pectina

Buna dragi colegi membri ai forumului! Numele meu este Katerina (Kat) și am câteva întrebări.
După ce am săpat intens în motorul de căutare al bb - team și google, nu am găsit aproape nimic legat de interogările mele.
În primul rând, mă întreb ce știi despre pectina de mere? Știu că este foarte bun pentru colesterol, intestin, reduce riscul bolilor de inimă etc., dar mă întreb cum ar putea fi inclus într-o dietă cu OKB? Câte calorii să numeri? Întreb pentru că pulberea de pectină mi se pare un carbohidrat stabil, poate fi folosită chiar și ca hrană. Dau un exemplu cu o rețetă: http://www.supichka.com/2012/02/blog-post_11.html
Cealaltă întrebare a mea se referă la suplimentele probiotice și din nou - includerea lor într-o dietă cu deficit de calorii. În prezent beau Lactoflor cu fibre, un probiotic foarte lăudat și sunt mulțumit de el. Cu toate acestea, problema este că o tabletă conține aproximativ 5 kcal și, în scopuri precum a mea, se iau 4 comprimate zilnic. Ar trebui să caut o alternativă cu conținut scăzut de calorii sau să număr doar caloriile pastilelor?
Mulțumesc anticipat (nlove9)

spus de Katerina Kostadinova pe 24.06.12, 21:14:

Cu toate acestea, problema este că o tabletă conține aproximativ 5 kcal și, cu obiective precum a mea, se iau 4 comprimate zilnic. Ar trebui să caut o alternativă cu conținut scăzut de calorii sau să număr doar caloriile pastilelor?

Vorbesti serios?

Vorbesc serios despre filmarea ceva. Ai idee ce este 20 kcal? Până când ai citit ce ți-am scris, corpul tău a ars deja 20 kcal. Dacă nu este un secret exact câte calorii consumați pe zi pe care vă deranjează câteva grame de carbohidrați?

Bine, am aflat despre probiotic și pectină?
Iau aproximativ 1500-600 kcal.

Recenzia a fost editată de Kath la 26.06.12 14:32.

spus de Katerina Kostadinova pe 24.06.12, 21:14:

Mă întreb ce știi despre pectina de mere? mi se pare un carbohidrat stabil, poate fi folosit chiar și ca hrană.

Și cât de exact vei folosi fibrele nedigerabile pentru alimente ? Apăsați-l pentru a întrerupe filmul și citiți mai atent despre pectină:)
PP: Ce probleme ai cu tractul gastro-intestinal, că recurgi la pectină și probiotice?

Recenzia a fost editată de Margi la 26.06.12 14:37.

Ei bine, prin ereditate, toată lumea are gastrită/colită/colică și așa mai departe. Deocamdată nu am aceste probleme, dar de ceva timp (aproximativ jumătate de an), am început să mă umflez, indiferent de ce am mâncat.

Atâta timp cât m-ai atacat, oamenii, dacă aș fi conștient de toate, aș întreba?

Nu văd pe nimeni care să te atace. Vă punem întrebările logice la postarea dvs.
Părerea mea personală este că nu există ereditate în gastrită/colită/colică. Sunt favorizați de mâncarea urâtă, printre alte motive. Dacă sunt îngrijorați de cele 20 de calorii suplimentare pe care le-ați lua împreună cu suplimentele, accept că dieta dvs. este, ca să spunem ușor, extremă. Vă sfătuiesc să reconsiderați cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați, să vă echilibrați dieta generală și, dacă aveți în continuare probleme cu stomacul, numai atunci să vă gândiți la ajutoare.
Salutari:)

mulțumesc.
Cu toate acestea, problemele de stomac (deși rare) sunt influențate și de gene, deși aveți dreptate, desigur, nutriția este cea mai importantă. De aceea mănânc bine. Acum ceva timp am ținut un jurnal pe site, așa că sunt familiarizat cu principiile și totul ar trebui să fie „electricitate”. Dar pentru mine problema a existat încă dinainte de dieta cu OKB, în general - nu contează ce mănânc, mă umfle din nou. Adică Am trecut deja prin faza de a face modificări în dietă, de a echilibra dieta etc., așa că am recurs la probiotice. Cele 20 de calorii din pastile nu m-au deranjat atât de mult cât m-am întrebat doar dacă ar trebui să le număr. Surpriza mea vine în principal din faptul că chiar și 1 linguriță de cacao are foarte puține calorii, dar contează pentru raportul zilnic ... în general, fiecare calorie este calculată. Dar nu contează, nu număr pastilele în funcție de calorii, asta mi-e deja clar - mulțumesc ție:).
Dar întrebarea cu pectină rămâne: D

În general, evit să număr număr de calorii, deoarece contează foarte mult din ce sursă provin, cât de exact le absoarbe corpul, care este cheltuiala ta de energie, care sunt nevoile tale zilnice individuale etc. Am mai spus că nutriția nu ar trebui să fie matematică și formule superioare, ar trebui să fie instinctivă, să afle ce alimente acționează asupra corpului tău, pe care să le excluzi, pe care să le mărească.
În ceea ce privește pectina - nu este un aliment, ci un supliment. așa cum v-am spus, acestea sunt fibre nedigerabile ale căror calorii nu pot fi absorbite de corpul vostru pentru energie, adică are un alt scop.

spus de Margaritka pe 27.06.12, 16:25:

În general, evit să număr număr de calorii, deoarece contează foarte mult din ce sursă provin, cât de exact le absoarbe corpul, care este cheltuiala ta de energie, care sunt nevoile tale zilnice individuale etc. Am mai spus că nutriția nu ar trebui să fie matematică și formule superioare, ar trebui să fie instinctivă, să afle ce alimente acționează asupra corpului tău, pe care să le excluzi, pe care să le mărească.
În ceea ce privește pectina - nu este un aliment, ci un supliment. așa cum v-am spus, acestea sunt fibre nedigerabile ale căror calorii nu pot fi absorbite de corpul vostru pentru energie, adică. are un alt scop.

Mulțumesc mult! Oricum, cred că ca supliment pentru a-l lua, nu îl voi mânca (nfun), ideea mea a fost să-l pun în fulgi de ovăz de dimineață, de exemplu, doar pentru a-l înghiți mai ușor.
Și despre numărarea caloriilor. ai dreptate, sunt de asemenea de părere că ar trebui să-ți asculți corpul, să îți urmezi nevoile individuale. Și de aceea sunt la dietă cu OKB. Doar pentru că am ovare polichistice și rezistență la insulină, mă îngrășam constant și eram disperat, încercasem totul - nu a ajutat. Sunt deja pe tratament hormonal și odată cu dieta mă simt minunat. Nu mi-e foame deloc, uneori chiar neintenționat intru în prea mult deficit.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!