30.11.2020 13:37:00 PM;

fructelor

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net.

Un studiu realizat de experți de la Universitatea din Pennsylvania arată că persoanele care mănâncă fructe uscate sunt de obicei mai sănătoase decât cele care evită să le includă în meniul lor, relatează BTA.

În special, cercetătorii au descoperit că în zilele în care mănâncă fructe uscate, oamenii primesc mai mulți nutrienți cheie decât în ​​zilele în care le lipsește. Aceste substanțe includ potasiu, acizi grași polinesaturați și fibre.

Este adevărat că consumul de fructe uscate crește cantitatea de calorii din meniul zilnic datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Din acest motiv, experții recomandă alegerea fructelor uscate fără zahăr și pentru a monitoriza caloriile obținute în timpul zilei din alte feluri de mâncare.

Potrivit experților, fructele uscate sunt o opțiune bună pentru persoanele care nu consumă suficient fruct proaspăt.

Un alt plus al fructelor uscate este că acestea sunt disponibile pe tot parcursul anului, depozitate bine și pot fi transportate pe drum.

Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care au raportat că consumă fructe uscate au consumat în general o dietă mai sănătoasă decât alții. Au raportat un indice de masă corporală mai scăzut, o circumferință mai mică a taliei și o tensiune arterială sistolică mai mică.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.