Corpul nostru stochează grăsimea în diferite moduri și în diferite părți. Deoarece nu există o dietă universală pentru a elimina excesul de greutate, este important să vă ajustați meniul în funcție de tipul de figură.
Când începi să mănânci conform siluetei și să faci mișcare, vei fi uimit de rezultatele obținute.

tipul

Vezi care este tipul tău de corp.

Forma corpului „măr”

Acest tip de figură se caracterizează prin acumularea de kilograme în plus în abdomen, brațe și spate. Șoldurile și coapsele arată de obicei mult mai slabe decât partea superioară a corpului. O figură în formă de măr prezintă cel mai mare risc pentru sănătate datorită acumulării așa-numitului țesut adipos visceral.

Dacă aveți această cifră, probabil că vă este mai probabil să vă simțiți foame de alimente cu amidon, băuturi răcoritoare, dulciuri, cofeină. Drept urmare, îți lipsește energia, mai ales dimineața și după-amiaza.
La ce trebuie să fii atent?

Acordați atenție hormonului insulină. Este cheia reducerii excesului de greutate. Pentru a menține un nivel bun de zahăr din sânge și insulină, consumă proteine ​​pure precum pui, carne de vită slabă, porc, pește și completează meniul cu grăsimi sănătoase (ouă, avocado, nuci, semințe, ulei de cocos, ulei de măsline).

De asemenea, mâncați o mulțime de legume cu frunze. Minimizați alimentele cu amidon, cum ar fi băuturile sportive și băuturile gaze, produse de patiserie, cofeina, bare energizante și iaurturi îndulcite.