De ce nu pot slăbi
De ce nu pot slăbi. Aceasta este o întrebare pe care mulți dintre voi probabil o puneți adesea.
În acest articol voi încerca să dezvăluie motivele.
În timp ce navigați pe formularele Google, pe care mulți dintre voi probabil le-ați completat, am dat peste statistici de rău augur în%, ceea ce mi-a arătat principalele motive care fac corpul nostru să se umple...
Sincer, nu mă așteptam ca un procent atât de mare de oameni care doresc să slăbească pentru a practica un stil de viață atât de nesănătos.
Să nu uităm că principalul motiv care ne îngrașă corpul este stresul.
În alte articole am descris mecanismele de acțiune ale hormonilor de stres și ce fac aceștia.
Stresul ca răspuns principal la întrebarea: De ce nu pot slăbi?
Motivul stă în antichitate.
Sub influența stresului, corpul nostru poate sintetiza grăsimi, dar și pierde în greutate.
Acest lucru este determinat de sursele de stres și de modul în care corpul nostru le percepe.
Iată ce vreau să spun:
Când omul antic a vânat, corpul său trebuia să fie puternic, ușor și agil.
Astfel, i-a permis să scape de pericol și să obțină hrană.
Când au apărut perioade lungi de lipsă de hrană și frig, corpul uman a răspuns prin creșterea sintezei grăsimilor, care au funcția de sursă de energie de rezervă și o coajă termoizolantă a organelor noastre interne.
Din păcate, acest mecanism de stres a supraviețuit odată cu evoluția noastră și opțiunea de a lupta împotriva naturii este dificilă.
De ce nu pot slăbi și cum să rup legătura noastră cu vechiul mecanism de apărare
Pentru a face corpul nostru să slăbească, trebuie mai întâi să ne ocupăm de stres.
Dar aici vorbesc despre stresul corect și evitarea negativului, ceea ce face ca organismul nostru să crească sinteza grăsimilor.
Când mâncăm la intervale mari de timp, semnalăm lipsa hranei.
Apoi corpul nostru reacționează cu cheltuieli de energie reduse și sinteză rapidă a grăsimilor.
Creșterea foametei pentru alimente și băuturi dulci care duc la obezitate.
Dacă facem opusul și începem să mâncăm la intervale frecvente, dar în cantități mai mici, atunci vom accelera metabolismul și vom permite o cheltuială mai mare de energie.
De ce nu pot pierde conexiunea cu somnul
În absența unui somn suficient de 7-8 ore pe zi, ne stresăm din nou corpul sub aspect negativ.
Hormonul Leptină, responsabil de senzația de foame, este activat și acest lucru ne face să mâncăm mai multe alimente sau calorii.
Iată un alt motiv serios care răspunde la întrebarea: De ce nu pot slăbi?
Pentru aceasta vă recomand cu tărie: optimizați-vă somnul, lăsați corpul să scuture de stres și permiteți eliberarea normală de hormoni.
Modul în care antrenamentul de fitness cu greutăți ajută la slăbit
Antrenamentul cu greutăți activează fibrele musculare proporțional cu greutatea.
Cu alte cuvinte: cu cât este mai mare sarcina, cu atât mai multe fibre musculare sunt implicate în mișcare.
La rândul lor, fibrele musculare sunt utilizate ca sursă de energie după cum urmează:
- Glicogen din celulele musculare
- Glicogen hepatic
- Proteine musculare
- Grasimea
Pe scurt, cu cât ne antrenăm mai intens cu greutăți, cu atât ardem mai multe calorii și de acolo ajungem mai repede la grăsime ca sursă de energie.
De ce nu pot slăbi cu antrenamente cardio lungi este o întrebare arzătoare
În timpul antrenamentelor cardio lungi cu o sarcină monotonă, corpul nostru se adaptează foarte repede și efectul lor este de scurtă durată.
Din acest motiv, este bine să o stresați din nou schimbând sarcina.
Opțiunea optimă pentru cardio este după antrenamentul de forță cu greutăți.
De ce nu pot slăbi și legătura cu mâncarea pe care o consum
Dacă reducem drastic alimentele, ne stresăm din nou corpul în direcția sintezei grăsimilor.
Mănâncă des în porții mici, astfel încât să îți accelerezi metabolismul și de acolo vei stimula pierderea în greutate.
Ce alimente să mănânci pentru a slăbi?
Acest lucru este deja individual, deoarece principalul factor bazat pe experiența mea este să mănânci în funcție de grupa de sânge.
Astfel, alimentele optime sunt selectate pentru absorbția completă de către corpul nostru pe baza nivelului celular, evitând lectinele.
Un alt punct important este cantitatea de calorii pe care o luăm cu mâncarea și cât cheltuim.
Pentru a slăbi este necesar să aveți un echilibru caloric negativ.
Adică: s-au consumat mai multe calorii decât am mâncat și am băut.
De ce nu pot slăbi și ar trebui să opresc carbohidrații?
Sfatul meu este să nu eliminați complet carbohidrații din dieta dumneavoastră.
Trebuie să fie echilibrat și să ofere corpului nostru toți nutrienții necesari pentru existența sa corectă.
În combinația de antrenament dietă-fitness și odihnă ne putem manipula corpul cu cantitatea de carbohidrați.
Deci nu ne vom mai pune întrebarea: De ce nu pot slăbi?
Iar rezultatele noastre vor fi vizibile.
Dacă încă vă puneți întrebarea: „De ce nu pot slăbi” sau aveți mai multe întrebări, nu uitați să mă contactați pentru o consultație.
Distribuiți pe rețelele sociale
Autor: Svetoslav Kovachev
Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.
- De ce alcoolul sabotează dietele și fitnessul pentru arderea grăsimilor
- De ce nu pot slăbi
- De ce nu pot slăbi Oamenii de știință cu un răspuns! Scanner Scanăm fără direcție
- De ce crește burta și cum să o îndepărtezi Partea I - Dietele și fitnessul
- De ce sfaturile pentru a mânca în timpul vacanței sunt complet inutile - Dietele și fitnessul