Trebuie să luăm pauze pentru a mânca câteva zile pentru a ne simți mai proaspete și a pierde în greutate? Experții sfătuiesc să nu facă experimente extreme, ci pur și simplu să practice așa-numitul. zile de descărcare. Potrivit multor persoane, postul medical are o serie de efecte pozitive: senzație de ușurință, eliberare de toxine din corp, scădere în greutate. De fapt, această metodă necesită o abordare foarte fină și este utilizată numai pe bază de rețetă și sub strictă supraveghere medicală. Prin urmare, zilele de descărcare sunt potrivite acasă și, dacă se fac în mod regulat, vă veți bucura de rezultate după un timp scurt.

ziua

Ce să mănânci pentru a slăbi?

Zile de descărcare sunt concepute pentru a facilita activitatea sistemului digestiv și a corpului în general. Toată lumea ar trebui să își pregătească propriul meniu pentru aceste zile, ținând cont de preferințele proprii de gust. Conținutul caloric total ar trebui să fie de la 500 la 1000 kcal. și îl puteți împărți în 4 prize pe zi.

Iată câteva opțiuni:

Primul: 400 de grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel mult 9%, 1 litru de băutură cu acid lactic;

2: fructe și legume, în funcție de caloriile permise;

Al 3-lea (soluție excelentă pentru cei care nu suferă de kilogramele în plus): 300 de grame de pește, carne sau carne de pasăre (gătite, aburite, dar în niciun caz prăjite) și 400 de grame de legume preparate în mod similar.

Cantitate optimă de apă

Pentru întreg ziua de descărcare ar trebui să beți 1 până la 1,5 litri de apă, dar nu mineral. Potrivit unor nutriționiști, opinia că apa poate fi luată în cantități nelimitate nu este corectă. Desigur, volumul său total nu este atât de important, deoarece participă la procesele metabolice ale organismului și este excretat în urină. Dar, în acest caz, trebuie să limitați aportul de sare care intră în organism cu alimente. În caz contrar, apa va fi reținută și acest lucru va împovăra munca inimii. Dacă nu vă plac alimentele nesărate, urmăriți cantitatea de lichide pe care o beți.

Cum se aplică zilele de descărcare?

Cei supraponderali pot face astfel de zile o dată pe săptămână și jumătate. Persoanele care suferă de obezitate ar trebui să facă acest lucru în mod regulat cel puțin o dată pe săptămână, dar să aibă o pauză între aceste zile. În plus, sistemul digestiv trebuie să se odihnească după sărbători cu multă hrană sau „descărcare” după „încărcare”.

Ce trebuie făcut pentru a evita efectele secundare?

Este vorba de constipație. Nutriționiștii explică asta zile de descărcare nu poate fi o cauză a constipației. Dar intestinele în acest timp nu vor fi umplute ca de obicei, ceea ce înseamnă că eliberarea va fi mai mică. Acei oameni care sunt predispuși la constipație, îi lasă să mănânce legume în timpul descărcării, așa că vor primi o cantitate mare de celuloză și vor stimula intestinele.

Postul complet, chiar dacă nu durează mai mult de 2 zile, nu a fost niciodată tolerat de medici. Corpul uman va continua să secrete sucuri digestive din obișnuință, chiar și atunci când nu există alimente. Acest lucru poate duce la gastrită, inflamație a esofagului sau ulcer.