Fie că sunteți bărbat, femeie, câine sau pisică, prioritatea, ca în cazul oricărei diete și a oricărui antrenament, ar trebui să fie creșterea sau menținerea mușchilor. Toată lumea vorbește despre pierderea în greutate, dar greutatea nu contează. Numărul pe care îl arată scala este irelevant. Ceea ce este important este din ce este format corpul, compoziția sa. Scapă de grăsime, păstrează mușchii. Și acest lucru se aplică nu numai bicepsului, umărului sau picioarelor, ci și organelor interne. Păstrarea tuturor tipurilor de mușchi în corp în timp ce pierdeți în greutate este cheia îmbunătățirii sănătății.

Acest lucru

Masa musculară este factorul care determină cel mai bine sănătatea. Relația dintre masa musculară și mortalitate, din toate motivele, este invers proporțională. Aceasta înseamnă că, cu cât raportul mușchi-grăsime este mai bun, cu atât șansele de supraviețuire sunt mai mari. Masa musculară este, de asemenea, crucială în riscul de cancer și supraviețuirea cancerului. Cu un procent mai bun de masă musculară, chiar dacă dezvoltați cancer, veți avea mai multe șanse să supraviețuiți.

Dacă dintr-o dată toți mușchii din corpul tău dispar, vei deveni o grămadă de oase, grăsime și mucus rămasă din organele și pielea descompuse. Pe scurt, nu vei fi o priveliște deosebit de atractivă. Pe lângă toate celelalte funcții ale acestora, mușchii definesc și forma corpului. Mușchii slabi sunt buni nu numai pentru sănătate, ci și pentru ochi. Doamnelor le este frică de mușchi, deoarece cred că vor deveni foarte mari sau voluminoase, dar acest lucru nu este adevărat. Volumul provine din grăsimea care se află sub, deasupra sau între țesutul muscular. Alte doamne mențin cifre slabe pentru că nu știu ce să mai facă și știu să se îmbrace. Folosirea îmbrăcămintei pentru a ascunde sau a transmite forme, dar corpul dezvoltat este frumos, atât bine îmbrăcat, cât și complet dezbrăcat.

Există adesea ideea că mușchii sunt ușor de construit. „Nu vreau mușchi, nu vreau mușchi ...”

Parcă te trezești într-o dimineață și câștigi din greșeală 5 kilograme de mușchi. Ca și cum un mușchi poate fi făcut din greșeală sau neintenționat. Este ca și cum mușchiul ar veni în voie. Este ca și cum mușchiul ar fi un efect secundar, lucru pe care, deodată, îl vei decide. Ceva pe care îl puteți obține rapid și la apel. Din pacate, nu. Mușchiul este valoros și se face mult mai greu decât se pierde.

Este posibil să te trezești umflat, umflat și cu kilograme deasupra, dar acesta va fi rezultatul lăcomiei de ieri. Ah, greutatea câștigată va fi orice, cu excepția mușchilor.

Mușchiul are nevoie de muncă. Mult de lucru. Și perseverență. Mai mult decât crezi. Trebuie să uiți când ai uitat să numeri antrenamentele. Apoi vine mușchiul. Trebuie să te antrenezi intens. Punerea intenției și petrecerea timpului în sala de gimnastică, nu pentru a-ți face prieteni sau a te uita la fotografii, ci pentru a te construi. Apoi, trebuie să acordați corpului dvs. timpul necesar pentru a-și reveni. Masa musculară se recuperează după cel mai greu antrenament în până la 48 de ore, dar atunci când te antrenezi nu îți antrenezi doar mușchii, ci și sistemul nervos. Cu antrenamentele grele, care nu sunt bine reglate sau care se află într-o stare de stres cronic, corpul poate dura 2 săptămâni pentru a restabili sistemul nervos central. Nu există progrese în acest timp. Antrenează-te greu, dar și inteligent. Apoi rămâne să oferi corpului tău un combustibil bun și toate componentele de care are nevoie și gata - rezultatele vin. Da, nu este ușor, dar fii sigur - merită.

