Cum se reduce riscul anumitor boli

până

Știm că dieta noastră este cheia sănătății noastre. Site-ul distractiv adme.ru împărtășește câteva sfaturi în această direcție de la un medic american pe nume Michael Gregor, care în copilărie a realizat că alimentele ne pot îmbunătăți semnificativ sănătatea fizică. Un exemplu în acest sens a fost bunica sa, care suferea de boli de inimă, dar consumând în principal alimente vegetale și făcând exerciții fizice în mod regulat, starea ei s-a îmbunătățit mult.

Gregor este autorul mai multor lucrări, cărți referitoare la alimentația sănătoasă și, în special, la ceea ce se bazează pe plante. În lunga sa carieră, a învățat că cele mai frecvente boli pot fi evitate și că a trăi până la 100 de ani nu este o fantezie, ci o realitate pentru persoanele care aderă la un stil de viață sănătos.

Potrivit expertului, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să renunțăm la fumat, să mergem cel puțin 22 de minute pe zi, să mâncăm mai ales alimente vegetale, să excludem alimentele procesate din meniul nostru, să nu fim supraponderali, să menținem nivelurile de colesterol., Glicemia și tensiunea arterială in limite normale.

Gregor a compilat o listă de produse de care avem nevoie în fiecare zi.

Iată care sunt alimentele recomandate pentru prevenirea bolilor periculoase.

Boală cardiacă ischemică - Mănâncă nuci de Brazilia, dar cu măsură, deoarece sunt toxice. Doar 4 nuci pe lună scad nivelul colesterolului din sânge. Alegeți alimente bogate în potasiu, precum legume verzi, banane, caise - acestea întăresc vasele de sânge și mușchii inimii. Mănâncă citrice - conțin fitonutrientul hesperidin, care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

Boli pulmonare - renunțați la fumat, adăugați turmeric în meniul dvs. - un condiment care blochează acțiunea agenților cancerigeni și previne formarea tumorilor. Mănâncă broccoli, legume crucifere care ajută la blocarea formării metastazelor.

Bolile creierului - bea sucuri de legume și fructe - datorită conținutului de polifenoli, acestea reduc riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Când gătiți, asigurați-vă că adăugați și condimente aromate, deoarece acestea vă vor oferi antioxidanți. Nu ratați șofranul - cercetările arată că poate îmbunătăți funcția cognitivă din creier.

Boală hepatică - renunțați la alcool, mâncați fulgi de ovăz la micul dejun și adăugați afine la dieta dvs., deoarece acestea împiedică acumularea de grăsimi în ficat.

Mai multe despre acest subiect

Depresie - Mănâncă mai multe legume și fructe verzi. Vă vor oferi fitonutrienți care acționează ca antidepresive naturale. Mănâncă semințe de susan și dovleac. Semințele delicioase sunt bogate în triptofan, care ajută la secreția serotoninei, ceea ce la rândul nostru ne face să ne simțim bine.

Hipertensiune - Consumul de semințe de in este una dintre cele mai eficiente modalități de scădere a tensiunii arteriale. Adăugați rucola și sfeclă roșie în meniu. Aceste legume îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge. Bea ceai de hibiscus.