A fost util? Ne evalua!

21.09.2018 Ultima actualizare: 14.01.2021

nutriționist


Înainte de a citi articolul nostru „Mănâncă pentru o inimă sănătoasă”, testați-vă cunoștințele despre sănătatea inimii cu testul nostru scurt și informativ:

Nutriție pentru o inimă sănătoasă

Legătura dintre dietă și bolile cardiovasculare este extrem de puternică. Dieta este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În același timp, este complet sub controlul nostru.

Boala cardiovasculară este principala cauză de morbiditate și mortalitate la nivel mondial. Problema este relevantă în special pentru Bulgaria, unde 2 din 3 persoane mor de boli cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă). Schimbându-ne dieta, putem schimba asta.

Ateroscleroza - principala cauză a bolilor cardiovasculare

Ateroscleroza este o cauză majoră a apariției, dezvoltării și complicațiilor bolilor cardiovasculare. În același timp, este una dintre cele mai frecvente boli ale timpului nostru.

În ultimii ani, bolile cauzate de ateroscleroză au afectat persoanele mai tinere, ceea ce reflectă stilul de viață nesănătos al omului modern.

În esență, ateroscleroza este afectarea arterelor mari și mijlocii. Afectează în principal arterele inimii, creierul, rinichii, extremitățile inferioare, precum și aorta toracică și abdominală.

Oprirea progresiei bolilor arteriale - care se agravează invariabil odată cu vârsta - este esențială pentru prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Factori de risc pentru dezvoltarea aterosclerozei

Factorii de risc pentru dezvoltarea aterosclerozei sunt împărțiți în controlabili și necontrolabili. Factorii de risc care nu pot fi controlați sunt vârsta, sexul, prezența rudelor cu boli cardiovasculare.

Factorii de risc controlați includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul, fumatul, obezitatea și imobilitatea.

Toți factorii de risc care pot fi controlați sunt legați de dieta noastră, cu excepția imobilității și fumatului.

Genele și genul au un cuvânt de spus în dezvoltarea aterosclerozei. Același lucru este valabil și pentru stilul de viață - fumatul, oboseala, stresul și activitatea fizică scăzută. Dar chiar și atunci când oamenii de știință elimină toți acești factori, dieta iese întotdeauna în prim plan ca un element vital în influențarea faptului că arterele tale se înfundă sau inima ta cedează.

Cum alimentele pot opri procesul de înfundare a arterelor

Cât de repede și în ce măsură se vor înfunda arterele dvs. este determinată în principal de alimentele pe care le consumați.

O alimentație adecvată poate ajuta la menținerea vaselor de sânge deschise, lipsite de cheaguri periculoase și suficient de flexibile pentru a servi drept canale sănătoase pentru fluxul sanguin. Alimentele fac acest lucru luptând împotriva acumulării colesterolului și a altor grăsimi din sânge și, mai ales, influențând factorii care duc la formarea cheagurilor de sânge.

Chiar dacă ați mâncat fără înțelepciune la o vârstă mai mică, chiar dacă ați avut deja probleme cu inima, dovezi noi arată că, dacă vă schimbați dieta acum, puteți preveni viitoarele atacuri de cord și chiar puteți opri și șterge urmele de deteriorare a arterelor și le puteți ajuta să se refacă complet . Nu este nici prea devreme, nici prea târziu.

Dieta este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În același timp, este complet sub controlul tău.

Nu vă riscați sănătatea - începeți să mâncați bine.