Tot număr, dar nu scriu. Am câștigat până la 54 kg, la mijlocul lunii aprilie, dar am scos ouăle și nucile și am slăbit 2 kg. Sunt la fel din nou - 52 kg. Cu toate acestea, picioarele mele s-au curățat vizibil și au prins o formă mai bună.
Am un regim nou. Adică același regim, dar de data aceasta cu greutăți și cuie la 1500 kcal. În general, reușesc să le urmez.

sănătatea

Împing subiectul pentru că mi-a plăcut. Mai contează cineva?

Am aceeași greutate, dar centimetrii de la talie și picioare sunt -3, un biceps de + 3cm.

Este cineva care caută o provocare și o ocazie să nu-și tragă părul după NG?

Chiar și cu tahini-ul meu preferat (60g) astăzi am 1357cal. Sunt foarte incantat. În seara asta după antrenament și gata. Dar nu pentru a contesta soarta.

În seara asta picioare și cardio.

Mă bucur foarte mult că s-a adunat vechiul grup.
Unde sunt ceilalți? Să mâncăm tahini împreună. Dar îl socotesc.

Ieri a făcut OMAD (One Meal a Day) pentru prima dată, mâine din nou.

Luna * m-a inspirat. În plus, se conectează perfect cu rotația de carbohidrați pe care o fac.

Unde este Rosie? Dacă citești, sună. Avea dreptate în legătură cu orice, îmi cer scuze public.

Desi, pentru mine Dieta este 5: 2 rapid. Spre deosebire de alte metode, aceasta nu riscă să pună corpul într-o rutină. Toate dietele cu restricție monotonă devreme sau mai târziu obligă organismul să-și schimbe homeostazia, adică să se obișnuiască să trăiască cu mai puține.
Aproape un an după ce am slăbit (ultimele 5-6-7 kg au fost) rămân ancorat la aceeași greutate și nu mă mișc. O dată pe lună fac un post de 17 ore în 2 zile consecutive. O fac pentru că a fost util să murim puțin de foame.
În caz contrar, nu număr calorii, dar le știu - aproximativ 2000, carbohidrați 300g, proteine ​​60g, restul de grăsime și zgomot sub formă de nuci, ulei de măsline și tot felul de legume.

Urmăresc subiectele pentru scăderea în greutate pentru a nu pierde frâiele - lăcomia mea este imensă, mai ales pentru paste și nuci. Privind privările pe care le suferiți, îmi spun: De ce nu faci plăcinte acasă în loc să cumperi junk din vitrina caldă a magazinului?
Încă nu pot scăpa de gustarea de la miezul nopții pentru că nu pot dormi bine cu stomacul gol, dar progresez și în asta - mănânc un măr mare, de exemplu.

A fost o glumă. Un preț întreabă într-un forum pentru slăbit: Spune-mi ce să fac - mănânc toată ziua și nu mă pot îngrașa. Răspuns în masă: Die bitch.

Iubesc și susanul, dar în loc de tahini mănânc semințe prăjite și măcinate (le fac eu însumi). Mănânc o lingură. în fiecare dimineață cu cafea. Este util pentru piele, păr, unghii, coarne și copite.

Urmăresc progresul dvs. pe ambele cu Ţâţe. Sper să-ți atingi obiectivele. Iată un articol care vă poate fi util:
https://www.myfitnesspal.com/blog/keithgoode/view/homeostasis-th… s-plateauus-664234

Luna *, exact 5: 2 Vreau să încerc ca parte a rotației mele de carbohidrați.
Mă bucur că ai avut rezultate bune și că le-ai păstrat. Super!
Vă mulțumesc de asemenea.

Nu știu dacă mă referi la mine în grupul privărilor mari, nu mă simt deloc privată. Adevărat, am poftă de mâncare și am nevoie de frâiuri. Pot mătura un borcan de tahini timp de 2 zile, dar nu este în regulă.

Îmi copiez postarea pe tema sportului, cred că această explicație își are locul aici:

Nu mă deranjează înregistrarea, mă bucur chiar să văd că tahini-ul meu (chiar și 60 g) se potrivește în macro-urile mele. S-a dovedit că nu numai că sunt bogat în grăsimi, sunt foarte bogat în grăsimi și trebuie să fiu atent.
Și, în ciuda prezenței carbohidraților (nu a junkului), mănânc mai puțin orez decât diabeticii la subiectul lor. (Și am cercetări strălucite și nu am avut niciodată lucruri rele)

Dacă îmi vine să mănânc mai mult, mănânc. Dar o scriu. Să ai dovezi în alb și negru ce funcționează și ce nu. Pentru mine, aceasta este o formă de autocunoaștere și libertate în alimentație.

M-am uitat din nou la jurnalele mele și văd că a existat un motiv pentru chiar 2 grame de proteine ​​pe kg de greutate corporală, conform programului meu de primăvară (Dan John, Mark Lauren). Mă deplasam bine, calorii între 1800-2200 la o înălțime de 156 cm (acestea sunt o mulțime de calorii pentru această înălțime, potrivit unui sportiv profesionist). Și din nou am realizat recompunerea corporală. Se vede în fotografii.
Deci, este bine (pentru mine) să ai un punct de plecare.

Voi putea raporta un an incredibil de reușit din punct de vedere al sănătății. Și o voi termina puternic.