1. Pentru a ne consolida imunitatea

veselie

Hipocrate a glorificat ovăzul ca remediu pentru epuizare și oboseală în organism și a sfătuit să bea fulgi de ovăz în loc de ceai. De exemplu: 1 lingură de ovăz măcinat se toarnă 1 cană de apă clocotită, se înmoaie timp de 12 ore, se strecoară și se bea.

Îngrijirea imunității ar trebui să fie pe tot parcursul anului - aceasta nu numai că va reduce riscul de gripă și răceli în timpul iernii, ci și primirea primăverii, bucurându-se de o sănătate bună.

Odată cu debutul primăverii, are nevoie și de mai multă îngrijire. Din nou în spiritul medicinei populare: radeți fin 250 g de nuci, stafide, 1 lămâie și adăugați 250 g de miere. Luați 1 lingură de amestec de 3 ori pe zi înainte de mese.

3. Meniu pentru creier

Beriberi de primăvară nu numai că ne face leneși și apatici, ci și afectează negativ activitatea mentală.

Corpul epuizat are nevoie în special de o nutriție adecvată. Magneziul, care se găsește în cacao, fasole, nuci, paste, pește, lactate și salată, are un efect benefic asupra sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și previne depresia.

Dacă este posibil, utilizați produsele (fructe și legume) crude. Primăvara, folosiți mai multă miere și ulei de măsline.

Când se schimbă anotimpurile.

Explicațiile sunt numeroase și variate - începând de la lipsa alimentelor proaspete și cu vitamine suficiente în lunile reci, .

Combinația de grăsime și zahăr ajută organismul să facă față oboselii rapide și somnolenței. Laptele strecurat sau câteva paste cu cremă de unt ajută la restabilirea echilibrului mental. Adepții dietelor nu ar trebui să se îngrijoreze: în primăvară aceste produse nu vor adăuga niciun centimetru în talie.

Datele, care conțin multe oligoelemente și vitaminele A și B, contribuie, de asemenea, la restabilirea puterii și la creșterea performanței. De asemenea, conțin dopamină - o substanță care activează procesele de gândire.

Mănâncă cel puțin o mână de nuci pe zi. Acestea conțin lecitină - o substanță care va ajuta la funcționarea eficientă a memoriei. Nutriționiștii susțin că seleniul, care este bogat în nuci, îmbunătățește starea de spirit.

5. Treceți la ora de vară

Alimentele grase reduc reproducerea masculină

Potrivit unui studiu din SUA, consumul de alimente bogate în grăsimi la bărbați poate afecta calitatea materialului seminal.

Dieta, ierburile și medicamentele ajută la combaterea desincroniei. Menta și gura diavolului ajută la eliberarea corpului de tensiunea acumulată și asigură un somn sănătos. Sunătoarea este un antidepresiv natural care se ia cel mai bine seara.

Peștele de mare gras, varza murată și salatele proaspete normalizează ritmurile biologice interne. Experții recomandă reducerea utilizării produselor și băuturilor care conțin cofeină în timpul tranziției de la iarnă la ora de vară.

6. Primăvara - un moment de reîmprospătare și întinerire

Așa cum întreaga natură se trezește la viață în lunile de primăvară, așa este și cu corpul uman. Prin urmare, cu puțin ajutor activ, toată lumea se poate simți mai proaspătă. Iată o rețetă populară: luați 100 g de mușețel, nemuritoare, sunătoare și muguri de mesteacăn, mărunțiți-i și turnați o jumătate de litru de apă clocotită. Lăsați-le 20 de minute, apoi strecurați lichidul. În 1 cană din lichidul rezultat se dizolvă 1 linguriță. miere și luați amestecul noaptea înainte de culcare sau cu 20 de minute înainte de micul dejun.

Legume și pui pentru o viață lungă

O dietă bogată în pește, pui, fructe și legume în loc de carne roșie ajută oamenii să trăiască mai mult și protejează împotriva mai multor.

7. Buna dispoziție este o garanție a sănătății

Mulți oameni încep să urmeze o dietă în primăvară. Mai ales în acest sezon, acest lucru nu este recomandat. Corpul uman este echipat cu un sistem special de serotonină cu care trebuie să-și coordoneze dieta. Serotonina cunoscută sub numele de „hormonul fericirii” reglează nu numai somnul și apetitul, ci și emoțiile noastre. Produsele bogate în serotonină sunt cerealele și leguminoasele, bananele, spanacul, roșiile, vinetele, boiaua.

Nu merită să renunți complet la carbohidrați - acest lucru va duce la un dezechilibru și, în consecință, la depresie, eficiență redusă și stare proastă.

Hrănirea trebuie să fie regulată (de 5-6 ori pe zi) în porții mici. Este foarte important să beți lichide - aproximativ 2 litri pe zi.