Vârsta: 1 an și 6 luni.

nutriție

Nutriția în diferite etape ale răcelii și gripei

Pentru sănătatea și dezvoltarea optimă a copiilor sunt necesare:

  1. Carne, pește, legume și fructe proaspete, leguminoase, pâine integrală, cereale integrale fierte (orez, grâu, hrișcă, quinoa), nuci și semințe - amintiți-vă că nucile și semințele trebuie să fie bine măcinate!

Cu această dietă sănătoasă și echilibrată, indiferent dacă vă alăturați sau nu?

Dacă nu rămâne întotdeauna timp pentru prepararea alimentelor proaspete, puteți preîncărca congelatorul cu legume tocate. Știți că înghețarea este cel mai bun mod de a o păstra. Legumele nu își vor pierde valoarea nutrițională atâta timp cât sunt dezghețate corespunzător. Dacă nu ați întâlnit încă articolul nostru pe această temă - citiți-l acum.

Greutatea unei porții în această perioadă este de aproximativ 350 - 400 g.

Noi sugestii pentru micul dejun

Pe lângă potpourri cu brânză, piureuri cu lapte-fructe, creme cu amidon din lapte, lapte cu orez, brioșe, prăjituri și paste, pe care probabil le-ați oferit deja după 1 an, în această perioadă puteți completa gama cu:

  • felie cu unt și brânză sau brânză galbenă (poate prăjită)
  • printesa cu ou si branza (asezati pe o felie un amestec de ou batut si branza nesarata)
  • + legume proaspete - cum ar fi castravetele sau roșiile în sezonul estival,
  • o bucată de plăcintă de casă + iaurt de exemplu
  • cereale pentru micul dejun cu lapte
  • lapte de vacă (unt integral) sau chefir, ceai de plante, sucuri de fructe și legume
  • Dacă acum oferiți pentru prima dată nuci și semințe măcinate: le puteți adăuga la piureuri, piure de fructe, iaurt, salate etc.

Atenţie:

Dacă copilul dumneavoastră suferă adesea de răceli și curgerea nasului, cauza poate fi o alergie sau sensibilitate la alimente, în special laptele de vacă. Alte semne ale alergiilor alimentare sunt roșeață, erupții cutanate, vărsături, dificultăți de respirație.

Primele semne că sistemul imunitar al unui copil funcționează sunt febra, curgerea nasului, roșeață și inflamație atunci când sunt răniți. Inflamația este o reacție a corpului nostru, așa că trebuie să-l ajutăm să funcționeze corect. Acest lucru se poate întâmpla atunci când înțelegem ce se întâmplă și ce este necesar în fiecare etapă a bolii. Cel mai important:

    În primele 6 până la 24 de ore de la debutul infecției, mecanismele de apărare înnăscute recunosc virusul. Corpul are nevoie de odihnă și mai ales - de apă.

Din a 24-a oră până la a 3-a zi de la începutul infecției, răspunsul imun escaladează - inflamația începe la locul respectiv. Există mecanisme de apărare înnăscute. Rezervele inițiale de energie au fost epuizate. Este nevoie de alimente nutritive.

Din ziua a 3-a până la a 7-a de la începutul infecției, mecanismele de apărare înnăscute se retrag treptat și cedează locul protecției împotriva imunității dobândite. Procesul de inflamație la locul infecției dispare. Nutriția completă controlată este obligatorie.

Ce alimente sunt potrivite în fiecare dintre aceste etape și de ce, puteți citi în detaliu în articol.

Sau uitați-vă direct doar la cele mai importante - în infografia noastră.