Frecvența antrenamentului de fitness

Frecvența ar trebui să fie în concordanță cu obiectivele începătorului.

antrenamentelor

Iată recomandările mele pentru toți începătorii cu grăsime subcutanată până la 30% din greutatea lor:

Pierderea în greutate - de 4 ori pe săptămână în fiecare zi;
Tonus (strângere) și formă - de 2-3 ori pe săptămână, la fiecare una sau două zile;
Creșterea în greutate - de 3 ori pe săptămână.
La persoanele cu un procent de grăsime subcutanată de peste 30%, se vorbește despre obezitate, care este tratată ca o boală deoarece patologiile (modificări maligne) apar în organism.

Acolo, procesul de slăbire este controlat de un nutriționist, antrenor și medic personal.

Dacă stagiarul a petrecut cel puțin un an în centrul de fitness fără întrerupere și acest lucru s-a întâmplat în urmă cu cel mult cinci ani, putem vorbi despre reluarea activităților de formare.

Această opțiune asigură o capacitate mai mare a corpului de a se adapta la stres.

Acest lucru vă permite să mergeți pe o schemă accelerată. Desigur, este de dorit consultarea periodică cu un antrenor.

Instruirea ar trebui distribuită:

Pierderea în greutate - de 4 ori pe săptămână în fiecare zi;
Tonus (strângere) și formă - de 3 ori pe săptămână, la fiecare una sau două zile;
Creșterea în greutate - de 4 ori pe săptămână.