Dacă vrei să slăbești, dar dietele stricte nu sunt lucrurile tale, încearcă dieta de 8 ore. Acest plan a ajutat mulți oameni să slăbească rapid și ușor în greutate.

acest lucru

Cum este posibil? Planul de dietă de 8 ore este simplu și eficient. Cu el puteți mânca orice mâncare în decurs de 8 ore. Odată ce vor trece, nu veți lua nimic în următoarele 16 ore. Iată mai multe informații despre acest subiect:

Cum funcționează dieta de 8 ore?

Dieta de 8 ore este ghidată de două principii științifice, chiar dacă o urmezi doar 3 zile pe săptămână. În primul rând, modul în care corpul tău stochează caloriile este sub formă de glicogen. Glicogenul, prezent în ficat, este cea mai ușor sursă de energie disponibilă. Arzând prin această sursă, corpul tău este forțat să înceapă să ardă grăsimi pentru a câștiga energie. Dieta de 8 ore te învață cum să activezi „cuptorul” din corpul tău care arde grăsimea în timp ce dormi.

În al doilea rând, dieta de 8 ore stimulează funcția mitocondriilor, sursa de energie care se află în interiorul celulelor corpului tău. Acest lucru maximizează eficiența energetică și reduce nivelul de daune intracelulare cauzate de o dietă slabă. Acest lucru încetinește îmbătrânirea și reduce riscul de cancer, boli de inimă, diabet și chiar boala Alzheimer.

Cum se observă?

Când urmați dieta de 8 ore, puteți alege propria perioadă de opt ore în care să mâncați. Acest lucru poate fi între orele 09:00 și 17:00 sau între orele 03:00 și 11:00. Cu toate acestea, este foarte recomandat să nu mâncați mai târziu în timpul zilei pentru a maximiza arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

Pentru a vă asigura că eficiența dietei este îmbunătățită, este recomandată o anumită formă de exercițiu chiar înainte de prima masă.

Ce să mănânce?

Legume si fructe.

Produse lactate - toate produsele lactate, cu excepția cazului în care sunteți intolerant la lactoză.

Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de rapiță, unt, ghee, maioneză și margarină.

Proteine ​​- fasole, soia, tofu, linte, ouă, pește, piept de pui, curcan, carne slabă de vită și porc, bare de proteine ​​(cantitate limitată) și shake-uri proteice.

Deserturi - ciocolată, briose, cupcakes, prăjituri de casă, înghețată, smântână și multe altele. (Toate în cantități limitate).

Ierburi și condimente - orice plantă sau condiment, cu excepția cazului în care sunteți alergic la oricare dintre ele.

Băuturi - sucuri de fructe sau legume proaspete, apă de nucă de cocos, băuturi detoxifiante, ceai verde, ceai negru și cafea.