De fapt, nu există special dietă la astm, dar ca și în cazul oricărei boli, există alimente care funcționează bine pentru boală și altele care o agravează.

astm

Un fapt interesant este că la nivel mondial numărul de pacienți cu astm a crescut de 2 până la 3 ori. O teorie este că motivul pentru aceasta este mâncarea proastă pe care o mâncăm. Consumul redus de fructe și legume, produse semifabricate și gustări.

Potrivit unui studiu din SUA privind dietele unui grup imens de oameni, cei care iau mai multă vitamina C și E, beta-caroten, flavonoizi, magneziu, seleniu și acizi grași omega-3, se dezvoltă mult mai rar astm. Se crede că motivul probabil pentru aceasta este că substanțele în cauză sunt antioxidanți, care protejează celulele de daune.

Iată câteva sfaturi pentru grupurile de alimente pe care vă puteți concentra pentru a vă simți mai bine:

Mănâncă multe fructe și legume. Oamenii de știință încă nu au un răspuns clar cu privire la substanțele care au un efect benefic asupra bolii, așa că mâncați mai multe alimente vegetale proaspete.

Alimente bogate în acizi grași omega-3 - ton, somon, sardine, ulei de in. Cu toate acestea, există discuții despre acestea datorită legăturii directe nedovedite cu îmbunătățirea stării. Cu toate acestea, studiile arată că pacienții cu aport ridicat de acest ingredient se simt mai bine.

Evitați grăsimile trans și grăsimile nesaturate omega-6. Conform studiilor, grăsimile trans, care se găsesc în margarină și în multe alte dulciuri gata preparate, agravează starea pacienților. Acestea cresc riscul bolilor de inimă și au un efect negativ asupra astmului.

Calorii ridicate dietă. Excesul de greutate și obezitatea agravează orice boală sistemică, iar astmul nu face excepție. Dacă sunteți supraponderal, este bine să o reduceți.