După lunile reci de care suferă corpul oboseală de primăvară, care te poate priva de puterea și dorința necesare de a lucra.

împotriva

O alimentație adecvată vă poate ajuta în acest sens. Cu ajutorul unui meniu echilibrat nu vei suferi de lipsa de forță și te vei simți energic pe tot parcursul zilei.

Rețineți că suprasaturarea cu grăsimi și dulciuri, care apare adesea atunci când încercați să suprimați situațiile stresante, este dăunătoare sănătății.

Tovarășii oboselii de primăvară sunt depresia, apatia și starea de spirit deprimată. Mulți oameni încearcă să depășească acest lucru cu ajutorul a ceva dulce, pastos și chiar gras.

Schimbările de dispoziție provocate de euforia momentană după consumul de alimente bogate în carbohidrați, care sunt înlocuite de o stare deprimată, pot fi cauzate nu numai de deserturile bogate în calorii, ci și de cantitățile mari de struguri sau banane.

Care sunt alimentele împotriva oboselii de primăvară?

Se recomandă consumul de produse din făină integrală și legume, cu excepția cartofilor. Înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai verde, deoarece cafeaua provoacă tensiune nervoasă, hipertensiune arterială și multe alte probleme neplăcute.

Dacă nu te poți trezi dimineața fără cafea, măcar nu exagera în timpul zilei. ÎN lupta împotriva oboselii de primăvară vă va ajuta produse bogate în vitamina C. Acestea sunt citrice, proaspete și varză murată, pătrunjel și ardei iute.

Ia suficientă proteină în corpul tău. Proteinele nu se găsesc numai în produsele din carne. Se găsesc și în pește și produse vegetale. Proteinele se găsesc în leguminoase, ouă și brânză de vaci.

Nu renunțați la iaurt, deoarece acesta este unul dintre cele mai grave ajutoare în lupta împotriva oboselii de primăvară. Combinați-l cu muesli, miere sau fructe proaspete.

În timpul săptămânii, mâncați salate de curcan și sandvișuri de pui, mai rar mâncăruri de vită și porc. Carne la grătar sau la aburi. Pentru cină, mâncați o salată dietetică ușoară și iaurt cu fructe.