Raportul meu de astăzi:

sănătatea

H: o jumătate de felie cu file de porc
înghețată/aceasta este deja de serviciu /
A: musaca de dovlecei
1 piersică și 3 caise
Î: Moussaka din nou

total: 1010 kcal cu multe. glucide

Și v-aș cere o formulă fiabilă, am folosit cel puțin 5-6 calculatoare și totuși cu mici diferențe, dar aproximativ 150 cal. nu sunt destul de puțini.

Calculatorul recomandat de Miami și l-am văzut. Cred că se bazează pe acest lucru - http://calendarscripts.info/weight-loss-calculator.html. Amândoi câștigă același aport într-o viață sedentară de 1760 de calorii, cel mai mult folosite. În limba engleză este scris că formula prin care calculează este aceasta - http://weightloss.about.com/od/eatsmart/a/blcalintake.htm, aici este diferită de bulgară .

pentru femei - 655 + (4,3 x greutate în kilograme) + (4,7 x înălțime în inci) - (4,7 x vârstă în ani)

În mod interesant, la http://calendarscripts.info/weight-loss-calculator.html pariind că vreau să slăbesc 0,5 kg. timp de 7 zile îmi dă că trebuie să consum 1250 de noroi pe zi, cel mai restrictiv. Apropo, în acest script pentru dezvoltatori este un nume bulgar, sunt mândru, nu îl cunosc

De asemenea, folosesc acest calculator - http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm în el există posibilitatea de a calcula în 3 moduri, unul dintre ele este de Mifflin.

Dar nu poate fi absolut adevărat pentru toată lumea, la urma urmei, acestea sunt doar formule matematice, cred că avem nevoie de mai multe cercetări și pentru a monitoriza care regim funcționează și cum.

Buna ziua
raport pentru ieri: 1201cal B 22% M 15% C 64%

Și astăzi am doar 420 de calorii deocamdată, sunt foarte obosit de căldură

și sub secret. și știi cât de ușoare sunt căpșunile pe spate?! Nu au egal!

Miami, te înțeleg, mulțumesc, încep să mă mișc conform planului tău.

azi sunt la 1420 kcal, in seara asta sunt in concediu parental si probabil imi va fi mult mai foame de nervi dar voi strans din dinti si voi bea apa.

Permiteți-mi să vă spun că voi lipsi câteva zile, voi pleca o vreme într-o călătorie de afaceri la munte, dar voi continua să mă gândesc și acolo.

Interesant este că cântarul nu mă mai interesează.Sunt încă în fața oglinzii și încerc haine de acum 3 ani, când eram cu 3-4 kg mai subțire (de fapt atunci eram cel mai slab de când pot amintește-ți, dar nu mi-au plăcut acasă) Acum mi se întâmplă totul și mă simt minunat. Problema este să o țin așa. Hei, acest lucru mi se pare complicat.

ioioto0 - vezi cele 2 postări anterioare de mai sus - există răspunsuri la întrebările tale!

Mikkey - poți (pe lângă strângerea dinților) să mănânci 1/4 de varză. Ajută în astfel de momente și este „ieftin” în ceea ce privește caloriile.

Mickey, ronțesc o mulțime de varză albă și această conopidă și frunze de salată și castraveți. Le mănânc ca bomboane în fața televizorului

Iar ieri a fost o zi de succes, mi-a fost foarte foame seara, dar nu-i așa - este un semn bun. Metabolismul meu merită o recompensă, am senzația că devine mai rapid. Am mâncat vreo 1650 de noroi, citind cât de puțin mănânci și mă simt foarte rău ... dar acum, toată lumea este diferită - eram convins! + Am 1 oră de mers ieri și o zi în general activă.

Astăzi sunt la sală, voi curăța separat - contează Și din nou 1600 de noroi, acesta este numărul meu.
Cel de-al 36-lea număr al blugilor mei este întunecat, acum vizez al 34-lea (sau 26 din numerotarea Esprit) și mă opresc oficial.

Succes! Și pentru stagnare - mâncați mai mult în decurs de 3 zile + adăugați de 3 ori mai multe sporturi pentru aceste 3 zile și apoi la vechiul mod. Dovedit că funcționează.

Buna dimineata!
hei mi-a raportat-o ​​ieri: 1096cal M 22% M 16% B 61%
sau cu alte cuvinte:
mic dejun - sandviș cu cârnați și brânză, cafea
prânz - caise, măsline și pâine prăjită
cina - supă de pui, pâine prăjită și bere (pot și bere cu tarator)

Sunt cu mult sub norma planificată de 1420 de calorii, dar nu prea am pofta de mâncare. Și aseară mi-am ars palatul cu această supă, așa că astăzi probabil voi merge la o „dietă lichidă”.

Și aseară mi-am ars palatul cu această supă, așa că astăzi probabil voi merge la o „dietă lichidă”.

Încă nu am luat micul dejun, am încercat să mușc un sandwich, dar. durere mare, dar iaurtul este o idee bună să bei unul pe parcurs
altfel am descoperit sezonul de dovlecei - le încep astăzi - prăjite, prăjite, fierte, la grătar, supă - sunt un mare ajutor în îndepărtarea inelelor