Anelia Terzieva a creat primul canal YouTube din țara noastră pentru fitness și alimentație sănătoasă pentru femei

corpul

O tânără din Plovdiv a creat primul canal YouTube din țara noastră pentru fitness și alimentație sănătoasă pentru femei. Anelia Terzieva, în vârstă de 27 de ani, este implicată în haltere și fitness de ani de zile. Este originară din Plovdiv, locuiește în Sofia și inspiră femei din toată Bulgaria. Anelia este psiholog prin educație, lucrează în domeniul IT, dar reușește să intre și în rolul de vlogger. O activitate care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în țara noastră.

Fitness-ul nu este singurul lucru pe care femeia din Plovdiv îl face în timpul liber. În urmă cu doi ani, Ani și-a descoperit dragostea pentru salsa și acum o lună a participat la cel mai mare festival de salsa din Bulgaria, care a avut loc sub dealuri.

Anelia a început un canal YouTube pentru a inspira și educa tinerele femei în elementele de bază ale nutriției și fitnessului. Își împărtășește experiența și greșelile pe care le-a făcut de-a lungul anilor. Unul este că, în adolescență, s-a concentrat pe antrenamente cardio-istovitoare lungi și pe diete restrictive cu conținut scăzut de calorii, care au avut puțin sau deloc efect pe termen lung. Singurul lucru la care conduce această abordare este epuizarea fizică și mentală și, uneori, chiar efectul opus - încetinirea metabolismului și creșterea în greutate. Mai târziu, Anelia a descoperit antrenamentul de forță și și-a schimbat complet abordarea de antrenament și alimentație.

„Pentru a-ți schimba corpul, a-ți construi masa musculară și a reduce procentul de grăsime subcutanată, trebuie să te antrenezi cu greutăți pentru a induce adaptarea fizică, precum și să mănânci suficient cu raportul corect de macronutrienți. Nu este vorba doar de slăbit, ci de felul în care vei arăta după ce ai pierdut-o. Chiar vrei să fii doar subțire sau vrei să ai și un corp strâns și tonifiat, care să aibă toate curbele feminine? ”, A comentat vloggerul de fitness.

Cantitatea și calitatea mâncării pe care le consumă este extrem de importantă pentru fiecare femeie care se antrenează. Pentru o dietă echilibrată, este necesar să consumați proteine ​​la fiecare masă, cum ar fi carne, pește, ouă, produse lactate, carbohidrați lent - cum ar fi legume, cereale integrale, leguminoase, orez brun și grăsimi sănătoase - avocado, măsline, nuci, semințe, încercând să evite zaharurile. Proteinele vă vor ajuta să vă simțiți sătui pentru o perioadă mai lungă de timp, carbohidrații liniști vă vor oferi energie fără a pierde excesul de grăsime, iar o cantitate moderată de grăsimi sănătoase vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși.

Și cel mai important lucru pentru o formă bună este să fii activ. Nu numai cu antrenamentele, ci și în general în viața ta de zi cu zi.

„Antrenamentul de forță este cu siguranță cel mai bun mod de a stimula fizicul corpului tău, dar activitatea generală este ceea ce ne separă de forma fizică bună. Cheltuieli zilnice, ciclism, hobby-uri precum dans, volei, tenis. Fii activ în fiecare zi ”, împărtășește Ani.

În cele din urmă, vloggerul a comentat legătura puternică dintre psihologie și sport.

„Îți poți imagina că ai o pastilă magică care te face să te simți mai pozitiv, mai energic, mai optimist și mai calm? Dacă ți-aș spune că există? Forța și activitatea fizică regulată ne afectează fizicul, dar ne afectează și mai mult psihologia, îmbunătățind starea de spirit și eliminând aproape efectele nocive ale stresului. Sportul este pilula magică care te va ajuta să rămâi sănătos, tânăr și fericit cât mai mult timp posibil. ”.

Iată unul dintre videoclipurile Aneliei, care câștigă o mare popularitate pe rețeaua de socializare: