O postură bună ne face mai atrăgători și mai încrezători

Tina BOGOMILOVA

O postură bună ne face mai frumoși, dar și mai sănătoși. De multe ori ne luptăm cu kilogramele în plus și nu acordăm atenție modului în care stăm în fața computerului. Îndoirea strică chiar și cea mai subțire siluetă cu proporții de manechin.

Poziția corectă a corpului este cu umerii întinși spre spate, cu spatele absolut drept și cu capul vertical. Când ne ridicăm, pieptul iese în afară și abdomenul se retrage automat. De aceea o postură bună ne face mai înalți și mai slabi.

În țările sărace, unde coșuri cu mâncare și urcele de apă au fost purtate pe cap încă din copilărie, corpurile și mersul lor devin apoi perfecte și armonioase.
Mulți oameni trebuie să depună eforturi pentru a învăța să controleze poziția verticală a corpului lor. Dacă ne pierdem echilibrul atunci când ne ridicăm în picioare și ne strângem genunchii, atunci trebuie să lucrăm la postura noastră.

Indiferent dacă suntem în picioare, așezați sau culcați, este bine să luăm o poziție sănătoasă. Nu este recomandat să stați nemișcat mult timp, nici cu picioarele încrucișate. Să mergi acasă cu un roman Tolstoi pe cap este mai bine decât să-ți dai palma pe canapea. Este dăunător să țineți telefonul între ureche și umăr. Pe lângă purtarea de pantofi cu toc foarte înalt. Salteaua și perna pot, de asemenea, să înfășoare coloana vertebrală, precum și să doarmă pe stomac.

Scaunul trebuie reglat astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua la același nivel cu genunchii și picioarele să atingă podeaua. Nu trebuie să lucrați în aceeași poziție așezat prea mult timp, aveți nevoie de mișcare, schimbări frecvente de postură și întindere din când în când.

Înotul, canotajul, călăria, plimbările în aer liber, Pilates, yoga și exercițiile fizice adecvate ajută la o postură bună. Nu întâmplător este necesară o postură bună pentru meditație și relaxare, deoarece atunci când coloana vertebrală este dreaptă, energia curge mult mai ușor.
Pentru leneșii care doresc să întoarcă umerii, piața oferă tot felul de extra pentru a sta în picioare - masaje, curele speciale din spate, magneți, papuci ortopedici și chiar lenjerie intimă pentru sexul mai frumos.

Este important să vă construiți în permanență un obicei de postură adecvată - de la așezarea în fața computerului până la temele pentru acasă. Nu ar trebui să ne aplecăm, deoarece sarcina pe coloana vertebrală crește dacă spatele este îndoit, umerii sunt relaxați și pieptul este scufundat. Dar un spate exagerat de întins este, de asemenea, dăunător.

În loc de coafura din vitrine putem urmări postura bună. Și pentru un minut pe zi este bine să stai cu spatele la perete pe care ne sprijinim călcâiele, fesele, umerii și capul.

Este clar că viața sedentară și imobilitatea duc la o postură necorespunzătoare și, în unele cazuri, la deformări.

O serie de studii demonstrează că postura verticală nu este doar mai estetică, ci și funcționează bine pe psihic. Mersul și postura frumoase fac o persoană mai atractivă și mai încrezătoare. Nu numai gândurile, ci și postura corpului afectează atitudinea pozitivă și stima de sine. Și spun că o postură încurcată poate duce la depresie și la o scădere semnificativă a energiei noastre. Dar când încerci să stai drept, vei primi zâmbete, nu gânduri strâmbe.

Exerciții pentru o postură bună