Adică + 500 kcal. peste nevoile organismului, dar unii dintre carbohidrați și alții din grăsimi se vor acumula în organism în moduri diferite?

întrebare

De exemplu, precum și cu 500 kcal peste necesitățile de ciocolată se vor acumula într-un mod (ușor) diferit de 500 kcal de orez cu cereale integrale, precum și orice alte variante. Și nu este greșit, deoarece caloriile sunt doar o mică parte din factură, nu complet neglijabilă dacă urmăriți rezultate optime, dar nu cea mai importantă. Alte lucruri mai importante sunt echilibrul exact al momentului consumului de alimente și momentul creșterii cheltuielilor de energie (cu alte cuvinte, în timpul „ferestrei metabolice” după antrenament, o „bombă de insulină” va provoca mai puține daune decât aceeași în alte momente . zi) precum și echilibrul hormonal în general (care depinde de nivelul insulinei). Am o medie de aproximativ 500-600 kcal pe zi, în medie, peste nevoile mele, conform unui tabel (și, după un altul, sunt la aproximativ 900, deci este relativ, dar până acum nu am găsit unul care să mă facă minus) și de exemplu, nu am îngrășat semnificativ de ceva timp acum, în timp ce unii oameni în același timp cu atâtea calorii în plus devin ca femeile însărcinate în burți (de fapt, le-am văzut în principal în sala de sport unde Mă antrenez și nu îi cunosc personal, este mai mult sau mai puțin clar despre ce este vorba).

Recenzia a fost editată de G33K în 25/05/08 10:28.

Deci, ce zici de un „mod ușor diferit”. Unde ai citit excesul de kcal. deveni altceva decât grăsime?

În caz contrar, aceasta din urmă (pentru „femeile însărcinate”) depinde deja de activitate, sport etc. în timpul zilei. Crezi că mănânci + 700 kcal. pe zi, dar mănânci atât de mult? Nu vorbesc despre facturile din alimente, ci despre faptul că poți doar aceste calorii. să le petrec în timpul zilei. Și când spun „poate”, mă refer la ele. Cu toate acestea, opusul este adevărat pentru „femeile însărcinate”.

De aproximativ două luni, se poate spune că fac un „experiment”. Nu erau puburi, baluri, petreceri, alcool, beri, vin, iar cota pe care o considerați „dăunătoare”. Mâncarea din timpul zilei este câteva semifabricate gata preparate (câteva sandvișuri), seara - o mâncăm, o petrecere undeva, dacă sunt cu noi - două sau trei sandvișuri cu pâine, mănânc și eu multă gem. Adică pot spune că sunt bogat în carbohidrați, deoarece nu am aproape proteine ​​de calitate (cu excepția cazului în care sunt într-un pub, unde mănânc pui sau porc) sau grăsimi în dietă! În același timp, însă, nu mi-am întrerupt antrenamentul și ziua alerg ca un nebun în jos/în sus în oraș cu sarcini, cafea etc. Nu am numărat cât mănânc sau cât cheltuiesc, dar în ultimele două luni am aproximativ -4/5 kg. Cum este acest număr . nu știu (sarcasm).

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 31.05.08 15:50.

În caz contrar, aceasta din urmă (pentru „femeile însărcinate”) depinde deja de activitate, sport etc. în timpul zilei. Crezi că mănânci + 700 kcal. pe zi, dar mănânci atât de mult? Nu vorbesc despre facturile din alimente, ci despre faptul că poți doar aceste calorii. pentru a le exprima în timpul zilei. Și când spun „poate”, mă refer la ele. Cu toate acestea, opusul este adevărat pentru „femeile însărcinate”.

Voi folosi formula de pe site pentru că o cunosc doar. Dacă doriți, vom încerca altul mai târziu. Cel puțin am timp în această după-amiază de duminică. Scoat și caloriile din masa de pe site, cu excepția untului pe care îl văd pe ambalaj.
66 + (13,7 X greutate în kg) + (5 X înălțime în cm) - (6,8 X vârstă în ani) = 66 + 13,7 x 80 + 5 x 178 - 6,8 x 20 = 66 + 1096 + 890 - 136 = 1916. Acesta este BMR în kcal.

Dacă stilul tău de viață este extrem de activ (sport în fiecare zi cu muncă fizică grea sau două antrenamente), indicele de activitate este de 1,9

Recenzia a fost editată de G33K la 25.05.08 11:25.