singură

Supraponderalitatea și hormonii - un subiect feminin nesfârșit pentru reflecție, observare și încercări de a organiza munca corpului. Din ce în ce mai mult, femeile de toate vârstele se plâng că, în ciuda unei îngrijiri adecvate de sine și în urma sfaturilor nutriționiștilor, încercările lor de a pierde în greutate eșuează prea des.!

Dacă fiecare an vă aduce nu numai o experiență nouă, ci și o greutate suplimentară, este timpul să acordați mai multă atenție stării nivelurilor hormonale. Am pregătit informații interesante despre cum poți pierde în greutate cu succes numai dacă folosești cunoștințe de bază despre efectele hormonilor asupra corpului nostru.

Normalizarea echilibrului hormonal

Corpul feminin este guvernat de nenumărați hormoni. Desigur, toate sunt importante pentru un corp frumos, dar există un „cvartet feminin” special, al cărui dezechilibru nu ne permite să scăpăm de excesul de greutate.

Ce este: știm cu toții despre asta. Totuși, să ne amintim că estrogenul este unul dintre cei mai importanți hormoni, creând forma feminină în toată frumusețea și funcționalitatea sa. În plus față de orice altceva, el este responsabil de reacții precum „a mânca” și „a bea”.

Când există un dezechilibru: se manifestă extrem de sever (mai des ca exces) sub formă de kilograme în plus pe coapse, șolduri și abdomen. Odată cu înaintarea în vârstă, crește cantitatea de grăsime din organism.

Cum să remediați situația: adăugați fibre în dieta dvs.! 0,5 kg de legume pe zi sunt suficiente. Fibrele ajută la eliminarea excesului de estrogen din organism. Și reduceți consumul de carne roșie.

Ce este: principalul regulator al glucozei din corpul nostru, cu care nu ar trebui să facem o glumă.

Când echilibrul este deranjat: zahărul din sânge începe să „sară” în sus și în jos, crescând astfel acumularea de grăsime.

Cum ajutăm: bea doar înainte de mese un pahar de apă filtrată la care am adăugat 2 linguri de oțet de mere. S-a demonstrat că această metodă poate reduce semnificativ și rapid glicemia .

Ce este: unul dintre hormonii stresului.

Când există un dezechilibru: duce la o dependență teribilă de alimente, în special de dulciuri, abuzul cărora duce la formarea de grăsimi pure.

Cum să remediem situația: destul de ciudat, dar mai întâi trebuie să renunțăm la cofeină. Lipsa cofeinei din organism stimulează reducerea cortizolului. Înlocuiți cafeaua și ceaiul cu orice băuturi fără cofeină .
De două ori pe zi beți un pahar de apă caldă cu lămâie - gustos și foarte util, deoarece această băutură reglează bine tractul digestiv.

Ce este: hormonul cheie pentru arderea depozitelor de grăsime și reglarea zahărului din sânge. De asemenea, reglează procesele inflamatorii și oxidative care contribuie la creșterea în greutate.

Când există un dezechilibru: procesele metabolice sunt perturbate.

Cum să restabiliți echilibrul: mâncați cel mai delicios regulator al adiponectinei - fisticul! S-a dovedit că produsul este capabil să restabilească complet nivelul hormonilor la concentrația dorită în organism, ceea ce duce la îmbunătățirea metabolismului. În caz de deficiență a acestui hormon, postul de 18 ore este, de asemenea, adecvat.

Concluzia este simplă: normalizați nivelurile hormonale - aceasta este cheia stabilizării greutății. Ascultă-ți corpul și urmărește-ți dieta.