Bună digestie este dorit de toată lumea. Iar realizarea ei nu este deloc dificilă. Trebuie doar să cunoaștem principiile de bază ale vieții sănătoase, datorită cărora ne putem îmbunătăți digestia.

digestie

Cel mai important punct, dovedit de experți, este procesul de a mânca în sine. Ar trebui să te bucuri de mâncare. Nu ar trebui să mâncăm în picioare sau pe jos. Găsiți timp pentru cel puțin o masă „adevărată” - stați undeva în liniște și acordați importanță ceea ce consumați. Mestecați bine și nu mâncați în exces.

Pentru digestie bună este necesar să se limiteze consumul unor altfel atât de des incluse în meniul alimentelor.

În primul rând sunt făinile rafinate „albe”. Cerealele integrale, care sunt bune pentru organism, devin ceva dăunător organismului nostru prin prelucrarea lor.

În procesul de digestie, o serie de ingrediente utile sunt eliminate și astfel împovără corpul, creând probleme digestive. De asemenea, este de dorit să se evite tărâțele de grâu, deoarece acestea încetinesc și mai ales încetinesc procesul de prelucrare. La fel și cantități excesive de produse lactate, carne roșie și grăsimi saturate.

Cofeina, ceaiul negru, alcoolul și băuturile răcoritoare - unele dintre ele cu calități pozitive dovedite, cu utilizare excesivă pot complica nu numai procesele stomacale.

Nu trebuie să fie complet limitați, trebuie doar consumați cu moderație. Pe de altă parte, este bine să beți 2 litri de lichid pe zi. Dacă nu puteți bea atât de multă apă, înlocuiți-o cu ceai de plante sau altceva pe placul dumneavoastră.

Dacă aveți o intoleranță la anumite produse, cum ar fi grâul sau produsele lactate, evitați-le. Nu este nevoie să creați probleme suplimentare pentru sănătatea dumneavoastră.

Legumele și fructele au un conținut dovedit de vitamine și minerale. Includerea a cât mai multe dintre ele în meniul zilnic vă poate aduce doar aspecte pozitive. Dar asigurați-vă că le alternați, deoarece unele dintre ele, cum ar fi salata verde, în utilizare excesivă, pot forma nisip și pietre la rinichi.

Pentru o digestie bună, pe lângă o nutriție adecvată, aveți nevoie și de activitate fizică. A lua câteva minute, de două sau trei ori pe săptămână pentru a face exerciții de bază sau a merge în mod conștient la serviciu, poate îmbunătăți nu numai starea digestivă, ci și starea fizică, precum și creșterea tonusului. Doar incearcă!