În mod ideal, vom trăi cu toții într-o pădure, unde vom mânca carne de vânat, pește proaspăt prins din râu, fructe din copacii din jur și legume proaspete din grădina noastră mică.

Adevărul este că prea puține gospodării își pot permite o astfel de dietă. Majoritatea familiilor au un buget lunar limitat, care trebuie să acomodeze sute de plăți și de multe ori compromite calitatea alimentelor în detrimentul cantității.

Iată câteva sfaturi despre cum să ai mâncare mai sănătoasă pe masă și să te încadrezi în același timp în bugetul lunii.

Primul și cel mai important lucru este da planificați mesele pentru săptămână. În acest fel va trebui să faceți cumpărături o dată pe săptămână și să vă limitați la costurile inutile care apar inevitabil de fiecare dată când intrați în magazin sau chiar veți economisi combustibil pentru mașina dvs. în mai multe călătorii la hipermarket. Cum se întâmplă cu adevărat: faceți o listă cu 12-15 feluri de mâncare pe care toată lumea le adoră acasă și le găsiți utile și bune familiei voastre. Scrieți un meniu săptămânal pentru cină și mic dejun. Prânzul este adesea în afara sau la birou și va face parte din cina de aseară. Faceți o listă cu produsele necesare pentru un număr suficient de porții (pentru cină și prânz) și cumpărați tot ce aveți nevoie - carne, produse lactate, legume, leguminoase, fructe. Dacă consumați pâine, puteți cumpăra pâine proaspătă la fiecare câteva zile, dacă este posibil, de la o brutărie, pentru a nu fi tentați de alte bunuri inutile din supermarket.

Găsi piata fermierilor sau cooperativă alimentară în orașul tău sau în satele din apropiere. În aceste locuri puteți găsi carne proaspătă și de casă, lapte și ouă cu o calitate și un gust mult mai bune decât cele vândute comercial. Este o idee bună să cumpărați o bucată de porc întreg sau vițel, câteva găini etc. Astfel veți fi mai profitabil și veți avea produse pentru o perioadă mai lungă de timp. Producătorii vând adesea legume și fructe pe care le cultivă în cantități mici pentru familiile lor și sunt din nou cea mai bună alegere și adesea mai ieftină.

alimentație

Cea mai bună alegere pe care o puteți face atunci când alegeți dvs. legume si fructe este de a alege sezonier și local astfel de. Sunt cât mai proaspete, cele mai puțin tratate chimic și cele mai scurte din depozite și vehicule. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați căpșuni în ianuarie, aveți de ales? Ai pariat! Legumele și fructele congelate sunt o opțiune ideală, deoarece producătorii le ambalează exact când este sezonul lor. În plus, acestea nu sunt scumpe și sunt mai utile decât versiunile lor proaspete în afara sezonului. Fructele uscate sunt o opțiune foarte compromisă, deoarece sunt tratate cu soluții de zahăr și, de fapt, nu mai este aproape nimic util în ele. Fructele uscate de casă sunt, desigur, o mare excepție. O altă metodă pentru a obține mâncare utilă și chiar gratuită este să faceți o plimbare în pădure cu un cunoscut ciupercă și să colectați ciuperci. Desigur, aici trebuie acordată multă grijă și cineva trebuie să cunoască foarte bine tipurile de ciuperci. Vara, faceți o pauză la munte și adunați mure, afine, trandafiri și alte fructe de pădure mici. Sunt extrem de utile, chiar și în cantități mici și de aceea sunt atât de valoroase și dificil de colectat.

Aflați cum să faci cumpărături online. World Wide Web oferă mii de oportunități de cumpărături, dar acum este disponibil pentru a cumpăra chiar și alimente. Deoarece consumul este imens, există adesea reduceri mari la tot felul de bunuri. Uleiul de cocos, spirulina sau uleiul de pește sunt câteva dintre lucrurile pe care le puteți obține la un preț foarte accesibil. Dacă utilizați suplimente alimentare sau exotice și superalimente, le puteți găsi cu până la 100% mai ieftine decât în ​​magazinele bulgare. De exemplu, pe iHerb.com puteți utiliza acest cod: SRW073 și puteți obține o reducere de 10 USD la prima comandă.

Nu cumpărați băuturi. Pentru a economisi și mai mulți bani și efecte dăunătoare asupra sănătății dvs., nu mai cumpărați băuturi: carbogazoase, sucuri, băuturi instantanee, lapte sănătos precum soia sau laptele de orez. Toate conțin derivați chimici cunoscuți și necunoscuți, zahăr sau (mai rău) îndulcitori, coloranți, conservanți etc. Nu mai aduceți aceste bunuri inutile în casa dvs. și înlocuiți-le cu băuturi utile, cum ar fi apă, ceai, chefir, kefir, apă carbogazoasă. Încetul cu încetul, toți membrii familiei își vor schimba gusturile și vor uita de ele.

Sper că articolul de astăzi a fost interesant și util pentru dvs. Dacă da, împărtășiți-vă prietenilor.