Miscarea este o manifestare vitală majoră a organismelor. În procesul de evoluție, cel mai mare grad de dezvoltare și perfecțiune a fost atins de mișcările umane.

belcho

Acestea sunt efectuate prin sistemul musculo-scheletic. Sistemul musculo-scheletic include oasele legate între ele în schelet și mușchii.Partea pasivă a SIstemul musculoscheletal este scheletul și partea activă este mușchii. Scheletul și mușchii asigurați mișcarea corpului în spațiu, efectuați mișcări în timpul muncii și vorbirii, depășiți forța gravitațională.

În afară de a fi organe de mișcare, unele oase îndeplinesc o funcție de susținere și protecție. Ele formează cavități în care se află organe interne importante. În cavitatea craniană, de exemplu, se află creierul, iar în piept - inima și plămânii.

Mușchii scheletici sunt atașate de diferitele părți ale scheletului și contracția lor este controlată voluntar. Este necesar pentru efectuarea diferitelor mișcări și mișcarea corpului în spațiu. Mușchiul inimii este implicat în construcția cavităților inimii și, deși este striat transversal, are o serie de proprietăți care îl disting atât de mușchii netezi, cât și de cei scheletici.

Celulele din mușchi scheletic sunt multinucleate și sunt formate practic prin fuziunea mai multor celule individuale. Sunt relativ lungi (până la câțiva centimetri, cel mai adesea aproximativ 0,6 până la 0,9 din lungimea întregului mușchi), iar diametrul lor este de obicei de 10 până la 100 micrometri.

Sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de fibre musculare. Vedeți doar unul dintre ei, cât de complex și în același timp perfect construit și din ce, desigur:

Celula musculară conține multe fibre, miofibrile, care trec pe toată lungimea sa. Miofibrilele în sine sunt alcătuite din fibre chiar mai subțiri numite miofilamente, care sunt alcătuite din molecule de proteine ​​și sunt de mai multe tipuri. Miofilamentele cu miozină și actină sunt deosebit de caracteristice.

Nu sunt îngrămădite fără discriminare, ci urmează o ordine strict definită. Celulele musculare sunt grupate în fascicule musculare separate, care la rândul lor formează întregul mușchi (vezi din nou imaginea). Pachetele sunt înfășurate în țesut conjunctiv, ceea ce oferă remorchere suplimentare în interiorul lor, învelind fiecare fibră musculară individuală. La exterior, întregul mușchi este înfășurat într-o foaie de țesut conjunctiv dens.

Conectarea mușchilor la oase. Tendoane.

Fiecare mușchi are începând și captivant loc. La ambele capete, țesutul muscular se atașează de oasele corespunzătoare cel mai adesea prin tendoanelor. Acestea sunt alcătuite din țesut conjunctiv dens și conțin o cantitate redusă de vase de sânge. Tendoanele sunt prea puternice. Unele dintre ele pot rezista până la 8000 kg.

Unele tendoane sunt acoperite cu o teacă cu două straturi de țesut conjunctiv fibros, tendonul vaginal. Cele două foi de contact ale acestei cochilii sunt netede, iar spațiul mic dintre ele este umplut cu lichid. Acest lucru facilitează foarte mult mișcarea tendonului, deoarece frunza sa interioară aderă strâns la acesta, iar exteriorul se conectează cu țesuturile din jur. Unii mușchi nu se atașează de oase, ci de țesuturile moi din jur. Așa sunt mușchii feței. Când sunt scurtate, se schimbă dispunerea reciprocă a țesuturilor pe față și se obțin expresiile faciale corespunzătoare.

Clasificarea musculară

Există mai mult de 400 de mușchi diferiți în corpul uman. Acestea pot fi clasificate în funcție de diferite criterii:

  • in forma
  • Locație
  • funcţie
  • direcția fibrelor etc.

