putem

Un nutriționist din Franța, care este considerat locul de naștere al multor deserturi, a împărtășit sfaturi despre cum să mănânci dulciuri și să nu te îngrași.

"O dietă echilibrată, desigur, este importantă pentru sănătate. Dar, în același timp, există oameni care mănâncă o dietă relativ echilibrată și, în același timp, continuă să se îngrașe. Și invers - sunt cei care mănâncă alimente nesănătoase, dar o fac nu câștiga un gram Prin urmare, problema de a fi supraponderal este diferită. O persoană este supraponderală dacă mănâncă mai mult decât are nevoie corpul său. De exemplu, dacă consumi 2000 de kilocalorii pe zi și ai nevoie de 2000 de kilocalorii pentru a trăi, greutatea ta va rămâne stabilă " Dar dacă mănânci 2.300 de kilocalorii și ai nevoie doar de 2.000 și o faci în fiecare zi, la un moment dat vei vedea schimbări în greutate - nu imediat, ci pe termen lung ”, a declarat Pascal Gurdon, nutriționist la Paris.

Potrivit acestuia, dacă o persoană dorește să rămână stabilă sau să slăbească, trebuie să învețe să refuze să mănânce atunci când nu mai este foame. "Uită-te la bebeluși - mănâncă când le este foame. De îndată ce sunt plini, încetează să mai mănânce", a spus Gurdon, adăugând că mulți adulți nu știu cum să simtă nevoile corpului lor, ceea ce cauzează probleme precum obezitatea. .

Nutriționistul a răspuns afirmativ la întrebarea dacă este posibil să mănânci dulciuri și să nu te îngrași. "Dacă mănânci desert când ți-e foame și te oprești când te simți sătul, atunci nu vor exista probleme. Dar dacă nu vrei să mănânci și să mănânci forțat un măr sau iaurt, efectul va fi negativ", a spus specialistul.

"O altă problemă a supraponderabilității este că nu ne permitem să ne distrăm atunci când mâncăm lucruri dulci. Și când mâncăm desertul cu gândul că este dăunător și că nu ar trebui să o faci etc., acest produs nu va fi absorbit. chiar din corp. Și atunci te vei învinovăți din nou ", a spus Gurdon.

Nutriționistul a atras atenția asupra faptului că dietele la care au apelat mulți membri ai sexului frumos nu aduc un rezultat stabil. "Mai degrabă, este recomandat să nu vă limitați la dietă pentru a pierde în greutate. Deoarece dietele sunt de fapt eficiente doar pe termen scurt. Dar, odată ce dieta sa încheiat, o persoană revine adesea la obiceiurile sale alimentare obișnuite, iar greutatea sa revine, chiar și este posibil să câștigi mai multe kilograme în plus ", a spus specialistul.