Beneficii: ușor de slăbit, fără restricții asupra alegerilor alimentare, dietă sănătoasă, funcționează cu adevărat

De mult a vrut să scrie un comentariu care să deranjeze fiecare secundă și poate prima fată.

Cum să piardă în greutate? Această problemă poate fi abordată în diferite moduri. Există multe metode și abordări cu o descriere detaliată a fiecăruia. Există diete dietetice. Post. Hipnoza. Chiar reduce stomacul chirurgical. Esența fiecărei metode se reduce la una.

Mănâncă mai puțin - mișcă-te mai mult.

Cel mai important lucru este cum să o facem dacă vrem să mâncăm și suntem obișnuiți cu așa-numitul va eșua în mod constant. După ce am auzit mirosul de cartofi prăjiți și myastsa, ieri am oprit starea de spirit veselă: „Tot, de mâine stau la dietă”, iar în capul meu sună: „pentru ultima oară, doar să mănânc corect”. . Așa că mă duc zile, săptămâni, luni. Dieta a fost amânată „pentru mâine” de la o zi la alta, iar cele dorite de 2 -5 kg ​​au împlinit 10 ani și pare aproape fără speranță. Blugii vechi nu se mai găsesc. Cântare abandonate în cel mai îndepărtat colț. Da, de ce să te superi .

Nu voi vorbi despre sport. Aceasta este o problemă separată. Aici vreau să vorbesc doar despre mâncare.

Poți pierde în greutate. Avem nevoie de un impuls. Dorință. Răbdare. Și cel mai important - scopul și înțelegerea a ceea ce faceți cu forța. Dacă aș putea chiar - cel mai mare și mai leneș „otkladyvatelnitsa” pentru mâine.

Înțelegeți că acest lucru funcționează cu adevărat. Crede-mă și încearcă! Dacă sunteți cu adevărat gata de schimbare, aveți răbdare și plecați! Amintiți-vă că este nevoie de 21 de zile pentru a forma un obicei. Atunci va fi mai ușor.

Din experiența mea, este mai ușor să ai o zi pe 5. Te vei simți mai strălucitor și mai vibrant.

Eliberat de mâncare va deveni mai activ. Când vor apărea primele rezultate, îl vei strânge și te vei distra în fiecare zi, pentru a elimina caloriile „rele”. fără de care nu mi-aș putea imagina viața înainte. La urma urmei, înainte de a putea mânca o mână de bomboane, dulciurile au gust în gură și nu vă gândiți la câte calorii. Acum mănânci unul, te bucuri de el și primești satisfacție din faptul că te abții din nou de la exces. Apoi veți vedea rezultatul sub formă de blugi gratuiți și pierderea în greutate. Cel mai plăcut începe. Rezultate. Cred că după mai mult de 2 săptămâni, greutatea ta va începe să scadă. Nu vă sfătuiesc să slăbiți mai repede de 2 kg pe lună. Ai nevoie de răbdare aici. Nu te opri și fă-o.

Cum funcționează asta? Nu este înclinat să conducă formule și calcule complexe. Amintiți-vă un lucru - pentru fiecare 2500 de calorii în plus pe care le consumați, aveți o greutate excesivă de 500 de grame. Nu are niciun punct în intervalul de timp. Calorii - supraponderalitate.

Micul pas, nu arde calorii - mănâncă mai puțin.

Acum, pentru slăbit. Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați cu 15-20% mai puțin decât aportul zilnic de calorii, fără prea mult stres asupra corpului, fără a afecta sănătatea. (Pentru mine - sunt 1500 de calorii).

Acesta este întregul secret. Considerăm caloriile și pierderea în greutate.
Singura întrebare 2:
1. Cum să te faci să mănânci mai puțin dacă vrei vreodată să mănânci?
2. Care este cel mai bun (cel mai bun) numărător de calorii?

2. Cum este cel mai bine să numeri caloriile? Acum există multe aplicații mobile ușor de utilizat care rezolvă această problemă. Eu folosesc asta (de la markerta pe Play)

numărarea

contor de calorii (eticheta superioară verde în stânga)

Este simplu și clar. Liber. Nimic mai mult. Încerc să introduc produse cel puțin o dată pe zi, astfel încât să nu uitați nimic. Există deja produse în baza de date, puteți adăuga propriile dvs. Sunt confortabil.

El a adăugat, cele mai obișnuite produse, doar conduc la masă în grame, calorii gândurile mele. Consumul de calorii (costurile) nu sunt listate, dar este interesant să citiți și să analizați dezvoltarea generală și înțelegerea activității lor fizice - una dintre cele mai scumpe, ce să ne cheltuiți caloriile.

Câteva sfaturi despre cum să depășești senzația de foame.
1. Bea apă sau ceai ușor dulce.
2. Mănâncă un măr.
3. Am citit recenzii bune despre ghimbir (uscat în zahăr), puteți încerca să-l sugeți.
4. Fii atent cu alcoolul, duce la creșterea poftei de mâncare.
5. Să nu ai grijă de nimic. Încearcă să distragi atenția de la foame. După îndurare. Uneori foamea este înlocuită de un sentiment de sațietate foarte brusc, merită doar o distragere a atenției.
6. În timpul meselor, nu mâncați până când nu vă „hrăniți”. senzația de sațietate apare după 10 minute după ce mâncarea este completă. Ideal pentru a te ridica de la masă puțin flămând.
7. Într-un articol de pe internet am citit că femeia americană a slăbit 80 kg după ce a mâncat o linguriță. A devenit mai rapid încărcarea și reducerea cantității de alimente consumate. Rezultatul este pur și simplu uimitor cu fotografii.

Și pentru ultima. Numărați calorii în timp. Cum functioneaza. Cât timp îi ia
Setează un scop. De exemplu, pentru a pierde 5 kg de exces de greutate. Când atingi obiectivul, te poți relaxa pentru a conta o vreme și a arunca. Dar, de atunci, vor înțelege clar ce se întâmplă cu greutatea lor și cum să o controleze. greutatea va fi mai ușor de menținut la același nivel, iar greutatea suplimentară nu va părea atât de lipsită de speranță și nu va mai reveni. Principalul lucru nu este să faci mișcări bruște în încercarea de a pierde în greutate. Fă totul cu înțelepciune și nu uita de sănătatea ta!

Sper să reușim. Ai răbdare și victorie asupra ta!