Adăugați-le în meniul dvs.

pentru

Știm că, pentru a fi sănătos, corpul nostru are nevoie de suficiente vitamine și minerale. De exemplu, acești nutrienți sunt esențiali pentru ca sistemul digestiv să funcționeze optim. Deficiența lor poate duce la multe probleme, deoarece sistemul digestiv este esențial pentru funcționarea generală a corpului. Problemele digestive apar ca urmare a absorbției slabe și a eliminării insuficiente a deșeurilor. Aflați de ce vitamine și minerale nu ar trebui să vă lipsiți și de ce.

Vitamina C - o vitamină foarte importantă pentru sănătatea întregului organism, inclusiv a gingiilor, dinților, care sunt implicați în digestie. Vitamina este un puternic antioxidant care ajută la sinteza colagenului, la o mai bună absorbție a fierului de către organism, ceea ce este important pentru nivelul nostru de energie.

Galerie

Colagenul poate fi găsit și în țesuturile tractului digestiv, iar corpul uman are nevoie de colagen pentru a repara leziunile tisulare. Iată câteva exemple bune de alimente bogate în vitamina C.

Calciul și vitamina D - un mineral și vitamina despre care știm că sunt importante pentru sănătatea și funcția oaselor și a dinților. Vitamina D ajută la absorbția calciului în stomac, dar contribuie și la buna funcționare a colonului. În plus, calciul este important pentru impulsurile nervoase din tractul digestiv.

Vitamina A - de asemenea, o vitamină importantă pentru absorbția calciului, dar hrănește și căptușeala tractului digestiv, asigurând o digestie normală.

Zincul - important pentru absorbția vitaminei A, dar reduce și riscul de inflamație a tractului digestiv, boala ulcerului peptic, ajută la normalizarea metabolismului grăsimilor din ficat.

Magneziu - un mineral excepțional implicat în peste 200 de procese din organism, ajutând la constipație.

Manganul - contribuie la descompunerea proteinelor și a grăsimilor, contribuie la un sistem imunitar sănătos și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Nu trebuie să uităm că 80% din celulele imune se află în sistemul digestiv.

Potasiu - ajută la eliminarea deșeurilor din organism.

Mai multe despre acest subiect

Mierea - necesară metabolismului proteinelor.

Seleniu - important pentru buna funcționare a pancreasului, care secretă enzime digestive.

Vitamina B3 - se mai numește niacină. Susține digestia prin participarea la descompunerea grăsimilor, a carbohidraților și a detoxifierii ficatului.