Bună ziua de la mine!

prețuim

Mikkey, Fac un sandwich cu pâinea și fileul, întind feliile cu muștar sau maioneză ușoară și file peste, nu știu care ți se pare ciudat. file, este kupeshko și ai într-adevăr dreptate că este probabil umplut cu conservanți. Și dacă îmi poți spune cum și unde pot calcula acest raport? Mulțumiri!

Astăzi am trecut puțin peste bord cu carbohidrați, dar sunt pe cale să merg cu bicicleta și măcar mă bucur că nu m-am umplut cu ciocolată, ci cu fructe utile

Mic dejun: Din nou două felii de pâine de secară cu muștar și pastilă. file. 1 linguriță gem de mere
Micul dejun - Am mâncat un Bakrols, pentru că eram afară și foarte flămând și nu mai era cale să mă duc acasă în curând. Mâine voi lua ceva util în geantă, pentru a nu repeta greșeala.!
Prânz: maaaalko musaka (m-am limitat din cauza bolilor)
După-amiază: aici au început fructele a 2 kiwi, o jumătate de banană și o pere
Pentru cină: am dat mai ușor aici - salată verde și niște spanac cu orez.

Totul - aproximativ 1600 HORROR Noo măcar mă bucur că nu am mâncat doar lucruri dăunătoare! Am început să-mi fie rușine, premisa mea este să fiu atent mâine !
Noapte bună de la mine!

Bună dimineața, fetelor.

De ce tot mă cert pe tot felul de subiecte - înainte despre lapte, acum despre alergare, astăzi mă gândesc să vă provoc cu păreri despre „metrou sănătos” - nu este intenționat

Deci, pentru alergare - am făcut o promisiune, ceea ce înseamnă că îi voi da o șansă și, de acolo, orice arăta sabia.

Pentru masă - ieri a trebuit să iau prânzul afară și mi-am lăsat friptura cu varză - a fost atât de trist și în schimb am mâncat niște pâine neagră cu 2 felii de firimituri pentru 6 leva de la metrou - mi s-a rupt inima, dar trebuia să fii sănătos - Deci, cât de sănătos este de fapt și ce poate mânca o persoană când este pe stradă? Accept orice sugestie.

Like_smoke - nu ești deloc „enervant” - mulțumesc în principal ție și celorlalți pui, desigur - sunt ceea ce sunt acum - și, îmi place foarte mult, dar dacă nu ar fi tu - dă-mi pateu, 1 litru de lapte pe zi, vafe, gogoși - cu greu am reușit -
Meniul de azi:
h.2 mere, 3 morcovi, ceai cu miere și lămâie
despre. friptura de ieri cu varză și morcov + 1 ou fiert + un pește prăjit de la cina mea de aseară
după-amiaza - 1 pahar de lapte
c. macrou în sos de roșii și chiar sper să lupt cu un hohot (vorbesc despre tort, nu că voi plânge), că vom fi oaspeți și vom vedea dacă voi rezista tentațiilor. În acest sens - astăzi nu va mai fi timp pentru sport. și cumva simt goliciunea sufletului - atât de ciudat.

Hai, acum (după ce am dat raportul) să mă apuc de treabă.
Vă doresc sănătate și puține calorii

Desita,
Metroul este cel mai mic rău decât McDonald's, KFS etc. Cel puțin produsele nu sunt atât de prelucrate.
Problema este, desigur, pâinea. Pentru a le evita, puteți comanda salate - ele le fac foarte frumoase în fața dvs., adică. în loc să umpli în pâine, obții doar umplutura, pe care o faci după bunul plac carne, legume etc.

Altfel, dacă iau prânzul afară, comand și niște salate, supă, carne. Sau pur și simplu port nuci crude în interiorul meu și mănânc pe drum.

