Cu toții am citit articole spunând că ora 4 dimineața este cea mai productivă oră. Potrivit psihologului Josh Davis, citat într-una dintre ele, acest lucru se datorează în principal lipsei de lucruri care să ne distragă atenția - cum ar fi e-mailurile, mesajele text și apelurile.

dimineața

Dar majorității oamenilor nu le place să se trezească atât de devreme. Unele dintre comentariile de mai jos au scris: „a fost„ îngrozitor ”,„ am adormit în scaun la locul de muncă în acea zi ”și„ am avut senzația că am o capră nefericită în cap ”.

Să nu ne lăsăm păcăliți. În 2019, Internetul încă încearcă să ne convingă că ridicarea în această oră nebună ne va face mai productivi și de succes. Cultul de a te trezi devreme este chiar în creștere, o serie de CEO-uri de companii gigantice fac acest lucru. Și Tim Cook se ridică chiar la 3:45. Dar a deveni CEO Apple în același timp nu te va face să ai mai mult succes decât să devii un geniu precum Steve Jobs dacă porți pulovere negre.

Nu contează câți ani ai.

Dacă ora 4 dimineața sună șocant devreme, încercarea de a te ridica la această oră nu are sens și chiar te va face rău, deoarece pierderea somnului te va face mai puțin productiv.

Iată patru lucruri legate de somn care au un potențial mult mai mare pentru a vă aduce succes:

Dormi cel puțin opt ore și jumătate. Acest lucru vă va trezi proaspăt și plin de energie, care este cel mai probabil să vă crească productivitatea.

Ascultă-ți corpul. Dacă nu lucrați de la 9 la 5 - sau vreun alt program, ascultați-vă corpul și ridicați-vă când vă simțiți bine. Nu există un moment specific, cum ar fi 4, care să fie cel mai bun pentru toată lumea.

Fii consistent. Când găsiți de data aceasta, păstrați-l. Potrivit unui studiu de la Harvard, nu contează când te ridici sau te culci, atâta timp cât este în același timp.

Studiul în sine a urmărit 61 de studenți timp de aproximativ o lună și și-a comparat obiceiurile cu performanțele academice. Cei care se ridică și se culcă în același timp se descurcă mai bine.

Nu apăsați snooze. Apăsarea butonului de amânare de mai multe ori în fiecare dimineață - sau înfășurarea mai multor alarme una după alta la fiecare cinci până la zece minute - este extrem de dăunătoare pentru corp.

Când apăsăm butonul și adormim din nou, corpul se pregătește pentru un alt ciclu de somn, care este apoi întrerupt rapid. Acest lucru ne face să ne simțim obosiți până la sfârșitul zilei.

Formula este simplă: sănătatea ta ar trebui să fie primordială.