O englezoaică a inventat cea mai eficientă și ușoară dietă

Dr. Fiona Kirk este nutriționist englez, autor al a două bestselleruri în care își dezvoltă programele revoluționare de slăbire

Ea studiază cu atenție factorii care duc la eșec și îi determină pe oameni să abandoneze dieta. Se pare că mulți sunt dezamăgiți când în prima săptămână de post obțin rezultate foarte nesemnificative, trebuie să cumpere produse scumpe sau să numere constant caloriile. Astfel, dr. Kirk a ajuns la concluzia că o dietă eficientă ar trebui să fie flexibilă - ușor de încadrat în stilul nostru de viață obișnuit, să includă produse de sezon simple și să garanteze un rezultat rapid. Și și-a compilat propriul program, care garantează cu 5 kg mai puțin timp de 14 zile.

eficientă

Mănâncă la fiecare 2-3 ore pentru a evita senzația de foame.

Excludeți din dietă carbohidrați albi și grăsimi procesate: zahăr, pâine albă, ulei rafinat.

Respectați cu strictețe programul. Consumați fructe și beți sucuri de fructe până la ora 11.30 și întotdeauna separat de alte produse. Acest lucru le face mai ușor de digerat. Nu consumați carbohidrați după ora 18:00.

Mănâncă până la sațietate. În acest scop, este suficient să mâncați la cină 3 legume cu conținut scăzut de calorii sau o porție mare de salată fără condimente, iar în fiecare zi - 2-3 porții, surse de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, iaurt, carne de vită slabă sau carne de pasăre . De asemenea, ar trebui să includeți grăsimi bune în meniul dvs. - avocado și nuci, scrie ziarul „Totul pentru familie”.