trece

Hipertensiunea arterială - hipertensiunea arterială - este o afecțiune frecventă care dăunează vaselor de sânge și organelor vitale. Se poate ajunge dacă nu mănânci sănătos sau nu faci suficient exercițiu.

Este posibil să aveți un risc hipertensiv dacă vă simțiți rigiditatea feței, conform site-ului medical LiveStrong. Acest sentiment, care poate fi confundat cu oboseala generală, apare cel mai adesea pe o parte a feței. Ar trebui să vă adresați imediat unui medic dacă bănuiți că ați avut o criză hipertensivă. Poate fi cauzat de insuficiență renală, atac de cord sau chiar dacă ați uitat medicamentul pentru hipertensiune arterială.

Numit „ucigașul tăcut”, hipertensiunea este rareori limpede și poate fi fatală. Dacă este lăsată necontrolată, tensiunea arterială poate sări la niveluri care provoacă simptome fizice. Unele dintre ele sunt nespecifice și arată ca consecințele unei afecțiuni nu atât de grave. Cu toate acestea, simptomele se pot agrava brusc și, în unele cazuri, pot duce la moarte subită.

Criza hipertensivă este gestionată de internarea într-un spital pentru tratamentul cu medicamente administrate pe cale orală sau intravenoasă. Diagnosticul precoce este important, deoarece o criză poate duce la consecințe periculoase, cum ar fi un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Toate persoanele cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să fie supuse unei verificări regulate a tensiunii arteriale.

Simptome frecvente ale hipertensiunii arteriale - dureri de cap severe, sânge în urină, transpirații abundente, urinare abundentă, respirație scurtă, amețeli, dureri în piept, palpitații, sângerări nazale, dureri de stomac, frisoane, vedere încețoșată, anxietate și convulsii severe, greață și vărsături, letargie, oboseală, anxietate, confuzie sau distragere a atenției.

Dacă nu este tratată, tensiunea arterială crescută poate provoca stop cardiac, infarct, anevrisme. Anevrisme - dilatații ale vaselor de sânge datorate slăbirii peretelui vasului, există fără „chemare”, dar se pot rupe oricând.

Solicitați imediat asistență medicală dacă începeți să vorbiți cu dificultate sau nu înțelegeți ce spun ei, dacă simțiți amorțeală sau furnicături la nivelul brațelor sau picioarelor, slăbiciune sau amorțeală la nivelul feței sau într-o parte a corpului, cefalee severă de cauză necunoscută . Semnele unei crize hipertensive sunt, de asemenea, tremurături musculare sau convulsii bruște. Dacă știți că aveți tensiune arterială crescută și aveți oricare dintre aceste simptome, contactați imediat medicul dumneavoastră.

Orice creștere a tensiunii arteriale peste 180/120 vă poate deteriora permanent vasele de sânge. Se inflamează și pot scurge sânge, ceea ce împiedică inima să funcționeze eficient.

Este foarte posibil să reduceți șansa de hipertensiune dacă mâncați ouă în mod regulat. Scad tensiunea arterială datorită proteinelor lor, care acționează similar cu medicamentele antihipertensive, spun oamenii de știință. Potrivit site-ului medical LiveStrong, trei până la patru ouă pe săptămână au un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în decembrie 2005 a constatat că persoanele care au consumat unul până la trei ouă pe săptămână au un risc cu 11 până la 21 la sută mai mic de a dezvolta hipertensiune decât cei care au consumat ouă. Proteinele din ouă (6,3 g într-un ou mare) pot fi parțial motivul efectului benefic al acestora asupra nivelului tensiunii arteriale.

Potrivit organizației de caritate British Blood Pressure Association (UK), peptidele suprimă producția de substanță angiotensină, care crește tensiunea arterială. Ouăle te pot ajuta, de asemenea, să slăbești, iar acest lucru scade și tensiunea arterială. Sunt foarte sățioase, mai ales la micul dejun, așa că vei mânca mai puțin în timpul zilei. Ouăle ajută și sănătatea ochilor, deoarece conțin antioxidanți care protejează împotriva perdelelor și degenerescenței maculare (leziuni retiniene).

Dacă doriți să mâncați sănătos, experții sfătuiesc să consumați mai multe alimente bogate în potasiu, ceea ce contracarează efectele nocive ale sării asupra tensiunii arteriale. Asociația britanică a tensiunii arteriale explică: „Rinichii controlează tensiunea arterială prin controlul fluidelor corporale. Mai multe lichide - presiune mai mare. Prin filtrarea sângelui, rinichii extrag excesul de apă prin echilibrul dintre sodiu și potasiu și o trimit în vezică prin conducte. Aportul de mai multă sare crește nivelul de sodiu și perturbă echilibrul său cu potasiu, ceea ce împiedică extragerea apei. "

Consumul de mai multe fructe și legume crește nivelul de potasiu. De exemplu, o cană de spanac congelat conține 540 mg de potasiu, un cartof dulce de dimensiuni medii (cartof dulce) - 541 mg, din 572 g de pepene verde vei primi 640 mg din elementul valoros, jumătate de avocado îți va oferi 487 mg.

Riscul de hipertensiune arterială poate fi redus cu unele modificări ale stilului de viață - și anume mai mult exercițiu. Cu toate acestea, consultați mai întâi medicul pentru a vă prescrie exercițiul care va fi cel mai bun pentru dvs.

Exercițiile aerobice sunt foarte utile - mișcări ritmice repetitive care implică grupuri musculare mari. Potrivit experților de la Clinica Mayo, ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice. Chiar dacă călătoriți cu o viteză de aproximativ 15 km/h pe un teren relativ plat, acesta contribuie semnificativ la scăderea tensiunii arteriale, explică site-ul medical LiveStrong. acasă, efectul este același - este important să rotiți pedalele cel puțin 10-15 minute pe zi.

Sau poate nu sunteți un fan al ciclismului? Apoi faceți o plimbare. După doar câteva săptămâni de mers pe jos timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, veți observa efectele sale benefice asupra tensiunii arteriale. Și nu trebuie să înghițiți doza zilnică de mers pe jos simultan - o puteți împărți în două porțiuni de 15 minute sau trei porțiuni de 10 minute.

În orice caz, depuneți eforturi pentru a realiza cel puțin 150 de minute de exercițiu intens intens pe săptămână - acest lucru vă va proteja sistemul circulator.