rapidă

    4 porții în medie 10 min de pregătire 40 min de gătit 50 min în total 266 de calorii BGN 4,56

Hmmm ... Ce zici de o supă delicioasă de spanac? Spanacul este una dintre cele mai utile legume cu frunze verzi. Ingredientele sale valoroase ajută la îmbunătățirea vederii, la menținerea nivelului normal al tensiunii arteriale, la mineralizarea oaselor ... Atât de multe beneficii! Chiar și copiii știu că, dacă mănâncă spanac, vor fi la fel de puternici ca Popeye marinarul. Oamenii de știință germani au explicat că personajul pictat este atât de puternic, deoarece substanța conținută în spanac - ecdysterona, poate fi comparată cu dopajul. Așadar, nu ezitați, dacă aveți acasă un pic de spanac, să gătiți o supă delicioasă conform rețetei noastre. Vei reîncărca bateriile!

Produse

Pentru supă
  • spanac - 500 g - 2,50 BGN
  • ulei - 50 ml - BGN 0,22
  • ceapa - 1 cap - BGN 0,15
  • morcovi - 2 buc - BGN 0,16
  • usturoi - 3-4 cuișoare - BGN 0,10
  • bulion de legume - 1 buc - BGN 0,15
  • taitei - 1 mana - BGN 0,40

Pentru construcții
  • ouă - 2 buc - BGN 0,76
  • iaurt - 5 linguri. - BGN 0,13

Instrucțiuni

Pentru supă
  1. Spălați spanacul și tocați-l mărunt.
  2. Intr-o tigaie adanca, prajesti ceapa impreuna cu morcovii si usturoiul tocat. Se toarnă spanacul peste ele și se toarnă aproximativ 5-6 minute.
  3. Adăugați apă, adăugați bulion de legume și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Adăugați tăiței și gătiți încă 10 minute.
Pentru construcții
  1. Bateți ouăle și iaurtul într-un castron mai mare, scoateți supa cu o oală și adăugați la amestec.
  2. Repetați procedura de mai multe ori, apoi readuceți acumularea în supă, amestecați și serviți.

Note

Acest fel de mâncare este potrivit atât pentru persoanele care suferă de diabet, cât și pentru copii. Aprobat de dr. Raina Stoyanova, specialist în endocrinologie și boli metabolice.