Există mii de motive pentru care amânăm munca neplăcută sau dificilă pentru mai târziu. În loc să finalizăm proiectul nostru important, ne hotărâm brusc să citim o carte nouă, să facem cumpărături online pentru cadoul perfect de Crăciun sau să căutăm rețete de prăjituri cu banane chiar dacă suntem la dietă. Procrastinare poate fi chiar predeterminat ca productivitate - o altă reorganizare a biroului de birou sau realizarea unui sandviș sănătos, dar probabil complicat inutil pentru micul dejun.

tipuri

Amânare cronică este dificil de depășit deoarece implică în esență o anumită cantitate de auto-amăgire. Procrastinarea ne face să ne spunem:

"Voi face asta mai tarziu."
- Sunt obosit, am nevoie de o pauză.
„Am făcut o parte din muncă, pauza este acum recompensa mea pentru munca depusă”.
- Am destul timp.

De fapt, suntem adesea foarte conștienți de ceea ce facem, dar găsirea suficientă motivație pentru a scrie un eseu academic sau pentru a ne plăti impozitele se confruntă cu scuze aparent complet logice pentru a amâna sarcinile.

Dacă procrastinare cauzează o serie de probleme și îți transformă viața într-un coșmar de termene ratate, nopți fără somn și certuri obositoare, atunci primul pas pentru a depăși obiceiul neplăcut este să afli exact de ce te comporti așa.

Așa că este timpul să aflăm la ce tip de procrastinator aparțineți.

Tipul 1: amânătorul care evită

„Amân sarcinile pentru a evita emoțiile neplăcute și negative, cum ar fi stresul, nesiguranța și anxietatea.”

Primul tip este un exemplu de amânare clasică. Acești oameni nu evită sarcina în sine la fel de mult ca sentimentele negative pe care le evocă. Unii dintre noi amână o obligație excesiv de stresantă sau cu risc ridicat, cum ar fi studierea pentru examene sau compunerea unui discurs de nuntă. Sună logic - este neplăcut să simțim stresul și tensiunea, să ne gândim la toate modurile în care putem eșua, așa că în schimb alegem să vizionăm toate filmele din seria Războiul Stelelor. Deci, cel puțin eliminăm instantaneu gândurile enervante și nedorite.

Amânarea cronică poate fi relativ mică - nu am scris acea felicitare de Crăciun, pur și simplu pentru că nu știm ce să scriem sau nu știm unde se vând timbrele poștale. Desigur, efectul amânării poate fi colosal - s-ar putea să vrem să mergem la universitate, dar trec ani doar pentru că nu suntem siguri ce anume vrem să învățăm sau cum să începem procesul de aplicare.

Adevărul este că, chiar dacă ești un amânător evitant, amânarea nu elimină complet sentimentul neplăcut. Chiar și atunci când vizionezi episodul tău preferat din saga Războiului Stelelor sau mănânci dulciurile tale preferate, tot simți vinovăția, tensiunea și anxietatea crescând treptat în mintea ta.

Tipul 2: Optimistul

„Am amânat pentru că subestim exact cât vor dura lucrurile”.

Optimistii subestimează cât le-a rămas sau își supraestimează propriile abilități și abilități. În cel mai bun caz, un astfel de comportament poate fi interpretat ca o încredere excesivă. Dar pentru cei dintre noi care trebuie să aștepte sau sunt frustrați de acest tip de procrastinator, pare de fapt o amăgire.

- Va dura doar câteva minute.
- Nu-ți face griji, o voi termina.
"Trebuie doar să termin un ultim lucru, nu voi întârzia."

La acea vreme, optimistii au crezut ca pot planifica toate cumparaturile pentru sarbatori in ultimele trei zile inainte de Craciun. În mod invariabil, însă, timpul trece și se trezesc târziu, nepregătiți și supraangajați.

Există, de fapt, o parte pozitivă a acestui tip de procrastinator. Amânatorii activi știu că funcționează cel mai bine sub stres, dar au o idee realistă despre cât va dura sarcina - chiar dacă este echivalentul unei oale pline de cafea și se trezesc toată noaptea. De aceea, acești oameni amână în mod deliberat până în ultimul moment. Dacă crezi cu adevărat că astfel poți lucra în mod optim rapid și eficient, atunci amânarea activă poate funcționa de fapt pentru tine.

Tipul 3: Căutătorul plăcerii

„Terg, pentru că nu vreau să fac ceea ce se așteaptă de la mine”.

Dacă vă definiți ca aparținând mai degrabă leneșului decât capătului harnic al spectrului de productivitate, atunci vă veți recunoaște în acest tip de procrastinator. În general, este perfect acceptabil că nu suntem întotdeauna cei mai sârguincioși și sârguincioși indivizi. Cu toate acestea, cine dintre noi nu a băut lapte direct din cutie sau a urmărit o emisiune TV plictisitoare, pur și simplu pentru că părea prea obositor să iei telecomanda și să schimbi canalul.

Uneori, însă, căutarea plăcerii în detrimentul muncii depășește ceea ce este permis. Acest tip de procrastinator joacă, relaxează și, în general, face orice altceva, dar nu este ceea ce i se cere. Cautătorul de plăcere așteaptă inspirația pentru a-l lovi în cap pentru a începe să lucreze. Totuși, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple niciodată.

În multe cazuri, altcineva decide să intervină pentru a finaliza sarcina acestui tip de oameni. Partenerul ei obosește și spală vasele murdare sau partenerii proiectului universitar fac toată treaba. Se pare că acest tip de procrastinator reușește încă să scape de el. În realitate, căutătorul de plăcere creează resentimente și resentimente în ceilalți și își aduce în sine reputația de leneș iresponsabil.