mere

Merele pot avea mare grijă de sănătatea noastră. În plus, sunt infinit delicioase și ajută la combaterea excesului de greutate, mai ales dacă sunt concentrate în jurul taliei. Acestea conțin foarte puține calorii, dar lasă în schimb un sentiment de sațietate. Acest fruct este detoxifiant, reduce colesterolul, susține peristaltismul regulat și are grijă de sănătatea inimii și a ficatului.
Smoothii cu mere au multe beneficii pentru sănătate. Iar rezultatele consumului de alcool vor fi vizibile doar în câteva săptămâni.

Smoothie de mere verzi și semințe de in
Semințele de in, care au fost deosebit de populare în ultimii ani, sunt bogate în fibre și antioxidanți și sunt una dintre principalele surse de acizi grași omega-3. Combinația de pulbere de semințe de in și mere verzi ajută la arderea grăsimilor din abdomen, în timp ce are grijă de sănătate. Aveți nevoie de 1 măr verde, 1 cană (200 ml) de lapte de ovăz și 1 lingură (10 g) de pulbere de semințe de in. Spălați mărul verde, tăiați-l în 4 părți, scoțând semințele din miez. Puneți-l împreună cu fulgi de ovăz într-un blender și smoothie-ul dvs. este gata. Se presară deasupra cu o lingură de pudră de semințe de in. Rezultatul este superb!

Smoale de mere, scorțișoară și migdale
Ai nevoie de 1 măr, 1 cană (200 ml) de lapte de ovăz, 10 migdale mărunțite și 1 linguriță de scorțișoară praf. Acest smoothie este perfect pentru a începe ziua. În plus față de energizare, vă va face metabolismul să funcționeze și datorită scorțișoarei va scădea nivelul zahărului din sânge. De asemenea, ajută digestia stimulând mișcările regulate ale intestinului. Spălați mărul, tăiați-l în bucăți. Se amestecă cu migdale tocate și fulgi de ovăz, piure într-un blender. În cele din urmă, stropiți generos cu scorțișoară. Rezultatul este un smoothie incredibil de gustos!

Smoothie de mere verzi, kiwi și nucă de cocos
Cea mai potrivită jenă pentru după-amiază. Dacă adăugăm apă rece de cocos la această băutură, ne vom bucura de o băutură cu adevărat sănătoasă. Și combinând mere și kiwi, obținem vitaminele C, B6, acid folic, omega-3, precum și mulți fitonutrienți și antioxidanți. Ai nevoie de 1 măr, 1 pahar (200 ml) de apă de cocos, 1 kiwi și 2 cuburi de gheață. Curățați un kiwi, tăiați-l felii și faceți același lucru cu mărul. Amestecați toate ingredientele într-un blender până obțineți un amestec omogen. În cele din urmă adăugați cuburile de gheață.

Smoothie de mere, ananas, mentă și lămâie
Opțiune excelentă pentru pierderea în greutate și relaxare. Aceste ingrediente vă asigură îmbunătățirea ritmului cardiac prin eliberarea serotoninei, mai bine cunoscută sub numele de hormonul fericirii. Nu ezitați, cu siguranță veți fi surprinși! Ai nevoie de 1/2 lămâie stoarsă, 2 felii de ananas proaspăt, 1/2 măr verde, 1 cană (200 ml) de apă și 5 frunze de mentă proaspătă. Se toarnă jumătate din mărul verde (necojit), sucul de lămâie, feliile de ananas, apa și frunzele de mentă într-un blender. Adăugați 2 cuburi de gheață. Bucură de ea!