PARTEA 2 - continuare 1

probleme

Materialul este o traducere din cartea lui I.V. Malyutina Complex de programe de tratament prin dispozitivul „Biomedis” - Ghid metodic

Traducerea a fost făcută de o echipă: Emilia Boeva, Dr. Mihail Syarov, Zahari Kalaydzhiev

BRT Ssomn de noapte curry - probleme și soluții

PROBLEME ȘI SOLUȚII

Acum zece ani, existența sonologilor era foarte ciudată. Astăzi, există mulți profesioniști populari. Iată problemele pe care ar trebui să le consultăm cu un sonolog:

INSOMIA (insomnia) este acută și cronică. Cel mai adesea apare pe fondul unor situații stresante. Insomnia cronică poate chinui o persoană de ani de zile fără un motiv aparent.

Cum este tratat? În primul rând - un studiu al calității somnului și apoi - alegerea medicamentelor. Insomnia acută este minunată astăzi. Dar, regimuri fiabile de tratament cronic, din păcate, nu există încă: trebuie să încercați abordări diferite.

Tulburările de respirație în timpul somnului includ mai multe boli. Cele mai faimoase - apnee în somn și sforăit. Lipsa aerului în timpul somnului poate duce la probleme de tensiune arterială și aritmii cardiace. Chiar dacă o persoană doarme mult în fiecare zi, nu se simte odihnită.

Cum este tratat? Medicul alege tratamentul în funcție de structura feței și de severitatea bolii - de la intervenție chirurgicală la aplicatorul oral și expansorii nazali.

ZIUA Somnolență - apare adesea ca o reacție la lipsa de somn pe termen lung. Astfel de persoane se plâng de o coordonare slabă a mișcărilor, capacitatea redusă de muncă și incapacitatea de a se trezi complet dimineața. Acest grup include narcolepsia bolii, în care o persoană adoarme din greșeală de mai multe ori pe zi timp de 10-20 de minute.

Unii oameni de știință cred că apare în timpul erei glaciare împreună cu mecanismul de reglare a temperaturii. Animalele cu sânge rece - cum ar fi șopârle sau pești - nu pot dormi. Viața lor este împărțită în două perioade - trezirea și odihna, care seamănă mult mai mult cu moartea decât cu somnul: în acest moment creierul nu mai funcționează. La creaturile cu sânge cald, inclusiv la oameni, creierul funcționează chiar și în timpul somnului.

SINDROMUL DE ZBUR LUNG - apare atunci când călătoriți prin mai multe fusuri orare. Apar insomnie, cefalee și oboseală. Motivul: din cauza unei încălcări a bioritmurilor există un exces de hormon cortizol, care este responsabil pentru trezire.

Cum este tratat? În majoritatea cazurilor, puteți face fără medicamente. Dieta, fitness-ul, abstinența temporară din alcool și cafea ajută la adaptare.

SINDROMUL PICIILOR REZOLVATE. În somn, acești oameni sunt obligați să efectueze mișcări ale picioarelor care interferează cu somnul profund.

Cum este tratat? Până de curând, numai cu sedative, dar acum există o nouă generație de medicamente care sunt mai sigure și mai eficiente. De asemenea, sonologul poate recomanda exerciții fizice și fizioterapie.

Visul tuturor este să te trezești mereu împrospătat și plin de energie. Dar, ce să faci dacă timpul de odihnă este atât de scurt încât nici cel mai puternic ceas cu alarmă nu ajută să te ridici de pe pernă?

În ultimii ani au apărut ceasuri de alarmă bioritmice speciale. Principiul lor de acțiune se bazează pe monitorizarea activității creierului în timpul somnului. Tot ce aveți nevoie - să purtați o brățară specială care să surprindă mișcările corpului sau un bandaj pe frunte, înregistrând curenții cerebrali și să setați un interval de jumătate de oră, când este de dorit să vă treziți. De exemplu, de la 7 la 7.30. Dispozitivul de trezire inteligentă alege momentul în care va fi cel mai ușor să vă treziți.

