Oxigenul - un alt mod de a slăbi?!
respirați bine! respirația este baza yoga

dietă cu oxigen, aș numi-o așa - Când am început să fac yoga în urmă cu ani în urmă, am crezut că respirația este cea mai ușoară parte, ceea ce respir atât de mult, o persoană respiră mereu în viață, ce proces mai natural decât acesta - ¦ Am lucrat 12 ore pe computer, am lucrat cu oameni și am rezolvat lucruri importante din mers - probabil de aceea m-am gândit la respirația corectă. Apoi am început să practic aikido și poate în al doilea an de antrenament activ mi-am dat seama că această respirație nu este nici ușor, nici ușor de învățat, respirarea ki - sau arta de a controla fluxurile de energie învățând să respire corect. Apoi am obținut primele mele rezultate cu o respirație adecvată. Când am început să practic tai chi, am renunțat la fumat spontan pentru că trebuia să respir.

oxigen

Pentru a evita creșterea în greutate sau pierderea obiceiurilor alimentare sănătoase, trebuie să respirați corect, spun experții de la Universitatea din Copenhaga.
Dacă organismul nu are suficient oxigen, metabolismul încetinește și odată cu acesta arderea grăsimilor - pentru a „distruge” un gram de grăsime necesită doi litri de oxigen.

Asa numitul. dieta cu oxigen, recomandat de oamenii de știință danezi, este practic gimnastica de respirație, constând din trei faze. Pentru a obține efectul complet, acesta trebuie efectuat în aer liber sau într-o cameră bine ventilată, cel puțin de două ori pe zi.
La început, respirația își propune să ridice abdomenul și diafragma - principalele „instrumente” ale respirației, care se atrofiază de-a lungul anilor.

Respirația trebuie apoi ținută câteva secunde, urmată de o expirație profundă și completă.
„Exercițiul poate fi repetat până când apare o ușoară amețeală. Aceasta este o dovadă că nivelul de oxigen din sânge a crescut și că a ajuns la creier, inimă și întregul corp. ”

Beta-carotenul și vitamina E sunt bune pentru plămâni
Cea mai bună soluție pentru o respirație adecvată este să renunți la fumat sau este timpul să fumezi ultima țigară

O dietă bogată în beta-caroten îmbunătățește funcția pulmonară atât la nefumători, cât și la fumătorii înalți, potrivit Thorax.
Cercetătorii francezi au clarificat că la nefumători, al căror sânge are cea mai mare concentrație de beta-caroten, funcția pulmonară suferă cel mai puțin odată cu vârsta. Aceeași dependență se observă la fumătorii cu concentrații mari de beta-caroten în sânge.

Beta-carotenul este un tip de vitamina A și are proprietăți antioxidante (previne formarea de radicali liberi care deteriorează celulele). Se găsește în cele mai mari cantități în morcovi, ardei roșii, dovleac, mango și alte fructe și legume roșii și portocalii, precum și spanac și broccoli.
Vitamina E este, de asemenea, un puternic antioxidant. Principalele surse ale vitaminei sunt uleiurile vegetale, avocado, semințe de floarea soarelui, pește gras și ouă.

Efectele pozitive ale beta-carotenului și vitaminei E sunt legate de proprietățile lor antioxidante: aceste substanțe blochează radicalii liberi formați în plămâni sub influența tutunului și a altor factori, precum poluanții conținuți în aer.
În același timp, oamenii de știință avertizează că, în ciuda efectului lor pozitiv asupra funcției pulmonare, aceste substanțe nu sunt capabile să protejeze fumătorii de cancer și alte boli cardiovasculare, iar cea mai bună soluție la această problemă rămâne renunțarea la fumat.

Deficitul de oxigen poate fi cauzat atât de exerciții fizice, cât și de diverse boli.