vă deplasați și să mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Bea 2 litri de apă pe zi și timp de o săptămână cu această dietă vei pierde cel puțin 4 kg.