Vă prezentăm o atenție extrem de importantă și utilă sub formă de recomandări de bază pentru o alimentație sănătoasă în funcție de grupa dumneavoastră de sânge.!

sanguine

GRUPUL DE SÂNGE "O"

Cea mai veche și mai frecventă grupă de sânge, simbolizează un vânător care își câștigă existența vânând animale.

1. Caracteristici personale legate de grupa sanguină:

Extrovertiți, puternici, lideri, încrezători, pragmatici, strategii, răbdători, logici.

2. Grupul sanguin și mecanismele stresului:

Persoanele cu grupa sanguină „O” găsesc mai greu să-și piardă echilibrul în perioadele de stres. Când se află într-o situație stresantă, au nevoie de mai mult timp pentru a-și reveni. Ele eliberează mai multă adrenalină și noradrenalină și reacționează mai rapid și mai eficient la pericol.

3. Semne de toxicitate în grupa sanguină „O”:

- inflamație severă, probleme articulare, durere de natură nedeterminată;

- dificultate la slăbit, retenție de lichide;

- probleme intestinale: crampe, gaze, constipație;

- oboseală și supraactivitate mentală;

- intoleranță la carbohidrați, oboseală și stare de rău după consumul de alimente bogate în carbohidrați;

- niveluri ridicate de trigliceride.

4. Strategiile stilului de viață:

- faceți un plan precis cu obiective și obiective, evitați impulsivitatea;

- implementați modificările treptat, nu dintr-o dată;

- mâncați așezat, chiar și gustări;

- mestecați încet și calm;

- nu vă înfometați și nu ratați mesele - acesta este stresul;

- evita cafeina, alcoolul, graul;

- Evitați să luați decizii importante și să luați cheltuieli atunci când sunteți stresat;

- desfășurați activități fizice atunci când sunteți stresați și neliniștiți;

- când simțiți pofta de alcool, țigări, zahăr, alimente, desfășurați activități fizice;

- practica tehnici de control al furiei;

- Vitaminele B, acidul folic, elementul calciu sunt extrem de utile.

5. Stabilizatori emoționali:

- construiți o tehnică de control al furiei;

- evita monotonia, planifică-ți viața de zi cu zi astfel încât să eviți plictiseala;

- alternează munca cu activitatea fizică, vei fi mai energic;

- acordați-vă reciproc premii la finalizarea sarcinii;

- opriți fumatul și evitați stimulentele;

- suplimentează-ți dieta cu adaptogeni care reduc stresul: cimbru, oregano, rozmarin, cuișoare, ghimbir, turmeric.

GRUPUL DE SÂNGE DIETA "O"

1. Mănâncă porții mici până la medii de carne slabă de câteva ori pe săptămână.

2. Mănâncă des pește gras, de adâncime.

3. Limitați produsele lactate.

4. Reducerea sau eliminarea grâului este mai mult o problemă decât alte alimente.

5. Limitați leguminoasele

6. Consumați cantități mari de fructe și legume utile.

7. Dacă puteți, înlocuiți cafeaua cu ceai verde.

8. Folosiți nuci și fructe uscate la micul dejun.

9. Evitați laptele, berea, alcoolul și vinul alb.

10. Evitați cafeaua și ceaiul negru.

11. Evitați alimentele care stimulează secreția de acizi din stomac, preferați sucurile de legume decât sucurile de fructe.

Evitați extrem: grâu și produse din grâu, porumb, fasole albă mică, linte, arahide și cartofi.

Utile pentru dvs. sunt:

1. Carne: miel, oaie, carne de vită, bivol, carne de vită.

2. Peşte: biban, cod, știucă.

3. Produse lactate și ouă: brânză de capră, brânză feta, unt și ouă de pui.

4. Culturi de fasole: fasole albă cu bob gros, fasole, fasole verde .

5. Nuci si seminte: semințe de nuc și dovleac.

6. Cereale: orez, secară, mei, pâine cu semințe încolțite.

7. Legume: varză, ceapă, spanac, sfeclă, hrean, broccoli, okra, salată, napi, dovleac, ardei roșu și iute.

8. Fructe: prune, smochine, cireșe, afine, mere, căpșuni, piersici, pepeni, lămâi, caise, zmeură, pepeni verzi, gutui, curmale, stafide.

9. Uleiuri: ulei de măsline, ulei de in, ulei de nucă și migdale.

10. Ierburi și condimente: patrunjel, curry, busuioc, frunze de dafin, pelin, oregano, sofran.

11. Băuturi: ceai verde, apă minerală, vin roșu.

GRUPUL DE SÂNGE "A"

Grupul sanguin simbolizează fermierul care mănâncă alimente vegetale. Este cel mai bun exemplu al conexiunii puternice dintre corp și minte. Acest lucru a fost vital pentru trecerea de la vânătoare la viața sedentară. Corespunde vieții organizate, ritmice, armonioase într-o societate binevoitoare.