În formă - mușchii sunt lung, mic de statura și lat. Mușchii lungi și scurți sunt în mare parte în formă de fus și au un corp și două capete - un cap la început și o coadă la locul de captare. Unii mușchi au mai mult de un cap. Așa sunt mușchii biceps și triceps ai axilei, mușchiul cvadriceps al coapsei.

niste mușchii au mai mult de o coadă sau au mai multe tendoane. Flexorul comun al degetelor (și, de asemenea, al piciorului), de exemplu, are până la patru tendoane (vezi imaginea cu tendonul). Astfel, atunci când un singur mușchi este contractat, acțiunea sa se extinde la mai multe degete simultan.

Unii mușchi provin din diferite părți ale corpului și ulterior se unesc într-un singur mușchi separat de benzi de tendon. În astfel de cazuri există o alternanță de elemente pasive și active și în practică mușchiul este împărțit în mai multe secțiuni. Un exemplu este rectul abdominis.

Mușchii largi nu au margini ascuțite bine definite și se termină într-un tendon larg dilatat. Acești mușchi se află în principal pe trunchi - unii dintre mușchii spatelui și ai peretelui abdominal.

Din punct de vedere funcțional, mușchii sunt împărțiți în mai multe tipuri în funcție de mișcarea pe care o provoacă. Deci pot fi:

  • dosare
  • derulează
  • reglaje
  • scurgeri etc.

Când mușchii sunt conectați direct la performanța unei mișcări, ei sunt numiți sinergici. Și mușchii implicați în mișcarea opusă sunt antagoniști.

Există peste 640 de mușchi în corpul uman care nu funcționează singuri. Sunt organizate în grupuri. Miscări diferite încarcă diferite grupuri musculare, iar restul se odihnesc. Aproape jumătate din greutatea noastră se datorează mușchilor. Pentru antrenamentele dvs. de fitness sau antrenamentele în general, mușchii sunt clasificați (în mod figurat, tipurile de mușchi în funcție de antrenamentele dvs.):

  • mare
  • mic

Mușchii volitivi

Majoritatea mișcărilor noastre, cum ar fi mișcările brațelor și picioarelor noastre, sunt controlate de gândurile noastre. Acțiunile mușchilor sunt controlate de creier, care trimite și primește semnale de la sistemul nervos. Mușchii implicați în aceste mișcări sunt conduși în mod conștient și sunt numiți volitivi.

Mușchii involuntari

Există un alt tip de mușchi în care mișcările sunt efectuate automat de creier (mișcări ale inimii, diafragmei, intestinelor, respirației etc.). Acești mușchi sunt numiți involuntari. Nu trebuie să ne gândim pentru a provoca activitatea acestor organe. De exemplu, inima bate la 60 până la 80 de bătăi pe minut fără ca noi să ne gândim la asta.

Informații interesante despre mușchi:

  • Mușchiul cu cel mai mare volum total este glutealul.
  • Cel mai lung mușchi este mușchiul de cusut. Începe din bazin și ajunge la genunchi, lungimea sa este de peste 40 cm.
  • Mușchii feței sunt cei mai expresivi. Este nevoie de 17 mușchi pentru a zâmbi și 43 de mușchi pentru a se încrunta.
  • Cel mai mic mușchi se află în urechea medie, într-un os mic numit etrier. Lungimea sa nu atinge 1 mm.
  • Mușchii scheletici sunt cei mai numeroși. De exemplu, atunci când mergem, folosim 200 de mușchi.
  • Cel mai rapid mușchi este ridicatorul pleoapelor, care se poate contracta de până la cinci ori pe secundă.

Dacă te antrenezi într-o sală de gimnastică, reține că este important să te antrenezi într-un program de fitness divizat. Și anume:

  • programe de fitness pe principiul push-pull
  • programe de fitness pe principiul sinergici-antagoniști
  • programe de fitness pe principiul grupe musculare mari-mici

Pentru mai mult mușchi sau mai multă ușurare, deasupra mușchilor, aplicați-l pe cel corect dietă - program alimentar!