salata

Pierde 5 kilograme în doar o săptămână cu o dietă care nu epuizează corpul și mărește imunitatea.

Fiecare fruct și legume din octombrie și noiembrie arată ca o zonă de ocupare a varzei. Bilele rotunde verzi și violet sunt accesibile și în cantități mari, încurajând clientul să facă o salată proaspătă pentru a vedea ultimele zile de legume proaspete bulgărești. Varza este bogată în vitamine B, vitamina C și multe oligoelemente. Efectele sale principale asupra organismului sunt stimularea sistemului imunitar și îngrijirea blândă pentru un aspect frumos și sănătos garantat de o piele netedă, păr sănătos și strălucitor și un ten frumos. În plus, fibrele din frunzele sale sunt un regulator al metabolismului și susțin stomacul în activitatea digestivă activă. S-a dovedit că varza ajută la pierderea în greutate, a nivelului zahărului din sânge și a tensiunii arteriale, deoarece are și un efect de curățare asupra sistemului circulator și a organelor interne.

De aceea noi din kulinarno.bg am decis să vă împărtășim una dieta de șapte zile cu varză, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate pentru următoarele sărbători de Crăciun și Anul Nou, în timp ce vă creșteți imunitatea în lunile de boală, răceală și infecții viitoare. Dacă țineți post, înlocuiți carnea din meniu cu piure de cartofi și feluri de fasole. Iat-o:

Ziua 1:

La micul dejun, mâncați două ouă fierte. La prânz, tocați 300 g de frunze de varză, turnați oțet de mere și o mână de semințe de susan sau nuci crude. Adăugați un cartof fiert la toate acestea. Pentru micul dejun de după-amiază, mâncați 150 g de pește prăjit împreună cu 200 g de varză coaptă în ulei de măsline. Cina cu 250 g de varză planată amestecată cu 100 g de morcovi planificați, o jumătate de grămadă de mărar și câteva măsline. Condimentați salata cu ulei de măsline și oțet/suc de lămâie, dar nu adăugați sare.

Ziua 2:

La micul dejun, mâncați o ceașcă de iaurt cu câteva nuci sau migdale. La prânz, preparați o omletă de 150 g de varză, tocată mărunt cu puțin praz dacă se dorește și 2 ouă. Încercați să coaceți amestecul, nu să-l prăjiți. La micul dejun, mâncați mai multe nuci sau alte nuci amestecate cu o lingură de miere. Pentru cină, preparați o salată de varză ca garnitură la 200 g de pui prăjit. Se servește cu o jumătate de lămâie.

Ziua 3:

Micul dejun cu fructe proaspete, dacă se dorește. La prânz, preparați o salată bogată de varză adăugând 50 g de brânză galbenă și 50 g de cârnați/carne la alegere. Adăugați și măsline. La prânz, mâncați 2 felii integrale prăjite cu brânză de vaci sau brânză degresată. Cina cu 350 g de varză tocată amestecată cu 1 lingură. maioneză și puțin muștar dacă se dorește. De asemenea, puteți mânca o jumătate de grapefruit înainte de a merge la culcare.

Ziua 4:

La micul dejun, mâncați două ouă fierte. La prânz, prăjiți 200 g de carne la alegere și mâncați-o cu o garnitură de legume înăbușite. Pentru micul dejun de după-amiază, preparați-vă din salata bogată de varză deja familiară. Pentru cină, mâncați cealaltă jumătate din grepfrut rămasă de aseară.

Ziua 5:

Ia micul dejun cu restul găleții ei de iaurt. La prânz, mâncați orez fiert cu fructe de mare și salată de varză. Pentru micul dejun de după-amiază, mâncați fructe la alegere. Pentru cină, tăiați 350 g de varză și amestecați-o cu 100 g de măsline sau pastă de măsline. Gustă după dorință.

Ziua 6:

Mic dejun cu 50-80 g de nuci, aromat cu o lingură de miere. La prânz, prăjiți pâine integrală cu o bucată de brânză sau brânză galbenă. Adăugați în vas și o salată de varză și morcovi. După-amiaza, bea o băutură proaspătă. Pentru cină, mâncați 150 g de pui cu garnitură de varză.

Ziua 7:

Mic dejun cu ou fiert sau prăjit și o felie de pâine. La prânz, mâncați supă de fasole, linte sau orez. Pentru micul dejun de după-amiază, mâncați 200 g de pește prăjit cu o salată bogată de varză. Cina cu felii de grapefruit sau lămâie în miere.

Notă: Va fi și mai util dacă alternați varza verde cu cea roșie.