Si inca ceva. Puteți schimba aspectul fibrelor musculare, puteți construi mușchi, îl puteți descompune, îl puteți păstra. Nu poți tonifica un mușchi.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

Instruire

Instruire

„Nu vreau mușchi”

„Nu vreau mușchi”

Fie că sunteți bărbat, femeie, câine sau pisică, prioritatea, ca în cazul oricărei diete și a oricărui antrenament, ar trebui să fie creșterea sau menținerea mușchilor. Toată lumea vorbește despre pierderea în greutate, dar greutatea nu contează. Numărul pe care îl arată scala este irelevant. Ceea ce este important este din ce este format corpul, compoziția sa. Scapă de grăsime, păstrează mușchii. Și acest lucru se aplică nu numai bicepsului, umărului sau picioarelor, ci și organelor interne. Păstrarea tuturor tipurilor de mușchi în corp în timp ce pierdeți în greutate este cheia îmbunătățirii sănătății.

Masa musculară este factorul care determină cel mai bine sănătatea. Relația dintre masa musculară și mortalitate, din toate motivele, este invers proporțională. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai bun raportul mușchi-grăsime, cu atât șansele de supraviețuire sunt mai mari. Masa musculară este, de asemenea, crucială în riscul de cancer și supraviețuirea cancerului. Cu un procent mai bun de masă musculară, chiar dacă dezvoltați cancer, veți avea mai multe șanse să supraviețuiți.

Dacă dintr-o dată toți mușchii din corpul tău dispar, vei deveni o grămadă de oase, grăsime și mucus rămasă din organele și pielea descompuse. Pe scurt, nu vei fi o priveliște deosebit de atractivă. Pe lângă toate celelalte funcții ale acestora, mușchii definesc și forma corpului. Mușchii slabi sunt buni nu numai pentru sănătate, ci și pentru ochi. Doamnelor le este frică de mușchi, deoarece cred că vor deveni foarte mari sau voluminoase, dar acest lucru nu este adevărat. Volumul provine din grăsimea care se află sub, deasupra sau între țesutul muscular. Alte doamne mențin cifre slabe pentru că nu știu ce să mai facă și știu să se îmbrace. Folosirea îmbrăcămintei pentru a ascunde sau a transmite forme, dar corpul dezvoltat este frumos, atât bine îmbrăcat, cât și complet dezbrăcat.

Există adesea ideea că mușchii sunt ușor de construit. „Nu vreau mușchi, nu vreau mușchi ...”

Parcă te trezești într-o dimineață și câștigi din greșeală 5 kilograme de mușchi. Ca și cum un mușchi poate fi făcut din greșeală sau neintenționat. Este ca și cum mușchiul ar veni în voie. Este ca și cum mușchiul ar fi un efect secundar, lucru pe care, deodată, îl vei decide. Ceva pe care îl puteți obține rapid și la apel. Din pacate, nu. Mușchiul este valoros și se face mult mai greu decât se pierde.

Este posibil să te trezești umflat, umflat și cu kilograme deasupra, dar acesta va fi rezultatul lăcomiei de ieri. Ah, greutatea câștigată va fi orice în afară de mușchi.

Mușchiul are nevoie de muncă. Mult de lucru. Și perseverență. Mai mult decât crezi. Trebuie să uiți când ai uitat să numeri antrenamentele. Apoi vine mușchiul. Trebuie să te antrenezi intens. Punerea intenției și petrecerea timpului în sala de gimnastică, nu pentru a-ți face prieteni sau a te uita la fotografii, ci pentru a te construi. Apoi, trebuie să acordați corpului dvs. timpul necesar pentru a-și reveni. Masa musculară se recuperează după cel mai greu antrenament în până la 48 de ore, dar atunci când te antrenezi, nu doar antrenezi mușchii, ci și sistemul nervos. Cu antrenamentele grele, care nu sunt bine reglate sau care se află într-o stare de stres cronic, corpul poate dura 2 săptămâni pentru a restabili sistemul nervos central. Nu există progrese în acest timp. Antrenează-te greu, dar și inteligent. Apoi rămâne să oferi corpului tău un combustibil bun și toate componentele de care are nevoie și gata - rezultatele vin. Da, nu este ușor, dar fii sigur - merită.

Si inca ceva. Puteți schimba aspectul fibrelor musculare, puteți construi mușchi, îl puteți descompune, îl puteți păstra. Nu poți tonifica un mușchi.