Este greu să înveți să te trezești singur la momentul potrivit, dar trezirea dimineața poate fi simplificată. „Cel mai simplu mod pentru toată lumea este să te trezești în timpul celei de-a doua faze a somnului. Etapele alternează la fiecare jumătate de oră. Dacă aveți puțin timp să dormiți, este mai bine să vă treziți 4,5-6 ore după ce ați adormit.

Totuși, și aici este necesar să căutăm o normă individuală.

O jumătate de oră - aceasta este media. Pentru unii poate fi egal cu 1,25 ore, pentru alții - 1,40. Majoritatea oamenilor își cunosc intuitiv intervalele.

Așadar, merită să vă ascultați: dacă credeți că vă este mai ușor să vă treziți la șapte dimineața decât la șapte și jumătate, probabil pentru că.

TREI PROBLEME DE LAPS

Obiceiurile proaste previn somnul prost - cum ar fi fumatul. La rândul său, fumatul interferează cu somnul normal. Cercetătorii de la Școala de Medicină de la Universitatea din Baltimore (SUA) consideră că acest lucru se datorează faptului că noaptea scade nivelul de nicotină din organism, ceea ce face ca somnul să fie intermitent și neliniștit.

Insomnia poate duce la depresie. Oficialii Universității Michigan (SUA) avertizează că riscul crește la 24% în rândul persoanelor care merg la culcare după miezul nopții.

Cu cât dormim mai puțin, cu atât credem mai rău, demonstrează oamenii de știință de la Universitatea din Wisconsin-Madison (SUA). În timpul zilei, se acumulează proteine ​​cerebrale specifice, care servesc la transmiterea impulsurilor între celulele nervoase. În timpul somnului, numărul lor scade cu 30-40%. Dacă dormim suficient, proteinele „înfundă” creierul, împiedicând trecerea semnalelor.

Somnul este asociat cu producerea mai multor hormoni foarte importanți. Prin urmare, lipsa somnului poate duce la probleme de sănătate.

Melatonina - un hormon care protejează împotriva stresului, îmbătrânirii premature, crește imunitatea și protejează împotriva cancerului. Până la 70% din norma sa zilnică este produsă în timpul somnului. Producția sa la amurg atinge apogeul în întuneric - de la miezul nopții până la 4 dimineața și cade în zori. Locuitorii din mediul urban sunt mai susceptibili de a avea probleme cu deficitul de melatonină decât cei din zonele rurale, datorită iluminării puternice a orașelor pe timp de noapte.

Hormonul somatotrop (HGH - hormonul de creștere). Încetinește îmbătrânirea, îmbunătățește memoria și reglează activitatea sistemului nervos. Vârful producției sale vine la începutul nopții, la 2-3 ore după ce a adormit. Tulburările de somn conduc la reducerea producției de hormon de creștere.

Leptină și grelină. Primul este responsabil pentru apetit, iar al doilea - pentru senzația de sațietate. La cei care nu dorm suficient, pofta de mâncare crește și, prin urmare, greutatea. Prin urmare, pentru a slăbi, mai întâi trebuie să dormiți. Studiile arată că femeile care dorm suficient slăbesc de două ori mai repede decât cele care nu dorm suficient.

Melatonina: un hormon al somnului și longevității.

Noaptea se produce 70% din cantitatea zilnică de melatonină - un hormon care ne protejează de stres și îmbătrânire prematură, răceli și chiar cancer. Reglează ritmurile biologice - ne ajută să ne adaptăm la schimbarea zilei și a nopții, hibernează animalele și ne face să ne culcăm când cade noaptea. Producția de hormoni începe să crească la amurg, atinge maxim 0-4 dimineața și cade în zori. Adormim, iar melatonina merge la lucru - restabilește, repară, întărește ... La urma urmei, este unul dintre cei mai puternici imunomodulatori naturali și antioxidanți, cel mai puternic absorbant de radicali liberi - molecule instabile care distrug ADN-ul, celulele și țesuturile care contribuie la dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă.

Urmat de Continuarea 2 pentru programe de vindecare prin biorezonanță - Screening de somn de noapte BRT - Cinci sfaturi utile de noapte.