1. Caracteristici personale legate de grupa sanguină:

Introvertiți, emoționali, inventivi, pretențioși, perfecționiști, oameni sensibili, vorbăreți, creativi.

2. Grupul sanguin și mecanismele stresului:

Grupa coroanei "A" produce mai multă adrenalină ca răspuns la stres decât alte grupe sanguine. În același timp, au o capacitate mai mare de a o distruge și a o elimina. În plus, practicile de reducere a stresului nu au același efect benefic ca și alte tipuri de sânge.

3. Semne de toxicitate în grupul "A" al lui Crohn:

- probleme ale pielii, cum ar fi psoriazisul, eczema și acneea;

- cefalee, de obicei plictisitoare în frunte;

- agitație mentală, capacitate slabă de a gestiona stresul;

- fermentație gastrică care duce la respirație urât mirositoare;

- glicemie scăzută;

- mișcări intestinale puternic mirositoare.

4. Strategiile stilului de viață:

- creați o rutină zilnică consistentă;

- mergeți la culcare nu mai târziu de 23 de ore și dormiți cel puțin 8 ore;

- faceți pauze în timpul zilei de lucru;

- nu ratați stocarea;

- nu mâncați când sunteți nervos;

- mâncați mai puțin, dar adesea de șase ori în loc de trei;

- Limitați zahărul, cofeina și alcoolul, acestea încetinesc metabolismul și cresc stresul;

- faceți exerciții calmante de cel puțin trei ori pe săptămână, practicați exerciții de yoga și respirație;

- mestecați bine alimentele pentru a facilita digestia;

- Vitaminele B, vitamina C sunt utile.

5. Stabilizatori emoționali:

- vorbiți deschis, nu vă suprimați emoțiile și grijile;

- împărțiți munca mentală și fizică în părți;

- exercițiu fără a depăși limita de rezistență;

- utilizați lumina naturală la locul de muncă;

- Puneți deoparte o zi o dată pe lună pentru singurătate și liniște;

- suplimentează-ți dieta cu adaptogeni care reduc stresul: plante stabilizatoare - sunătoare, mușețel și valeriană;

- Ginsengul chinezesc și siberian, ginkgo biloba, aromele naturale de mușețel și lămâie sunt de asemenea utile.

GRUPUL DE SÂNGE DIETIC "A"

1. Evitați consumul excesiv de produse din carne, limitați puiul de două sau trei ori pe săptămână.

2. Mănâncă fructe de mare proaspete.

3. Includeți cantități moderate de produse lactate procesate.

4. Este util să consumați leguminoase. Sunt o sursă importantă de proteine ​​vegetale.

5. Nu exagerați cu cerealele, mai ales dacă sunteți supraponderal.

6. Consumați cantități mari de fructe și legume utile.

7. Mănâncă liber nuci și semințe, acestea sunt deosebit de utile pentru sistemul tău cardiovascular.

8. Bea ceai verde pentru sistemul imunitar.

9. Ia-te bogat în vitamina A - dovleac galben, morcovi, spanac, broccoli.

10. Evitați băuturile gazoase.

Evitați extrem: Cartofi, varză, vinete, roșii, fasole roșu închis.

Limită: grâu și cereale.

Utile pentru dvs. sunt:

1. Carne: curcan, pui, porumbel, potârnică, struț .

2. Peşte: pește alb, pește de mare mic, macrou, sardine, somon, cod, știucă, crap, păstrăv, cod.

3. Produse lactate și ouă: iaurt, brânză de capră, lapte de capră, brânză feta, mozzarella, ouă de pui, rață, gâscă.

4. Culturi de fasole: mazăre, linte, fasole, fasole, soia, fasole, fasole verde.

5. Nuci si seminte: nuci, arahide, semințe de in, migdale, alune, castane, semințe de susan.

6. Cereale: pâine integrală din grâu, ovăz, orez, secară, orz.

7. Legume: gumă, broccoli, varză, morcovi, salată, ceapă, praz, napi, dovleac, hrean, sfeclă, usturoi, țelină, spanac, păstârnac, alabastru.

8. Fructe: ananas, afine, grapefruit, mure, lămâie, prună, smochină, cireșă, cais, soc, pepene verde, măr, piersică, căpșună, pepene galben, stafide, curmale, dud.

9. Uleiuri: ulei de măsline, ulei de nucă, in, arahide și semințe de susan, ulei de pește.

10. Ierburi și condimente: patrunjel, curcuma, mustar, sos de soia, drojdie de bere, busuioc, condiment, chimen, marar, savuros, cimbru, boia, curry.

