24 de ore

- Cel mai bun.

Așa începe literalmente conversația cu bulgara Jasmina Panayotova, care a venit din Suedia în urmă cu câteva zile, unde și-a petrecut jumătate din viață ca traducătoare. Sofia natală pare să fie cel mai potrivit loc pentru a sărbători 50 de ani la sfârșitul lunii iulie. Arată impresionant de subțire și proaspătă, iar mușchii ei conturați pot fi invidiați de fetele de bal.

Dar mai este un lucru - radiază echilibru interior și armonie. „Pentru că am găsit puterea de a deveni ceea ce îmi doream să fiu. Să ies din rolul unui sac fără formă,
provocând ridicol discret sau ridicol direct. Și să mă arăt mie și celorlalți oameni într-o situație atât de umilitoare încât depinde de persoană să-și recapete încrederea în sine și sănătatea. Dar permiteți-mi să recunosc - am vrut, de asemenea, să corectez noțiunea că a fi o femeie de 50 de ani implică a fi bătrână, cenușie, urâtă și resemnată, așa cum se crede adesea, mai ales în Bulgaria. "

Astăzi, Jasmina își numește proiectul „Plimbare de la Göteborg la Sofia” deoarece kilometrii pe care i-a parcurs depășesc deja distanța dintre orașul din sudul Suediei, unde locuiește acum, și cel în care s-a născut - 2300 km în 5 luni. Desigur, nu a fugit pe autostrăzi. În medie, a parcurs 15 kilometri pe zi într-o alergare moderată în jurul lacului, lângă care se află casa ei. La început nu putea să-l ocolească nici măcar în vacanță, acum nu simte cum funcționează „norma”. De fapt, nu este deloc o chestiune de constrângere, ci de o experiență care este deja o necesitate zilnică pentru mine, spune traducătorul. Pentru mulți oameni, alergarea de dimineață pare prea plictisitoare, dar femeia, care și-a schimbat radical atât stilul de viață, cât și viziunea, spune că este un mod ideal de concentrare și ascultare.

De-a lungul timpului, Jasmine a descoperit și plăcerea fitnessului. Inițial, ea se ocupă singură, haotic. Când a început să lucreze cu un antrenor, a început modelarea reală a figurii. Urmărind cu atenție programele, acum poate oferi sfaturi începătorilor. Sportul este doar o parte a schimbării. Femeia bulgară pune la fel de multă perseverență și consecvență în hotărârea de a mânca sănătos. Nu se interzice nimic și nu este obsedat de numărarea caloriilor din produse, dar se străduiește să urmeze meniul care este util conform nutriției moderne. Și împărtășește cu generozitate experiența sa cu oricine dorește să facă față kilogramelor în plus.

Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor cu privire la dietă este de a găsi regulile de bază ale alimentației sănătoase prea banale. Fie îi urmăresc parțial și, la propria lor discreție, fie din nerăbdare pentru un efect mai rapid, dor de unele mese. Cu toate acestea, rezultatul este opusul, mai ales dacă un bărbat economisește micul dejun, asigură femeia care a obținut un rezultat impresionant.

Care este secretul succesului ei? Indiferent de modul în care puneți această întrebare, indiferent de câte ori încercați să dezgropați o rețetă miraculoasă, răspunsul rămâne simplu și scurt.
Nu există niciun secret, nici magie, totul este aici și aici, subliniază capul și inima lui Jasmine. Astfel, în modul cel mai imediat, își exprimă convingerea că atunci când o persoană dorește ceva și este hotărâtă să o realizeze, nu poate fi oprită. Oricât de dificil ar fi obiectivul, cât de mult ai vrea să-l atingi, ea își repetă de fiecare dată când se gândește la ceva.

Cealaltă maximă pe care o trăiește este că nu este niciodată prea târziu să schimbi ceea ce te face nefericit. Este gata să ajute emoțional și împărtășind experiențe cu toți cei care au nevoie, deși propriul ei destin amintește de incredibilul
povestea baronului Munchausen, care se trage de păr.

Ea realizează totul în viață singură și datorită voinței și eforturilor sale. Cel mai evident exemplu este profesia ei - astăzi lucrează ca traducător, având în vedere că, atunci când merge într-o țară străină, nu știe nici măcar un cuvânt al limbii. De asemenea, își impune voința de a elimina mâncarea nedorită din meniul său și de a se opune mâncării fără foame, pe care nutriționiștii moderni o numesc supraalimentare emoțională - o persoană este copleșită, deoarece a dezvoltat un reflex de protecție pentru a se consola cu mâncare pentru fiecare eșec al vieții.

Oricare ar fi costat-o, rezultatul este acolo și se vorbește treptat la Göteborg, iar un ziar suedez pregătește un articol de două pagini despre voința incredibilă a bulgarei.

Cum arată una dintre zilele pe drumul spre minus 40 de kilograme?

Dimineața începe cu 2 pahare de apă caldă pe stomacul gol. O jumătate de oră mai târziu este micul dejun - un moment obligatoriu care nu trebuie ratat. De obicei, prima masă a zilei cu Jasmine include un castron cu muesli, fructe, iaurt. Sau o felie de pâine integrală sau de secară cu un ou fiert sau brânză și legume. Astfel de porțiuni sunt suficiente, mai ales dacă o persoană respectă regimul interpretului și aleargă sau se antrenează înainte de prânz.

În plus față de cele trei mese principale, există două gustări de susținere - aproximativ 10 și aproximativ 16 ore. Apoi, alegerea este între fruct și iaurt. Sunt foarte importante, deoarece nu permit ca nivelul zahărului din sânge să scadă prea mult și să provoace foamea de lup, sfătuiește Jasmina. Prânzul ei este o combinație de carne slabă sau pește, bogată în grăsimi omega-3 sănătoase și legume (de preferință sub formă de salate și când este gătită - albită, înăbușită, la grătar sau coaptă la cuptor fără grăsimi). Cea mai completă dietă este dacă peștele și carnea alternează. Mâncărurile cu legume s-au dovedit a fi o alegere potrivită pentru cina cu traducătorul, fără ca vegetarianismul să devină o religie.

Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul mesei în regimul unei femei care a pierdut 40 de kilograme în plus. Deși a interzis zahărul și dulciurile, nu s-a lipsit de carbohidrați. Mănânc 1 borcan de miere pe săptămână, îl iubesc foarte mult, fac în mod regulat limonadă din suc de lămâie proaspăt stors, apă și miere, spune ea. Un alt lux pe care ți-l poți permite sunt nucile - crude, de până la 100 g pe zi, deși sunt foarte bogate în calorii. La fel ca semințele de in, dovleac și floarea soarelui.

Nimeni nu m-a complimentat înainte. Noul meu aspect mi-a redat încrederea în mine. Au dispărut și problemele de sănătate. Și urmarea regimului m-a învățat să trăiesc într-un ritm mai lent, mi-a calmat caracterul. Dacă aș putea face asta, toată lumea va putea, încurajează oamenii cu o soartă similară Jasmine.

• Metamorfoză completă pentru Miro, a slăbit 20 de kilograme - FOTO
• Un bărbat a slăbit 27 de lire sterline cu Clean 9 și FIT 15; NovaFitForma
• Traducătorul Jasmina a slăbit 40 de kilograme
• A slăbit 100 de kilograme în 9 luni și și-a schimbat viața!
• Petya a slăbit 24 de kilograme