Buna ziua
Vreau să vă arăt ipotezele mele despre "yo-yo"? pentru că am rămas fără!

date calorii B% M% C% redus cal. greutate
17.01.2014 1456 26 17 57 -344 74.0
(Am continuat la 1300-1400 de calorii)
23.01.2014 1335 19 20 61 -465 72.2
(Am continuat la 1400-1500 calorii)
10.02.2014 1400 40 17 43 -400 73.0
(Am continuat la 1400 de calorii)
19.02.2014 1456 13 14 73 -344 73.4
20.02.2014 1598 31 13 56 -202
21.02.2014 1387 15 16 69 -413
22.02.2014 1845 20 20 60 45
23.02.2014 1886 14 26 59 86
24.02.2014 972 27 29 44 -828
25.02.2014 1133 23 17 60 -667 72.4

Retragerea se face în aceleași condiții, nu mi-am schimbat activitatea fizică

Bună dimineața, fetelor - este diferit să începi ziua cu bg mama

did_ka, nu înțeleg lucrurile, așa că pot exprima o părere de expert, așa că nu pot decât să te îmbrățișez practic

Like_Smoke mulțumesc pentru recomandări - cea mai bună opțiune haersa pentru supă sau nuci din mers

Altfel pentru ieri - ei bine, am mâncat un vuiet. Recunosc - sunt vinovat. va fi clar luni - nu am unde să mă ascund.

Pentru astazi
cu. 2 mere, 3 morcovi, ceai cu miere și lămâie
despre. cotlet de porc la grătar cu piure de cartofi
după-amiaza - un pahar cu lapte
Cred că vreau să mănânc iaurt, dar dacă îmi este foarte foame voi mânca o supă

Am și o banană, pe care nu știu unde o voi pune în meniu, dar probabil va fi mâncată la un moment dat diseară - spoooort

Fii sănătos și zâmbește

Buna ziua

ieri am terminat cu 1250 calorii B-23% M-20% B-57%
cu. cafea cu lapte
despre. 300 g legume prăjite + 100 g brânză de vaci
cu. două mere mici
c1.salata verde cu masline
c2. 200 g sulka prăjită, 1 cartof și o bere

iar azi dimineață am 73,6 kg. Bănuiesc că mănânc noaptea (glumesc, nu am mâncat niciodată noaptea)

did_ka, din cate am inteles calculezi ca trebuie sa iei 1800 pentru a tine kg. Dacă doriți să recalculați din nou de aici - http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm la nivel de activitate Puțină/fără exerciții și scrieți-ne ce se întâmplă.

Am calculat din câteva amintiri despre înălțimea ta și a ieșit, aproximativ 1780 pentru retenție și 1400 pentru pierderea în greutate într-un ritm moderat. Când mă uit la tine, faci 1400 dintre ele, dar ai vârfuri de peste 1800 și nu știu dacă nu primești în medie aproximativ 1600 de calorii. Un alt motiv este că atunci când numărăm, uităm întotdeauna ceva, iar etichetele spun mai puține calorii cu aproximativ 10%. Cred că ar trebui să aveți în medie aproximativ 1250 de calorii și adăugând 10% uitate de noi și salvate de producător acest lucru se va întâmpla.
Un alt motiv este masa de seară - aici, cu ceva timp în urmă, se spunea că caloriile sunt încă aceleași, dar cu siguranță pentru mine și mulți alți oameni acest lucru nu este adevărat. Acestea se lipesc de mine după ora 19.00. Și acesta a fost cazul cu ani în urmă. De asemenea, alcoolul se lipeste mult și încetinește recuperarea organismului pe timp de noapte.
Multe cărți spun că organele se odihnesc după ora 19.00 și le oferă posibilitatea de a face acest lucru. Deocamdată mă bazez pe asta, să vedem.

Mulțumesc foarte mult pentru implicare, Tanya
Dați întotdeauna informații utile!

Buna ziua!
Raportul meu de astăzi:
cu. 1 felie de lyutenitsa, aproximativ 20 g de brânză, o jumătate de banană, ceai verde
despre. cartofi fierți, ciuperci coapte, puțin kyoopolu (fără ulei) și 50g cârnați de vită
s.z. 3 migdale, 2 bucăți de ciocolată neagră și frappe albă
c. orez brun cu legume, 2 suluri de crab și 1 felie prăjită

total - 1250
Dimineața am făcut 10 minute de cardio, nu este suficient, dar cu o zi înainte am venit și m-am simțit puțin amețit. Mă gândeam să mai fac 15-20 de minute de mișcare seara, dar gripa m-a lovit foarte repede. Ferește-te fetelor, am dureri abdominale infernale, mă doare și gâtul, îngrozitor
Haide curând

vanilla92, recuperare rapidă
Neascultător, ce mai faci?

Am terminat cu 1280 calorii B-24% M-31% B-45%

Neascultător, ce mai faci?