11. Băuturi: vin roșu, vin alb, ceai verde, cafea.

GRUPUL DE SÂNGE "B"

Grupul sanguin simbolizează un nomad care mănâncă produse lactate și descoperă noi teritorii. O persoană sănătoasă de acest tip de sânge, care trăiește corect, este de obicei mai puțin expusă riscului de boală și este mai aptă fizic și mental decât alte tipuri de sânge. Se adaptează cel mai bine la altitudini mari.

1. Caracteristici personale legate de grupa sanguină: Oameni independenți, liber-gânditori, flexibili, creativi, organizatori originali, subiecți, neobosiți.

2. Grupul sanguin și mecanismele stresului:

Persoanele cu grupa sanguină "B" prezintă o tendință spre emoții puternice, sunt aproape de grupa sanguină "A". Foarte sensibil la dezechilibrul stresului, dar răspunde foarte rapid la tehnicile de reducere a stresului.

Vizualizarea și relaxarea le restabilesc mult mai repede.

3. Semne de toxicitate în grupa sanguină „B”:

- lipsa dorinței de sex;

- udare slabă manifestată prin palme și tălpi reci, tensiune arterială fluctuantă la ridicare și culcare, hemoroizi, vene varicoase și oboseală;

- sensibilitate la lumină și mirosuri;

- fermentare gastrică, respirație urât mirositoare;

- senzație de balonare și disconfort în partea inferioară a tractului intestinal;

4. Strategiile stilului de viață:

- folosiți puterea vizualizării - ceea ce vă puteți imagina, puteți face ca aceasta să se întâmple;

- exprimă-ți dezacordul într-un mod sănătos;

- odihna prin vizualizare;

- Dedicați cel puțin 20 de minute pe zi muncii creative;

- du-te la culcare nu mai târziu de 23 de ore și dormi 8 ore;

- implică-te în activități de grup în cartier, comunitate sau alte grupuri, ai nevoie de muncă în echipă;

- nu muri de foame sau sări peste mese;

- mâncați mai puțin de 6 ori decât din abundență de 3 ori;

- evitați carbohidrații, mâncați proteine;

- urmați-vă ritmul biologic de somn și veghe;

- antrenează-ți mintea și memoria.

5. Stabilizatori emoționali:

- când ești în echilibru poți bloca stresul, deveni flexibil, sensibil și creativ;

- prin tehnicile de vizualizare și relaxare se obține un echilibru la nivel biochimic;

- aplicați alternativ respirația nazală pentru a echilibra cele două părți ale sistemului nervos autonom;

- Muzica adecvată scade și nivelul de stres;

- adaptogeni potriviți sunt: ​​ginsengul chinezesc și siberian, lemn dulce, dinții bunicii;

- Vitaminele B, vitamina C, oligoelementul de zinc sunt utile;

- du-te la culcare în același timp;

- Alegeți un sport cu sarcini mai mici.

GRUPUL DE SÂNGE DIETA "B"

1. Mănâncă porții mici de carne slabă de câteva ori pe săptămână.

2. Mănâncă des pești cu apă rece cu conținut ridicat de grăsimi.

3. Sistemul digestiv este mai echilibrat decât cel al grupelor de sânge „O” și „A”, dar rămâne totuși la dieta grupului de sânge.

Evitați extrem: pui, porumb, hrișcă, linte, arahide, semințe de susan, roșii.

Utile pentru dvs. sunt:

1. Carne: miel, capră, oaie, iepure, carne de vită, curcan, fazan.

2. Peşte: biban, știucă, sardine, sturion, caragenan, cod, macrou, somon, calcan, cod, merluciu, știucă, crap, caviar.

3. Produse lactate și ouă: lapte de capră și de vacă, integral și degresat, brânză de vaci, iaurt, brânză feta, smântână, unt, cremă de brânză, ouă de pui.

4. Culturi de fasole: fasole albă, fasole roșie închisă, fasole, fasole verde.

5. Nuci si seminte: nuc, migdale, castane, semințe de in.

6. Cereale: orez, mei, ovăz, orz, pâine din germeni de grâu.

7. Legume: broccoli, ciuperci, varză, legume rădăcinoase, morcovi, sfeclă, tulpini de muștar, conopidă, ardei, vinete, mazăre, gombă, ceapă, usturoi.

