Pentru a face față depresiei, mâncați alimente bogate în proteine, precum carne, pește și linte

învinge

Dacă mâncați mâncarea potrivită, puteți bate unele dintre cele mai frecvente boli, sfătuiește ziarul britanic Independent.

Pentru a face față depresiei.

Mănâncă alimente bogate în proteine ​​precum carne, pește și linte.

„Studiile arată că atunci când persoanele deprimate adaugă triptofan în dieta lor - una dintre principalele substanțe care alcătuiesc proteinele, acestea își îmbunătățesc semnificativ starea mentală”, a spus Ursula Philpot, președintele Organizației Britanice Dietetice pentru Sănătate Mintală.

Mănâncă și ulei de pește. Creierul are nevoie de acizi omega-3. Se găsesc și în nuci.

Cerealele integrale sunt foarte importante - totul, de la fulgi de ovăz la pâine integrală, este extrem de util, deoarece nu permite scăderea zahărului din sânge.

„Toate fructele și legumele sunt bogate în zinc și acid folic, ceea ce ajută foarte mult la tulburările depresive”, adaugă dr. Philpott.

Aruncați semifabricatele și mâncați mai multe produse proaspete pentru bună dispoziție și ton.

Pentru a face față unei mahmureli.

Cel mai bun mod de a face față mahmurelii este să mănânci ceva prăjit înainte de a începe să bei.

„Fiecare masă înainte de alcool funcționează bine”, explică dr. Colin Wilson.

Alimentele grase absorb mult mai bine alcoolul, deoarece rămân mai mult timp pe pereții stomacului.

Dar nu te gândi la ceva gras sau prăjit în dimineața următoare. Probabil că alimentele grase vă vor irita stomacul.

Evitați cafeaua, deoarece vă va deshidrata și mai mult.

Mănâncă niște fructe, de preferință o banană sau un kiwi, care vor restabili nivelul de potasiu din sânge.

Pentru a vă întări oasele.

Copilăria este perioada în care oasele trebuie întărite. Laptele este un produs care furnizează organismului calciu, care întărește oasele și dinții.

„Dacă nu bei suficient lapte pe măsură ce crești, oasele tale s-ar putea să nu se dezvolte niciodată pe deplin”, spune dr. Azmina Govinji.

Dar mâncarea rămâne importantă pentru dezvoltarea oaselor și cu cine creștem, își amintește ea.

Pentru oase sănătoase, este important să consumați alimente bogate în vitamina D - ulei de pește, musli și lapte.

Vitamina K, care este conținută în broccoli, joacă un rol în transferul de calciu din artere în oase.

Magneziul din nuci, linte și cartofi este, de asemenea, foarte important pentru oasele sănătoase.

Pentru hipertensiune arterială.

Reduceți sarea pentru a face față hipertensiunii arteriale, sfătuiește dr. Christina Marifield, nutriționist la Spitalul Cromwell.

"Nu ar trebui să luăm mai mult de 6,25 grame", a adăugat ea.

Studiile au arătat că magneziul și potasiul conținute în spanac, banane și nuci contribuie la reducerea tensiunii arteriale.

Pentru a învinge cancerul.

Cercetătorii de la Organizația Mondială a Cancerului au descoperit că o treime din cele mai frecvente 12 forme de cancer pot fi înfrânte cu câteva modificări simple ale stilului de viață și ale dietei.

Desigur, nici un aliment nu poate preveni boala, dar există unele care ajută la combaterea acesteia.

Alimentele bogate în antioxidanți sunt extrem de benefice.

Medicii sfătuiesc să mănânce roșii, leguminoase, ceapă, usturoi, broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles, mure și cereale integrale.

Institutul britanic pentru cercetarea cancerului a descoperit că o dietă vegetală ajută la combaterea cancerului.

Untul de arahide și nucile prăjite sunt de asemenea utile, în special cele bogate în fibre.

Sunt adecvate în special în tratamentul cancerului de colon.

Pentru a face față tonului redus.

20% dintre persoanele în vârstă nu mănâncă nimic la micul dejun, iar multe persoane care urmează o dietă omit deliberat micul dejun pentru a slăbi.

Medicii avertizează că acest lucru este foarte nesănătos.

„Dacă nu mâncați micul dejun, nu veți avea ton și energie”, a spus dr. Sarah Stanner, purtător de cuvânt al Organizației Britanice pentru Alimentație.

Cel mai bine este să mănânci alimente bogate în fibre și proteine ​​la micul dejun. Mic dejun musli, fulgi de ovăz, lapte sau ouă. Nu mâncați prea mult la prânz - un prânz consistent vă poate ajuta să reușiți.