2016

CEL MAI BUN ANTRENAMENT MANUAL ARNOLD

Dintre antrenamentul brutal de brațe pe care l-a suferit Arnold Schwarzenegger de-a lungul anilor, unul se remarcă de restul.

Lovitură puternică

Icoana incontestabilă Mike Tyson
ne-a bătut cu povești reale din viața lui.

TREI ESTE UN NUMĂR BUN

De două ori campioana Olimpiei
la categoria Fitness OKSANA GRISHINA
pentru a treia oară la rând a câștigat primul loc
al Fitness International la Arnold Sports Festival
în martie 2016.

MÂINI ÎN ZIUA PENTRU PICIOARE

Antrenează-ți bicepsul înainte de genuflexiuni
pentru rezultate mai bune.

ARC

Umerii refuză să crească sau momentele în care rezultatele nu te satisfac?
Aplicați o înclinare atunci când se dizolvă lateral pentru a pune mai multă tensiune pe acest mușchi încăpățânat.

TOP MUSCULI ABDOMINALI

Împingerea peste cap încarcă partea din mijloc
a corpului din două unghiuri.

ANTRENAMENT CU TRX

Încărcați întregul corp fără a sacrifica funcționalitatea
cu acest antrenament rapid, în circuit.

ÎNCĂRCAȚI-VĂ CU CEAPĂ

Ceapa proaspătă este atât de utilă,
că îi vei ierta proprietatea neplăcută
să strice respirația.

SUPER ALIMENTARE PENTRU SUPER FORM

Includerea rodiei în dietă
poate fi foarte util pentru pasionații de fitness.

CEL MAI BUN_ INTENSIV
ANTRENAMENTE INTERVALE

10 antrenamente eficiente pentru arderea caloriilor
și îmbunătățirea funcționalității.
La revedere, grăsime subcutanată.

REGATUL TAKERULUI

O călătorie prin mintea minunat anormală a actorului din „Regatul” Jonathan Tucker,

a cărei decizie de a face tot posibilul în sală îl transformă într-un televizor
un actor cu cea mai bună fizică.

ÎN FORMĂ DUPĂ 40

Călătorii profesionistul fizicii britanic Ricky Bedford arată mai bine la 42 de ani când avea 21 de ani. Poți să faci și tu asta.

ANTRENAMENT: PICI MARI

Schimbați modul în care vă antrenați picioarele pentru a avea catricepsi, coapse și glute mai puternice și reduceți riscul de rănire.

CU O UITARE LA OPLIMPIA

În loc să se relaxeze în perioada sa principală. Profesionistul în fizică al IFBB, Jeremy Buendía, folosește acest timp pentru a-și îmbunătăți corpul și mai mult, deoarece scopul său este un al treilea titlu Olympia în luna septembrie.

ALEGE-ȚI DIETA

Folosiți câteva dintre aceste filozofii alimentare,
să ne luăm rămas bun de la excesul de grăsime
la timp pentru sezonul de plajă.

PRELUCRARE ȘI ADâncime

Radoslav Angelov - campion republican și balcanic
pentru bărbați, medaliat cu bronz european pentru bărbați
și campion absolut al Cupei Loudet 2015.

FIECARE DETALII ESTE IMPORTANT

Monica a înregistrat mental o participare de succes
la weekendul de fitness din Plovdiv.
În prima zi a câștigat la categoria Bikini Fitness până la 169 cm,
iar în al doilea a reușit să câștige titlul
la categoria bikini fitness peste 163 cm.
a Campionatului de Stat Junior,
fete și băieți.

FITNESS & LOVE

Zhivko Petkov: Campion balcanic la categoria culturism clasic.
Ralitsa Pabayotova: Campion la categoria de fitness bikini până la 163 cm la Turneul Plovdiv 2016

MEMORIE MUSCULARĂ

Georgi Serkyov:
Campion la categoria veteranilor Turneului Plovdiv 2016

GLADIATOR

Nikolay Penchev, a reușit să se impună în categoria peste 75 kg pentru tinerii cu vârsta peste 23 de ani, care este egală cu categoria grea pentru bărbați și în care concurează cei mai grei tineri sportivi.

NU AM OPRIT FORMAREA

Dimitar Lekov: Campion la categoria tineret până la 21 de ani
culturism până la 75 kg.

SCHIMBARE TOTALĂ

Boyan Ivanov: Absolut
campion al turneului „Svetomir Andreev Classic”

ECONOMIE ȘI FIZICĂ

Victor Taskov:
Concurent la categoria Bărbat fizician până la 178 cm.