8. Fructe: ananas, pepene verde, prune, afine, struguri, papaya, mure, zmeură, smochine, cireșe, mere.

9. Uleiuri: ulei de măsline, ulei de in, ulei de semințe de struguri,

10. Ierburi și condimente: curry, patrunjel, lemn dulce, melasa, oregano.

11. Băuturi: ceai verde, vin alb și roșu.

GRUPA DE SÂNGE AB

Grupul sanguin rămâne un mister, în ciuda numeroaselor teorii, nu există nicio explicație exactă pentru apariția sa, este cel mai tânăr și mai rar dintre grupele de sânge. Este considerat tranzitoriu, asemănător unui cameleon. În funcție de circumstanțe, el poate accepta particularitățile celorlalte grupe de sânge.

1. Caracteristici personale legate de grupa sanguină:

Intuitiv, emoțional, pasionat, prietenos, încrezător, empatic.

2. Grupul sanguin și mecanismele stresului:

Persoanele cu grupa sanguină „AB” prezintă o reacție la stres, cu o grupă sanguină aproape de emoționalitatea „O”. Prezintă dezechilibru, dar reacționează foarte repede la tehnicile de reducere a stresului.

3. Semne de toxicitate în grupa sanguină „AB”:

- lipsa dorinței de sex;

- udare slabă manifestată prin palme și tălpi reci, tensiune arterială fluctuantă la ridicare și culcare, hemoroizi, vene varicoase și oboseală;

- sensibilitate la lumină și mirosuri;

- fermentare gastrică, respirație urât mirositoare;

- senzație de balonare și disconfort în partea inferioară a tractului intestinal;

4. Strategiile stilului de viață:

- preferă o atmosferă prietenoasă, evită situațiile cu concurență;

- Evitați remedierea problemelor care nu depind de dvs. și pe care nu le puteți controla;

- faceți un plan de obiective și obiective: zilnic, săptămânal, lunar, anual;

- schimbă-ți viața treptat, nu încerca să faci totul dintr-o dată;

- face aerobic, gimnastică, yoga;

- Angajați-vă în comunități, grupuri, echipe;

- descoperă-ți propriul sport, hobby, ocupație;

- Evitați cofeina și alcoolul, mai ales atunci când sunteți stresați;

- Peștele și fructele de mare sunt cea mai bună alegere;

- nu vă înfometați și nu ratați mesele, acesta este stres pentru corpul vostru;

- Micul dejun cu tine este regina meselor;

- Mâncarea des și administrarea de porții mici îmbunătățesc digestia.

5. Stabilizatori emoționali:

- planifică-ți viața de zi cu zi;

- diversificați ziua de lucru cu activitatea fizică;

- opriți fumatul și evitați stimulentele;

- acordați-vă mici recompense atunci când vă atingeți obiectivele;

- din fire sunteți uman și empatic, ajutați sau vă angajați în caritate;

- Adaptogeni utili pentru dumneavoastră sunt: ​​vitaminele B, acidul folic, planta „goldenrod”, rădăcina „danshen”.

DIE BLOOD GROUP "AB"

1. Limitați roșu și pui.

2. Obțineți proteine ​​în principal din fructe de mare proaspete și produse din soia.

3. Includeți cantități moderate de produse lactate procesate, dar evitați produsele lactate proaspete.

4. Consumați în mod regulat pești cu apă rece, cu conținut ridicat de grăsimi. Îți stimulează metabolismul.

5. Mănâncă alimente bogate în vitamina A-morcovi, spanac, broccoli.

Evitați extrem: Pui, unele tipuri de pește: păstrăv, biban, merluciu, cod, pește de mare mic, calcan, hamsii, porumb de anghilă, hrișcă, fasole grosolană, fasole roșie închisă.

Utile pentru dvs. sunt:

1. Carne: miel, oaie, iepure, curcan, fazan, struț.

2. Peşte: caragenan, ton, macrou, sardine, somon, sturion, stiuca, cod.

3. Produse lactate și ouă: iaurt, brânză de vaci, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de capră, brânză feta, brânză de capră, mozzarella, ouă de pui.

4. Culturi de fasole: linte, fasole colorată, soia, fasole albă mică, fasole, fasole verde.

5. Nuci si seminte: nuci, arahide, unt de arahide, castane, migdale, semințe de in.

6. Cereale: ovăz, orez, mei, pâine multicereale, grâu încolțit, secară.

7. Legume: broccoli, cartofi, conopidă, varză, rădăcini, castraveți, sfeclă, usturoi, vinete, păstârnac, țelină, roșii, suc de morcovi.

8. Fructe: ananas, grapefruit, struguri, pepene verde, kiwi, prune, smochine, cireșe, coacăze negre, lămâie, afine, soc.

9. Uleiuri: ulei de măsline, ulei de nucă, ulei de rapiță, ulei de arahide.

10. Ierburi și condimente: patrunjel, curry, frunze de dafin, curcuma.

11. Băuturi: ceai verde, vin roșu, apă minerală, vin alb.