Nutriționiștii susțin că o cină copioasă târzie duce la îmbătrânirea mai rapidă. Un „ceas biologic” funcționează în corpul uman. Procesele fiziologice din organism sunt controlate de o parte specială a creierului - hipotalamusul. Direcționează activitatea glandei pituitare - glanda în care sunt produși mulți dintre hormonii care afectează creșterea și îmbătrânirea corpului. Odată cu vârsta, sensibilitatea hipotalamusului începe să scadă.

dușmanul

Ce s-ar schimba dacă ai renunța la o cină copioasă?

Când corpul rămâne fără mâncare mult timp, începe să-și economisească glucoza și să-și descompună propria grăsime. În timpul somnului pe stomacul gol, apare creșterea musculară. Unul dintre hormonii de creștere este melatonina, care se produce în timpul somnului. După ce mănânci multă mâncare, înregistrarea și somnul odihnitor sunt dificile. Prin urmare, în absența somnului, nu se produce melatonină. Prin urmare, în general, se poate concluziona că foamea de seară și de noapte ajută la recuperarea omului.

Toată lumea are propriul schemă pentru o nutriție adecvată, dar puteți stabili în continuare recomandările generale. Se recomandă ca cina să fie formată din alimente bogate în proteine, legume, iaurt și ceai. Grăsimile și carbohidrații trebuie luați la prânz. Persoanele de vârstă mijlocie nu ar trebui să mănânce cu 4-5 ore înainte de culcare. Dimineața ar trebui să înceapă cu un mic dejun bine echilibrat.